Balerinele pot face ca dansul de balet să arate ușor cu manevrele lor grațioase, dar știm cu toții că stăpânirea artei dansului de balet necesită o cantitate mare de îndemânare și tehnică. Ca să nu mai vorbim că trebuie să acordați o atenție deosebită dietei. În timp ce nenumărați oameni presupun că dansatorii de balet nu mănâncă decât câteva legume, nu este adevarat.

Dansatorii de balet se asigură că mănâncă alimente ambalate în energie, care le vor permite să se descurce cât mai bine în scenă. Balerinele respectă o dietă echilibrată și fac multă mișcare, astfel încât să rămână în formă fără să rămână flămând. Iată ce mănâncă de fapt dansatorii de balet:

Dieta echilibrata

Datorită programelor lor incredibil de dure și aglomerate, balerinele trebuie să urmeze o dietă echilibrată ambalate cu proteine ​​sănătoase, glucide și grăsimi saturate. Beneficiile combinate pentru sănătate ale celor trei oferă dansatorilor de balet multă energie, oase și mușchi sănătoși, împreună cu forța și rezistența.

Conform Live Strong, la fel ca toți sportivii, balerinele trebuie să fie specifice în timp ce își echilibrează mesele. Majoritatea optează pentru 55% din carbohidrații complecși, 20% din proteinele slabe și aproximativ 25% din grăsimile sănătoase precum nuci, avocado și ulei de măsline. Urmând această schiță, balerinele pot fi siguri că primesc toți nutrienții necesari.

Mic dejun

Potrivit acestui blog, micul dejun este considerat ca fiind cea mai importantă masă a zilei. Deci, ce mănâncă dansatorii de balet pentru a se alimenta pe tot parcursul zilei? Balerinele se asigură că primesc o mulțime de fibre și proteine ​​și micul dejun. Dacă doriți să arătați minunată ca o balerină, atunci va trebui să săriți peste cerealele zaharoase. Cerealele sugerate sunt ambalate cu carbohidrați simpli care vă cresc nivelul de zahăr din sânge, făcându-vă să vă simțiți leneși și leneși imediat după micul dejun.

În schimb, balerinele au un mic dejun alimentar ambalat, de preferință un combo proteine-fibre care va pune creierul în viteze și va pune metabolismul în funcțiune. Dansatorii de balet își încep ziua cu granola sănătoasă completată cu parfait de iaurt grecesc cu un castron de fructe de pădure. În plus, vă puteți începe ziua cu ouă pe pâine prăjită cu cereale integrale.

Masa de pranz

Dansatorii de balet sunt un fan al salatelor, deoarece masa este atât de ușor de făcut și este împachetată cu zeci de vitamine, minerale și antioxidanți. Salata unei balerine conține o mulțime de verdeață sănătoasă, împreună cu unele proteine ​​satisfăcătoare, cum ar fi un ou fiert tare, pui la grătar sau pește.

mănâncă

Veganii optează adesea pentru fasolea neagră și tofu pentru a obține aportul zilnic de proteine ​​și antioxidanți. În afară de salate, legume-wraps sunt, de asemenea, un alt prânz recomandat de balerine. Supele copioase precum fasole neagră, tăiței de pui și linte fac, de asemenea, un prânz satisfăcător, delicios și energizant.

Cina

Dansatorii de balet trebuie să mănânce ușor în timpul zilei pentru a evita balonarea, prin urmare ora cină este mai satisfăcătoare și mai voluminoasă. Masa de seară ar trebui să fie echilibrată cu o mulțime de proteine ​​sănătoase pentru recuperarea rapidă a mușchilor. În plus, balerinele includ alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi morcovii și broccoli, pentru a ameliora durerea și pentru a obține o mulțime de cereale pentru a umple rezervele de energie pentru a doua zi.

Gustări

Potrivit Pop Sugar, întrucât dansatorii de balet trebuie să practice câteva ore pe zi, trebuie să poarte tone de gustări portabile și nutritive pentru a rămâne alerta pe parcursul zilei. A nu mânca suficient poate duce la foamete, pierderea coordonării și amețeli. Majoritatea balerinelor optează pentru fructe și gustări sănătoase sau poartă o pungă plină cu legume proaspăt tocate.

Mergând în Paleo

Deoarece dansatorii de balet trebuie să se simtă fără balonări pe tot parcursul zilei, mulți dintre ei iau în considerare o dietă paleo. Mergând pe o dietă paleo și eliminând alimentele care conțin gluten, ajutați dansatorii de balet să rămână plini fără a vă simți greșiți.

A merge la paleo înseamnă a scăpa de tot felul de alimente procesate, îndulcitori artificiali și conservanți din dieta ta, acest lucru împiedică balerinii să sufere probleme digestive.

Mâncări înșelătoare

Chiar și sportivilor de top li se permite să se bucure de mesele înșelătoare în weekend. Când poftește de desert, dansatorii de balet pot opta pentru opțiuni mai sănătoase, cum ar fi ciocolată neagră sau fructe congelate, direct din congelator. Pentru mesele de înșelăciune, dansatorii de balet pot mânca orice doresc, acordând în același timp atenție controlului porțiunilor. Este important ca cineva să știe când să se răsfețe și când să nu. În plus, dansatorii de balet pot opta pentru deserturi paleo friendly pentru a sta departe de zaharuri și grăsimi adăugate.

Dacă vrei să arăți la fel de slabă și grațioasă ca o balerină, este imperativ să începi să mănânci sănătos. Nu uitați să includeți în dietă o mulțime de fructe și legume sănătoase și nu uitați să savurați fiecare mușcătură atunci când mâncați ceva nesănătos. Noroc!