metabolism

OXIDANȚI RAPIDI

Oxidanții rapizi necesită alimente cu procente mai mari de proteine ​​și grăsimi decât carbohidrații. Asigurați-vă că există proteine ​​în tot ceea ce mâncați, inclusiv gustări. Raportul ideal de macronutrienți este 20% carbohidrați, 50% proteine, 30% grăsimi.

** NOTĂ: Nu ați luat încă testul pentru a afla ce tip de oxidant sunteți? LUAȚI AICI TESTUL.

Proteine:

  • Hamsii
  • Slănină
  • Vită
  • Brânză
  • Pui (carne neagra)
  • Brânză de vacă
  • Rață
  • Ouă
  • hering
  • miel
  • Lapte
  • Midii
  • Caracatiță
  • Carne de organe (pateu, ficat etc.)
  • Stridiile
  • Somon
  • Sardine
  • Scoici
  • Crustacee
  • Coaste de rezervă
  • Calamar
  • Ton (întuneric)
  • Curcan (carne neagra)
  • Vițel
  • Joc salbatic
  • Iaurt

Carbohidrați:

  • Măr (cu măsură și nu fără proteine)
  • Sparanghel
  • Avocado
  • Brocoli
  • Varză
  • Conopidă
  • Țelină
  • Vânătă
  • Verzi cu frunze (întuneric)
  • Praz
  • Salată verde
  • Ciuperci
  • Măsline
  • Pară (cu măsură și nu fără proteine)
  • Ardei
  • Spanac
  • Pâine cu boabe încolțite
  • Dovlecel

Grăsimi:

  • Ulei de migdale
  • Migdale
  • nuci braziliene
  • Unt
  • Ulei de rapita
  • Caju
  • Castane
  • Nucă de cocos
  • Ulei de cocos
  • Cremă
  • Filberts
  • Uleiul de in
  • Nuci de macadamia
  • Ulei de masline
  • Ulei de arahide
  • Arahide
  • Pecanii
  • Fistic
  • Semințe de dovleac
  • ulei de susan
  • seminte de susan
  • Ulei de floarea soarelui
  • Seminte de floarea soarelui
  • Ulei de nucă
  • Nuc

Deci, unele exemple de zile ar putea arăta astfel:

Mic dejun: Ouă Benedict pe inimile de anghinare

Masa de pranz: Salata Cobb

Gustare: Ouă umplute

Masa de seara: Aripi de pui la cuptor și porumb la grătar

Mic dejun: Bacon canadian și ouă amestecate

Masa de pranz: Salată de Burrata

Gustare: Migdale prăjite sau crude uscate

Masa de seara: Coaste din spate pentru bebeluși cu frigarui de legume la grătar

Mic dejun: Omletă vegetală cu 2 felii de slănină organică

Masa de pranz: Burger în stil proteic, alimentat cu iarbă, cu salată de roșii

Gustare: Felii de castravete cu guacamol

Masa de seara: File cu spanac aburit