digestie

Deși o alimentație bună începe cu o dietă sănătoasă, digestia bună și absorbția nutrienților sunt următorii pași esențiali.

Iată cum funcționează digestia și absorbția nutrienților în fluxul sanguin.

A mânca mâncare bună este vital. Dar alimentele pe care le consumați nu vă pot hrăni corpul până când nu sunt într-o formă pe care corpul dvs. o poate folosi. O digestie bună transformă alimentele pe care le consumați în molecule mici pentru absorbția nutrienților în fluxul sanguin.

Sângele tău poate transporta apoi hrana către toate celulele corpului tău.

Cu o hrană bună, o bună digestie și absorbție a nutrienților și o bună circulație a sângelui, veți putea să vă construiți și să vă hrăniți toate celulele care vă oferă energie. Acestea sunt pașii necesari pentru nutriția celulară.

Digestie sănătoasă și absorbția nutrienților

Zicala „Tu ești ceea ce mănânci” ar trebui să fie cu adevărat „Ești ceea ce mănânci și absorbi;” deoarece absorbția nutrienților este esențială pentru o sănătate bună.

Sistemul digestiv este format dintr-o serie de organe goale strânse împreună printr-un tub lung care se rotește, care merge de la gură la anus. Căptușelile membranei mucoase din gură, stomac și intestinul subțire au glande mici care produc sucuri digestive pentru a vă descompune alimentele.

O digestie bună începe în gură, iar absorbția digestiei în intestinul subțire completează absorbția nutrienților în sânge.

Dar pentru ca carbohidrații, proteinele, grăsimile și lichidele să fie absorbite în celulele dvs., acestea trebuie mai întâi transformate în molecule mult mai mici. Digestia carbohidraților începe în gură, digestia proteinelor începe în stomac și grăsimile digestive încep în intestin.

Majoritatea nutrienților digerați, cum ar fi zaharurile simple, aminoacizii, vitaminele, mineralele, fitonutrienții și apa trebuie să treacă prin pereții intestinali în fluxul sanguin pentru a fi transportați la celulele dvs.

Ficatul, pancreasul și nervii joacă roluri într-un sistem digestiv sănătos și absorbția nutrienților. Odată ce mâncarea dvs. este împărțită în componente simple, sunteți gata pentru absorbția nutrienților.

Acest lucru are loc în ileonul dvs., care face parte din intestinul subțire.

Pereții interiori ai ileonului dvs. sunt acoperiți cu mii de structuri minuscule, asemănătoare degetelor, numite vilozități. O parte din alimentele digerate trece prin pereții subțiri ai vilozităților în mici vase de sânge.

Dar grăsimile digerate și substanțele nutritive solubile în grăsimi au o cale mai puțin directă prin vasele limfatice speciale înainte de a se deplasa în fluxul sanguin.

Digestia Absorbția nutrienților în sânge

Cu o digestie bună, mușchii din pereții esofagului, stomacului și intestinelor funcționează pentru a amesteca și împinge mâncarea și fluidele prin sistemul digestiv. Această acțiune se numește peristaltism.

Peristaltismul funcționează ca valurile oceanelor care procesează alimentele pentru o bună digestie.
Odată ce se amestecă mâncare bună, lichide și sucuri digestive, stomacul vă golește încet totul în intestinul subțire pentru o digestie suplimentară a alimentelor.

În cele din urmă, toți nutrienții buni sunt absorbiți prin pereții intestinali pentru a curge către celulele dvs. într-o circulație sanguină bună pentru o nutriție celulară bună.

Cu o dietă foarte sănătoasă (incluzând niște alimente crude), exerciții fizice moderate și niciodată supraalimentare la orice masă, ar trebui să puteți menține o digestie bună și nu va trebui să fiți absorbit cu absorbția digestiei.

Deci, cum funcționează sistemul dvs. digestiv? A devenit mai bine sau mai rău? Dacă este mai rău, care sunt simptomele tale? Dacă este mai bine, ce funcționează pentru tine?