cefalee

Nu este neobișnuit să ai dureri de cap după ce faci mișcare. S-ar putea să simțiți durerea pe o parte a capului sau să aveți dureri palpitante pe întregul cap. Mai multe lucruri pot face ca acest lucru să se întâmple.

În majoritatea cazurilor, este ceva simplu, ușor de remediat.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cauzele frecvente și despre cum să le tratați. De asemenea, vă vom explica cum să evitați durerea de cap după următorul antrenament.

O durere de cap de efort este un tip de durere de cap declanșată de un anumit tip de activitate fizică. Acest lucru poate fi orice, de la o tuse la un antrenament intens. S-ar putea să simțiți că apare în timpul sau după antrenament.

Oamenii descriu adesea durerile de cap de efort ca fiind o durere pulsantă pe ambele părți ale capului. Durerea poate dura oriunde de la câteva minute la câteva zile.

Acest tip de cefalee se întâmplă numai cu exerciții fizice. Oamenii sunt, de asemenea, mai predispuși să dezvolte dureri de cap de exerciții primare atunci când lucrează pe timp cald sau la altitudini mari.

Durerile de cap de efort pot fi fie primare, fie secundare:

  • Durerile de cap primare de efort se întâmplă din motive necunoscute. Dar experții cred că ar putea fi legat de îngustarea vaselor de sânge care se întâmplă atunci când faceți mișcare.
  • Durerile de cap secundare de efort sunt declanșate în mod similar de activitatea fizică, dar acest răspuns se datorează unei condiții de bază. Această afecțiune de bază poate varia de la o infecție sinusală simplă la o tumoare.

Rețineți că durerile de cap secundare de efort vin de obicei cu alte simptome, cum ar fi:

  • vărsături
  • congestionare
  • rigiditate a gâtului
  • probleme de viziune

Durerile de cap de efort pot fi, de asemenea, confundate cu migrenele induse de efort.

Cum să-l tratezi

Dacă aveți frecvent dureri de cap după exerciții și aveți orice alte simptome neobișnuite, cel mai bine este să faceți o întâlnire cu un medic pentru a exclude orice afecțiuni care ar putea necesita tratament.

În caz contrar, durerile de cap primare la exerciții fizice se opresc adesea singure după câteva luni.

Între timp, administrarea unui antiinflamator fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil), vă poate ajuta. De asemenea, puteți încerca să aplicați un tampon de încălzire pe cap pentru a deschide vasele de sânge. Fără tampon de încălzire? Iată cum să faci unul acasă.

Cum se previne

Bea lichide înainte și în timpul exercițiului. Pentru unii, încălzirea lentă înainte de a face mișcare poate ajuta la prevenirea durerilor de cap de efort. În alte cazuri, reducerea intensității antrenamentului ajută și la prevenirea acestora.

Dar dacă acestea nu ajută sau reducerea intensității nu este o opțiune, luați indometacin sau naproxen cu prescripție medicală. Veți avea nevoie de o rețetă de la un medic pentru acestea. Ambele pot provoca iritații ale stomacului la unele persoane. Dacă nu le puteți lua, medicul dumneavoastră vă poate sugera să încercați beta-blocante.

Deshidratarea se întâmplă atunci când corpul tău pierde mai mult lichid decât ia. Sunt șanse să transpiri când faci mișcare. Aceasta se consideră pierderea de lichid. Dacă nu beți suficientă apă înainte de a face mișcare, este ușor să vă deshidratați.

O durere de cap este adesea primul semn de deshidratare. Alte simptome ale deshidratării ușoare includ:

  • simț sporit al setei
  • senzație de amețeală sau amețeală
  • oboseală
  • scăderea cantității de urină
  • producând mai puține lacrimi
  • piele și gură uscate
  • constipație

O hidratare mai severă poate duce la:

  • sete excesivă
  • transpirație redusă
  • tensiune arterială scăzută
  • respirație rapidă a bătăilor inimii
  • urină de culoare închisă
  • respirație rapidă
  • ochii scufundati
  • piele învelită
  • febră
  • sechestru
  • moarte

Deshidratarea severă este o urgență medicală. Dacă începeți să prezentați aceste simptome, solicitați un tratament imediat.

Cum să-l tratezi

Majoritatea cazurilor de hidratare ușoară răspund bine la completarea lichidelor și electroliților pierduți. Puteți face acest lucru bând multă apă.

O băutură sportivă vă poate ajuta să vă refaceți electroliții, dar aceștia conțin adesea o mulțime de zahăr adăugat care poate agrava durerea de cap. În schimb, încercați să căutați apă de nucă de cocos neîndulcită. De asemenea, puteți încerca rețeta noastră pentru o băutură electrolită pe care o puteți prepara acasă.

Cum se previne

Încercați să beți 1 până la 3 căni de apă în decurs de o oră sau două înainte de a face mișcare. De asemenea, puteți purta o sticlă de apă în timpul antrenamentului, astfel încât să vă puteți umple corpul în timp ce transpirați. Asigurați-vă că urmăriți cu un pahar sau două și după antrenament.