Indiferent dacă ectomorf, endomorf sau mezomorf, diferite tipuri de corp și forme merită respect și tratament în egală măsură. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul în rândul femeilor și bărbaților grăsimi, în special al femeilor grase care sunt dispuse să devină slabe. Fenomenul care prețuiește fetele slabe în timp ce privește în jos grăsimea și mărimea plus este greșit. Înrăutățirea acestui fenomen este o secțiune de postări pe blog, reviste și articole care se referă la pierderea în greutate printre grăsimi ca modalitate de a le face atrăgătoare și frumoase. Cel mai bun antidot împotriva acestei viziuni neplăcute a persoanelor de dimensiuni mari, a femeilor grase și a femeilor este adoptarea și susținerea practicilor de obiceiuri de alimentație sănătoasă de dimensiuni mari, în special în rândul persoanelor de dimensiuni mari.

Ce este „Plus Size”

Există o mare diferență între persoanele obeze și cele de dimensiuni mari. În timp ce obezii sunt supraponderali, corpurile acestora din urmă sunt în general mai mari decât dimensiunea ideală a indivizilor obișnuiți. Este atât de regretabil încât majoritatea acestor oameni nu realizează că un corp „slab sau subțire” nu este gabaritul standard pentru un corp sănătos și frumos. Deciziile de pierdere în greutate adoptate de astfel de indivizi sunt complet inutile, deoarece nu apar defecte grave din corpurile lor de dimensiuni mari. Deci, întrebarea este „De ce să remediem ceea ce nu este stricat?” Cazul lui Bree Warren este o dovadă suficientă că trupurile de dimensiuni mari nu sunt în întregime îngrozitoare, deoarece s-a confruntat cu mai puține intimidări în industria modei. În mintea ei, ea crede că corpul ei îi reîmprospătează și îi întinerește pe cei care o întâlnesc în industria modelării.

În loc să se concentreze energia asupra pierderii în greutate, luarea în considerare a obiceiurilor și modelelor de alimentație sănătoasă de dimensiuni mari este o alegere mai viabilă și mai jos sunt practici dietetice sănătoase orientate spre acțiune care mențin corpul sănătos, dar nu obez.

Primele noastre cinci alegeri

Primele noastre cinci recomandări sunt obiceiurile de alimentație sănătoasă de dimensiune suplimentară, axate pe încurajarea încrederii victimelor, precum și pe a le face fericite. O mărturie vie a rezultatelor fructuoase ale acestei diete este Bree Warren, modelul din Queensland după ce a devenit platină ca cel mai căutat model de mărime plus la nivel global. Ea își dezvăluie categoric cele două hacks; luând burgeri și „având o măsurătoare cu bandă fluturată în fața ei la cină”.

Păstrarea unui jurnal alimentar

Un jurnal alimentar bine structurat vă ajută să mențineți o dietă consistentă și aceasta este singura metodă finală de a vă antrena activitățile corpului. Puteți realiza acest lucru notând toate mâncărurile preferate și aderând la jurnal religios. Din jurnal, veți descoperi rapid cum să vă modificați dieta, prin reducerea excesului și completarea componentelor insuficiente, făcându-l mai echilibrat.

Un exemplu perfect de jurnal alimentar excelent este cel al lui Ashley Graham. Modelul și activistul corpului amestecă lămâi, cal, măr, sfeclă, ghimbir și pătrunjel în sucul ei verde pentru micul dejun.

La prânz, ea combină quinoa, orez brun, legume și tahini. Își înfășoară ziua cu o compoziție de cartofi dulci, somoni la cuptor și salată de rucola pentru cină.

Spunând nu zahărului

Zaharurile sunt principala sursă de energie a corpului, astfel încât aveți nevoie de ele. Cu toate acestea, alimentarea cu zahăr a organismului

mari
trebuie să fie la echilibru, deoarece nivelurile ridicate conduc la complicații de sănătate, cum ar fi obezitatea și diabetul. Luați precauție dietetică pentru a evita consumul de niveluri ridicate de zahăr care vor ajunge să vă facă rău. Evitați consumul ridicat de alimente procesate, deoarece acestea conțin cantități copleșitoare de zaharuri care sunt complet nocive pentru organism. Indiferent de mâncare sau băutură, nu o consumați niciodată dacă nu include o etichetă care să indice valorile nutriționale din ea.

Cu toate acestea, această măsură se confruntă uneori cu o provocare extrem de răspândită, deoarece unii oameni tind să ia gustări și băuturi răcoritoare la miezul nopții care perturbă cursul excelent de a trăi un stil de viață sănătos.

Tăierea carbohidraților

Carbohidrații duc la creșterea în greutate. Acestea sunt descompuse în zaharuri și energie care alimentează celulele și facilitează procesele biochimice din organism. Cu toate acestea, prea mulți carbohidrați sunt dăunători, deoarece sunt depozitați sub formă de amidon. Deci, cu cât consumați mai multe carbohidrați, cu atât păstrați mai multe grămezi și grămezi de grăsime în țesuturile adipoase. Prin urmare, singura răscumpărare de la această apariție a acestui fenomen este reducerea cantităților de carbohidrați consumate. Doar reglementează-l!

Cu toate acestea, omiterea nu este o opțiune în această abordare. Omiterea meselor înfometează corpul și vă privește corpul de nutrienți esențiali și de energie necesară pentru funcționalitatea optimă a corpului. Deci, dacă doriți ceva convenabil, v-a oferit toți nutrienții necesari dintr-o singură înghițitură și nu aveți gust de apă de mlaștină, iată o recenzie completă a sucului verde Organifi pentru alternativa dvs.

Evitarea extremelor

În căutarea fericirii, mici greșeli apar de obicei pe parcurs și în acest context, acțiunile extreme sunt scene tipice. Prea multă determinare strică menținerea unei diete sănătoase. Veți observa că unele persoane reduc în mod nerezonabil zaharurile și caloriile în măsura în care ajung să sufere de un nivel insuficient de zahăr și calorii. Un lucru interesant despre corp este că nu va răspunde negativ la orice condiții pe care l-ați pus, se adaptează complet.

Hack-ul sigur în acest sens este aderarea la un model controlat al practicilor de întreținere a sănătății. Cu o moderare atentă, totul va cădea la locul său.

Respectând un regim de exerciții care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Istoria spune că majoritatea oamenilor care iau regimuri de exerciții fizice încep cu o notă înaltă, dar psihicul dispare cu timpul și, la sfârșitul zilei, acești indivizi abandonează complet cultura exercițiului. De ce este atât de greu să te conformezi acestor regimente?

Greșeala obișnuită pe care o fac majoritatea bărbaților și femeilor grase este alegerea unor opțiuni de exerciții intensive și grele care îi fac obosiți rapid. Nu trăim, nu trăim într-o lume ideală, așa că de ce să alegem exerciții problematice?

Puteți alege opțiuni de exerciții confortabile și plăcute pe care veți dori să le luați în fiecare zi, cum ar fi înotul, joggingul, mersul pe jos, săriturile pe coardă, întinderea, precum și exercițiile de postură mai bune. Unele dintre aceste exerciții nu vă vor consuma mult timp și vă vor cauza mai puține tulpini. În ciuda faptului că sunt ușoare și mai puțin implicate, funcționează la fel de bine ca și exercițiile grele. Astfel, acestea sunt convenabile și viabile pentru întreținere și menținerea corpului în formă.

Prin urmare, bărbații și femeile grase ar trebui să excludă gândul de a pierde în greutate și să adopte menținerea unei vieți sănătoase printr-o dietă sănătoasă de dimensiuni plus, care vizează menținerea dimensiunii corpului, precum și practici simple de exerciții care completează dieta.

Bree Warren este categoric cu privire la importanța exercițiilor și afirmă că exercitarea este o sursă de etică a muncii. Și acest lucru este util cu profesia ei de model. În ceea ce-l privește pe Ashley Graham, kickbox-ul este alegerea ei preferată de antrenament, iar aceasta este o implicație că podeaua este deschisă. Se poate menține alegerea preferată de antrenament.

Concluzie

Succesele lui Ashley Graham și Bree Warren în eforturile lor dau viață celor care sunt de dimensiuni mari. Cazurile lor sunt un indicator că astfel de oameni au un scop în viață și tot ce au nevoie este încredere și sentimentul de acceptare de sine pentru a trăi o viață fericită la fel ca oricine altcineva. Așadar, grăbește-te să faci un plan de obiceiuri de alimentație sănătoasă de dimensiuni mari, ducând o viață fericită încrezătoare.