Probabil știți că consumul anumitor alimente (salut, fasole) vă poate face să vă simțiți balonați. Cu toate acestea, aceasta nu este întreaga poveste. Balonarea se poate întâmpla de fapt din mai multe motive care nu au nicio legătură cu mâncarea.

balonare

Unele alegeri și obiceiuri de stil de viață te pot predispune să te balonezi. Iată câteva lucruri care ar putea fi în spatele balonării, care nu sunt legate de dieta ta.

1. Mesteci gumă constant.

Surpriză - obiceiul tău de gumă cu bule ar putea contribui la burtica umflată.

Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie, o cauză a balonării este acumularea de gaze în abdomen din cauza înghițirii aerului. Acest lucru poate apărea din mai multe motive, inclusiv gumă de mestecat.

Dacă observați că vă simțiți puțin pufos după câteva bețe de gumă, tăierea ar putea ușura presiunea.

2. Ai o postură slabă.

La fel ca guma de mestecat, a mânca în timp ce ești prăbușit deasupra farfuriei sau aplecat peste biroul tău de lucru ar putea contribui la problema balonării.

Potrivit unui studiu din 2003, postura dvs. poate avea impact asupra cantității de gaz care este prins în sistemul digestiv. Având o postură bună, inclusiv să stai drept în timp ce mănânci, rezultă că o cantitate mult mai mică de gaz este reținută în comparație cu a fi încovoiată sau întinsă.

Încercați să vă concentrați asupra posturii în timpul mesei pentru a preveni balonarea.

3. Gusti în mișcare.

A lua o masă rapidă din frigider sau din linia de delicatese vă poate ajuta să ajungeți la lucru la timp, dar poate provoca și balonări dacă nu vă așezați să vă bucurați de masă.

NHS avertizează că a mânca în timp ce mergeți sau stați în picioare ar putea duce la înghițirea de aer suplimentar. Acest aer suplimentar poate duce la balonare și presiune incomodă.

Programarea zilei pentru a permite suficient timp pentru a vă așeza și a vă bucura de mâncare vă poate face burta o favoare masivă.

4. Mănânci și vorbești în același timp.

Nu este nimic ca să mănânci o mâncare cu un bun prieten sau să te conectezi cu partenerul tău la cină, dar gâlceala peste grub poate să te determine să te balonezi.

Mâncarea și vorbirea în același timp este unul dintre principalele moduri în care oamenii consumă excesul de aer în timpul mesei, potrivit Healthline. Când vorbești cu gura plină, de multe ori nu mesteci bine în efortul de a reduce mâncarea cât mai repede posibil. A vă grăbi prin masă ar putea însemna balonare după aceea.

5. Mesteci cu gura deschisa.

Manierele nu sunt singurul lucru în joc atunci când mesteci cu gura deschisă. Acest obicei ar putea, de asemenea, să vă pregătească pentru balonare.

A nu vă închide buzele în timp ce vă aruncați în jos permite mai mult aer în gură și potențial pe gât. Când aerul ăsta îți lovește stomacul, acesta poate deveni prins în tractul digestiv.

Păstrați lucrurile elegante la masă și burta vă va mulțumi.

6. Te simți stresat.

Nu este vorba doar de ceea ce îți pui în gură - ceea ce se întâmplă în capul tău poate avea un impact la fel de mare asupra intestinului tău.

"Stresul are un impact uriaș asupra sistemului nostru digestiv. Poate modifica modul în care respirăm și felul în care digerăm alimentele, ceea ce la rândul său poate duce la balonare", a declarat Abigail Hopkins, asistentă medicală înregistrată și expert în nutriție, în acea viață curată.

Dacă vă simțiți mai stresat decât de obicei și burta vă arată, încercați tehnici de calmare, cum ar fi meditația sau o plimbare lungă în natură, pentru a vă menține nivelul de stres gestionabil.

7. Ia anumite medicamente.

Abdomenul balonat ar putea fi un efect secundar al anumitor medicamente.

WebMD recomandă faptul că analgezicele opioide, cum ar fi oxicodonă sau hidrocodonă, sunt cunoscute ca provocând crampe abdominale și balonări.

Luarea unui curs de antibiotice ar putea duce, de asemenea, la o burtă umflată, deoarece bacteriile intestinale benefice sunt adesea șterse împreună cu insectele rele. Un dezechilibru al bacteriilor poate determina proliferarea microbilor producători de gaze, potrivit lui Gutbliss.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre eventualele efecte secundare ale medicamentelor care ar putea provoca balonarea sau disconfortul.

8. Ești pe cale să îți iei menstruația.

Dacă menstruați, senzația de balonare ar putea fi un semn subtil că menstruația este pe cale.

Modificările nivelurilor de hormoni progesteron și estrogen înainte și în timpul unei perioade pot determina organismul să rețină apă și sare, potrivit Medical News Today. Celulele corpului rețin lichid și acest lucru poate duce la o senzație de umflare sau plenitudine.

Deși ați putea considera că această senzație este balonare, este important să rețineți că retenția de lichide afectează țesuturile și cavitățile corpului, a spus Hrefna Palsdottir, MS, pe Healthline. Balonarea, pe de altă parte, este cauzată de o acumulare de gaze sau solide în sistemul digestiv.

9. Scoateți apa dintr-o sticlă de apă.

Apa înghițitoare dintr-o sticlă de apă la sală poate - ați ghicit - să conducă la înghițire neintenționată de aer și balonare.

Dacă vă simțiți eructați după ce ați luat o bătaie lungă din sticla de apă, acesta este un indiciu bun pe care s-ar putea să-l fi luat puțin aer. Concentrați-vă pe a lua înghițituri mici, dar frecvente, pentru a evita să vă oferiți acel sentiment de umflare.

10. Aveți o afecțiune nediagnosticată.

Dacă vă aflați în permanență afectați de balonări care par să nu aibă nici o cauză sau vindecare, poate fi timpul să consultați un medic.

Conform Everyday Health, intervenția medicală este cu siguranță o necesitate dacă balonarea este asociată cu dureri abdominale, scaune sângeroase, febră, dureri pelvine sau sângerări vaginale.

Aceste simptome ar putea fi semne cheie ale unor afecțiuni medicale grave, cum ar fi obstrucții intestinale, cancer uterin, cancer ovarian sau cancer de colon.

Doar un medic poate exclude o problemă medicală serioasă, așa că nu ezitați să vă programați dacă balonarea vă interferează cu viața de zi cu zi.