Ce este tai chi?
Tai chi este o tradiție străveche chineză care, astăzi, se practică ca o formă grațioasă de exercițiu. Aceasta implică o serie de mișcări efectuate într-un mod lent, concentrat și însoțit de respirație profundă.
Tai chi, numit și tai chi chuan, este un sistem necompetitiv, cu ritm propriu, de exerciții fizice ușoare și de întindere. Fiecare postură curge în următoarea fără pauză, asigurându-vă că corpul dumneavoastră este în mișcare constantă.
Potrivit Clinicii Mayo, Tai chi este un tip de exercițiu cu impact redus, cu greutate redusă și aerob - dar relaxant. A început ca o artă marțială. Pe măsură ce s-a dezvoltat, a preluat scopul de a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Practicat într-o varietate de stiluri, tai chi implică mișcări lente, blânde, respirație profundă și meditație. Meditația este uneori numită „meditație în mișcare”.
Se crede că tai chi îmbunătățește fluxul de energie prin corp, ducând la o bunăstare mai bună și la o gamă largă de beneficii potențiale. Aceste beneficii includ:

este

  • Îmbunătățirea forței, condiționării, coordonării și flexibilității
  • Durere și rigiditate reduse
  • Un echilibru mai bun și un risc mai mic de căderi
  • Somn îmbunătățit
  • Conștientizare mai mare, calm și sentiment general de bunăstare

Ca și în cazul tai chi, o varietate de beneficii au fost legate de qigong. Ei includ:

  • Mai multă rezistență și vitalitate
  • Stres redus
  • Sistem imunitar îmbunătățit
  • Îmbunătățirea funcției cardiovasculare, respiratorii, circulatorii, limfatice și digestive
  • Tensiune de sange scazuta
  • Mai puțin risc de cădere


În tai chi, atât mintea, cât și corpul sunt în mod constant provocate. Este greu de spus care dintre ele beneficiază mai mult, spun experții.
”Inițial, beneficiile sunt fizice. În scopuri de învățare, începeți cu corpul. Înveți o serie de mișcări, toate în aceeași ordine și trebuie să fii atent. Când ești atent, dobândești conștientizare. ”
Instructorul de tai chi de la Santa Fe, Robin Johnson, spune că este mai mult ca și cum ai gândi la cei doi ca la unul.
„Tai chi (și qigong) demonstrează cât de indisolubil este întrețesut corpul mental și fizic”, spune Douglas, autorul cărții Stalking the Yang Lu-Chan: Finding Your Tai Chi Body. „Starea ta de spirit, stările emoționale și stările tale fizice încep să se îmbunătățească în același timp.”