Sunt necesare suplimente pentru o dietă carnivoră? În primul rând, ce este dieta carnivorilor? Dieta carnivorelor este practic un produs exclusiv animal dieta complet lipsită de alimente vegetale. Este simplu: mâncați carne (poate lactate) și beți apă.

Susținătorii dietei carnivore spun că dieta este optimă prin faptul că nu este nevoie să utilizați suplimente, presupunând că sunteți o persoană sănătoasă. Cu toate acestea, se pare că există unele avertismente și recomandări de la persoanele care iau dietă în comunitate, așa că le-am încercat.

Mai jos veți găsi cele mai bune suplimente dietetice pentru carnivore pe care le-am găsit în timp ce participam la comunitatea carnivorilor și făceam de fapt dieta.

(Acestea se bazează exclusiv pe opinie și nu pe fapt. Nu interpretați greșit acest post ca pe un sfat medical. Căutați un medic pentru toate întrebările medicale.)

Dacă doriți să economisiți timp și să vă uitați doar la lista mea, iată-l aici. Dacă sunteți curios cum am ajuns aici, vă rugăm să continuați să citiți. Motivele mele provin de la unii dintre cei mai buni medici și practicanți în dietă ceto și carnivore.

Lista de top 7 suplimente dietetice carnivore:

  1. Redmond Real Salt „Sare de mare antică”
  2. Magneziu
  3. Sare Nu de potasiu
  4. Suplimente ancestrale Organe de vită hrănite cu iarbă (deshidratate)
  5. BioOptimizatori HCL Acid clorhidric
  6. Suplimentele ancestrale Vezica biliară cu bile și ficat de bou
  7. Enzymes by MassZymes - Supliment de enzime digestive premium pentru femei și bărbați - Formula enzimatică cea mai puternică de pe planetă

Mai jos veți găsi potențiale motive pentru care aceste suplimente pot fi benefice.

suplimente

Gripa Keto/Carnivore

Când am început dieta carnivore în 2018, am fost avertizat că unul dintre simptomele schimbării dietei este gripa ceto, care poate fi numită și gripă carnivoră.. Această gripă nu este adevărata gripă, dar are unele simptome similare.

Ce cauzează gripa Keto/Carnivore?

Am recurs la Dr. Opinia lui Ken Berry despre cauzele gripei ceto/carnivore. Pe scurt, el afirmă că există 3 cauze principale.

El spune că severitatea simptomelor dvs. poate fi legată de dietă, de exemplu, dacă ați practicat o dietă paleo, antiglonț sau cu conținut scăzut de carbohidrați, este posibil să aveți mai puține probleme.

# 1 Retragerea din carbohidrați și zahăr

Glucidele, cerealele, zaharurile și uleiurile din semințe sunt dependente. Ce se întâmplă când un dependent de droguri încetează să mai ia droguri? Retrageri!

Când mergeți carnivor, eliminați în esență carbohidrații și puteți obține unele dintre aceste simptome de sevraj:

  • Dureri de corp
  • Frisoane
  • Mâncărime/erupții cutanate
  • Durere de cap
  • Oboseală
  • Nassau
  • Constipație
  • Depresie/Anxietate
  • Crampe musculare
  • Doar pentru a numi câteva

# 2 Spălarea fluidului corporal

Dr. Berry spune că atunci când aveți insulină cronică, ca urmare a unei diete bogate în zahăr/carbohidrați, corpul dvs. stochează lichide excesive. Când mergi carnivor, corpul tău scapă de excesul de lichid care poate provoca epuizarea nivelurilor de magneziu și potasiu.

Din acest motiv, unii oameni văd scăderi ale greutății corporale de la 3 sau mai multe kilograme în câteva săptămâni.

Dr. Berry menționează, de asemenea, că majoritatea americanilor sau occidentalilor au deja un deficit de magneziu și potasiu.

# 3 Îmbunătățiri ale inflamației

Este posibil ca, dacă consumați o dietă americană standard sau una bogată în carbohidrați, zaharuri, cereale și uleiuri procesate, să aveți inflamații.

Când mergi carnivor, reducerea inflamației corpului tău se poate îmbunătăți și, ca urmare, corpul tău eliberează lichide stocate. Când se întâmplă acest lucru, sarea (clorura de sodiu) merge cu ea.

Dr. Berry spune că este posibil să aveți un deficit de sare.

El recomandă sărarea cărnii și amintirea că toate mamiferele au nevoie de sare pentru a supraviețui, așa că nu vă fie teamă să o adăugați în dieta dumneavoastră.

Majoritatea oamenilor din comunitatea dietelor carnivore recomandă Redmond Real Salt. Trebuie să iau găleată completă de 10 kilograme pentru că trec atât de mult! Iată link-ul de găleată de 10 kilograme.

Cele mai importante suplimente pentru combaterea gripei keto și a gripei carnivore

Acum, când ați fost avertizat cu privire la gripa ceto și carnivore, voi împărtăși câteva dintre suplimentele pe care le-am folosit pentru a combate simptomele și ceea ce Dr. Berry recomandă și altor susținători ai dietei carnivore.

Rețeta mea de băutură împotriva gripei electrolitice Keto-Carnivore

  1. 16-24 uncii de apă vie de izvor sau apă filtrată cu osmoză inversă sau chiar apă spumantă
  2. 1/2 TSP de Redmond Real Salt „Sare de mare antică” (Sarea mea preferată de pe piață)
  3. 1/2 TSP pe Nu-Salt (potasiu)
  4. 1 până la 2 TSP de carbonat de magneziu (Atenție: începeți cu mai puțin, deoarece acționează ca un laxativ și vă va oferi pantaloni dezastru dacă nu aveți grijă!)
  5. Amestecă și bucură-te.

De asemenea, puteți experimenta și adăuga mai mult sau mai puțin în funcție de nevoile dvs. Cu toate acestea, Dr. Paul Saladino și alți medici avertizează să folosească acest supliment și alte suplimente dacă aveți probleme cu rinichii. Consultați întotdeauna medicul înainte de a experimenta suplimente.

De asemenea, folosesc acest amestec ca băutură pre sau post-antrenament pentru a umple electroliții pierduți.

Cumpărăm Redmond Real Salt în vrac pentru a economisi bani. Familia noastră trece prin multe!

Elemental Labs Pachete de reîncărcare a electroliților

O altă sugestie este de a cumpăra o cutie de pachete de electrolit preamestecate ale lui Robb Wolff. Le pun în birou și mașină și le am întotdeauna ca opțiune dacă am nevoie de ele. Fiecare pachet are următoarele:

  1. Sodiu/sare: 1000 mg
  2. Potasiu: 200mg
  3. Magneziu: 60mg

Aveți grijă, deoarece cele aromate au 2 grame de carbohidrați din extractul și aromele de stevia. Dacă nu doriți să respectați versiunea Raw Unflavored.

3 pachete de amestec de electroliți.

Nu pot să nu menționez cealaltă pulbere de electrolit pre-amestecată, care este acum fabricată de producătorul meu preferat de sare Redmond Real Salt. Da, băieții aceștia au acum o grămadă de produse sănătoase (chiar și pastă de dinți), iar amestecul lor de electroliți nu dezamăgește.

Această pulbere se numește Re-lyte și este ambalat cu electroliți și minerale. Fiecare porție are:

  • Sodiu: 1000 mg
  • Potasiu: 500 mg
  • Pulbere de apă de cocos: 100 mg
  • Clorură: 1585 mg
  • Calciu: 75mg
  • Magneziu: 60mg
  • +60 de urme de minerale

Îți oferă trei arome din care să alegi. Aceste link-uri vă vor duce la site-ul web Redmond, care ar trebui să vă ofere o reducere de 15%, dar dacă nu doar introduceți WILD la plată și asta ar trebui să facă truc

Dacă ar fi să aleg între Elemental Labs și Redmond Re-lyte, ar trebui să spun că este o egalitate. Așa că încercați-le pe amândouă și vedeți care este mai bine pentru dvs. De asemenea, dacă doriți să aflați mai multe despre electroliți și cum se aplică la o dietă carnivoră, consultați acest articol:

Suplimente pentru carne de organ

Unii susținători ai dietei carnivore recomandă versiunea nas-coadă, care include alcătuirea organelor și a altor părți de animale care nu sunt atât de obișnuite, cum ar fi „Stridiile Rocky Mountain”.

De ce ar trebui să includeți organe în dieta dumneavoastră? Dacă aruncați o privire la profilul lor nutrițional, veți vedea că sunt pline de vitamine și minerale.

Ficat de vită de la măcelarul meu local Belcampo. Aceasta provine de la o vacă hrănită cu iarbă și unele dintre cele mai de calitate carne pe care le puteți obține în California. Observați, de asemenea, cât de ieftin este.

100 de grame de ficat de vită:

  • Vitamina A = 26091 UI, care reprezintă 522% din DZR
  • Vitamina B2 = 3,4 mg, ceea ce reprezintă 201% din DZR
  • Vitamina B6 = 1 mg, ceea ce reprezintă 51% din ADR
  • Vitamina B9 = 260 mcg, ceea ce reprezintă 65% din DZR
  • Vitamina B12 = 83 mcg, care este 1386% DZR
  • Colină = 418 mg
  • Cupru = 14,6 mg, ceea ce reprezintă 730% din ADR
  • Fier = 6,2 mg, ceea ce reprezintă 34% din ADR
  • Seleniu = 32,8 mcg, ceea ce reprezintă 47% din ADR
  • Proteine ​​= 27 grame

Vezi la ce ma refer! Ficatul de vită este încărcat cu nutriție. Dr. Shawn Baker spune în cartea sa, „The Carnivore Diet”, că nu vede nici un dezavantaj în adăugarea cărnii de organe în dieta ta.

Iată însă provocarea. Carnea de organe este destul de neplăcută și greu de mascat gustul puternic. Ceea ce ne aduce la opțiunea de supliment.

Dr. Pail Saladino spune, "Organele desicate de la animale de înaltă calitate hrănite cu iarbă sunt o opțiune excelentă ... procesul de uscare prin congelare este foarte blând și implică deshidratarea la temperaturi scăzute, păstrează foarte bine substanțele nutritive din organe."

De aceea îmi plac foarte mult suplimentele ancestrale. Aceștia sunt dedicați calității și spun: „Producem câte un lot mic la un moment dat pentru a asigura o calitate superioară și atenție la detalii ... aceasta include testarea de către terți a tuturor produselor pentru a asigura puritatea și specificațiile produsului.”

Acestea sunt versiunile suplimentelor de organe pe care le folosesc de la ele:

  1. Suplimente ancestrale Ficat de vită alimentat cu iarbă (deshidratat)
  2. Suplimente ancestrale Organe de vită hrănite cu iarbă (deshidratate)

Consolidarea digestiei

În 2015, când am început să lucrez cu Dr. Justin, doctor în medicină funcțională, m-a sfătuit să includ 2 suplimente care să ajute digestia mea. Acestea fiind enzime digestive și acid clorhidric betainic HCI.

(Am avut probleme cu stomacul și probleme de digestie din cauza glutenului, paraziților și candidei!)

Rapid înainte să-l citesc pe Dr. Cartea lui Shawn Bakers și menționează că unii oameni pot avea probleme cu digestia grăsimilor.

El spune, „Strategiile de rezolvare a acestei probleme includ scăderea puțin a conținutului de grăsime și adăugarea temporară de ajutoare digestive ... suplimentele de acid clorhidric sau un supliment biliar pot fi eficiente.”

Acestea sunt drumul meu către ajutoarele pentru digestie:

Enzymes Galore

Ultimul, dar nu în ultimul rând, suplimentul meu important de pe listă este enzimele. Sistemul meu digestiv a fost devastat de ani de zile de o dietă slabă și sunt destul de sigur că absorbția nutrienților a fost compromisă.

Când am început să-mi repar digestia, în 2015, am inclus enzime, așa cum mi-a recomandat medicul meu de medicină funcțională. Suplimentele enzimatice par a fi un alt mod de a obține un ajutor în descompunerea tuturor proteinelor pe care le veți mânca într-o dietă carnivoră.

Bio Optimizer este un brand care pare a fi unul dintre cele mai bune și și-a concentrat atenția asupra ajutorului pentru digestie.

Ei spun: „Atât de mulți indivizi suferă de probleme digestive - deoarece orice proteină pe care corpul tău nu o descompune creează suferință digestivă, gaze, balonare și constipație. MassZymes se asigură că toate proteinele pe care le consumați se descompun în aminoacizi absorbabili care vă hrănesc mușchii, creierul și întregul corp. ”

Dacă tocmai începeți dieta cu carnivore, acestea vă pot ajuta cu digestia la punct!

  • Enzymes by MassZymes - Supliment de enzime digestive premium pentru femei și bărbați - Formula enzimatică cea mai puternică de pe planetă

Suplimentele nu sunt carnivore

Suplimentele pot funcționa sau nu pentru unele persoane. Ar putea fi doar pipi foarte scump dacă știi la ce mă refer.

Cele menționate în această postare m-au ajutat mai ales când am început pentru prima oară călătoria mea de reparare a digestiei. Îi păstrez în continuare pe cele menționate mai sus în rotația mea. De asemenea, veți găsi că sunt acceptate în general în comunitatea dietelor carnivore și de către unii dintre susținători.

Cu toate acestea, toate celelalte vitamine și suplimente de pe piață par a fi discutabile.

Să aruncăm o privire la ceea ce Dr. Paul Saladino spune despre suplimente. (A scris cartea „Codul carnivorului”, pe care o recomand cu drag.)

El spune, „Toată lumea vine dintr-o poziție unică de adecvare/inadecvare nutrițională atunci când începe o nouă schimbare dietetică. Dacă includem o varietate de carne de organe, ne putem satisface toate nevoile nutriționale. Aceasta presupune o absorbție adecvată a nutrienților și un intestin rezonabil sănătos. ”

El continuă, „există afecțiuni, cum ar fi boala celiacă, creșterea excesivă a intestinului subțire și autoimunitatea, care afectează stomacul și tractul gastro-intestinal care pot duce la malabsorbție. Dacă obiceiurile noastre intestinale sunt normale și nu avem simptome gastrointestinale, este posibil să absorbim substanțele nutritive din alimentele noastre bine ”.

Daca nu suntem siguri, un test de scaun care include grasimi fecale si masuri de inflamatie gastro-intestinala poate determina daca malabsorbtie este o problema.

Dr. Saladino termină spunând, "În cazurile de deficiență nutrițională preexistentă, unele suplimente pot fi utile, dar acest lucru trebuie stabilit cu un medic sau cu medicul dumneavoastră, de la caz la caz, în funcție de testele de laborator detaliate."

Concluzie

Cu toții suntem diferiți. Suplimentele pot funcționa pentru unii oameni și nu pentru alții. Faceți-vă diligența și aflați ce puteți. În trecut, din banii mei am scăpat de suplimente stupide și scumpe, așa că sunt mereu sceptic față de pretenții.

Pentru mine, dieta carnivorului, în general, m-a ajutat și suplimentele din această postare au funcționat la fel. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice întrebări medicale și nutriționale!

Declinare de responsabilitate: Nu sunt medic. Consultați-vă și adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice dietă sau întrebări medicale. Nicio informație de pe acest site nu trebuie utilizată pentru a diagnostica, trata, preveni sau vindeca vreo boală sau afecțiune.

Aviz legal

Aceste afirmații nu au fost încă evaluate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Declarațiile referitoare la suplimentele alimentare nu au fost evaluate de FDA și nu sunt destinate să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală sau stare de sănătate.

Artist, designer, sportiv, sportiv și antrenor dietetic carnivor la MeatRX. Îmi împărtășesc aventurile mele în viață, sănătate și wellness câte o postare.

Postări recente

Există diferențe între Dietele Ancestrale și Dietele Carnivore și contează? Aceste două diete pot fi foarte asemănătoare și foarte diferite, în funcție de modul în care le definiți. Deci, hai să avem un.

Dacă te uiți la televizor de prea mult timp ... Sau ai fost blocat la biroul tău lucrând pe computer toată ziua ... Și ai observat ochi obosiți, încordați sau uscați ... Atunci asta ar putea fi până la.

YouTube

DESPRE NOI

Lumenii sălbatici sunt oamenii care s-au desprins de așa-numita matrice și au găsit o nouă modalitate de a trăi o viață plină. O mare parte din ceea ce scriem se bazează pe alți pionieri din spațiul bio hacker și wellness în care acest blog documentează implementarea și experimentarea cu datele sau protocoalele lor. Pur și simplu, încercăm lucruri și împărtășim experiența.

INFORMAȚII LEGALE

Prin utilizarea acestui site, sunteți de acord că informațiile conținute aici sunt doar în scop informativ. Pentru întrebări medicale specifice, consultați-vă medicul. Nicio informație de pe acest site nu trebuie utilizată pentru a diagnostica, trata, preveni sau vindeca orice boală sau afecțiune.

Aceste afirmații nu au fost încă evaluate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Produsele nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Declarațiile referitoare la suplimentele alimentare nu au fost evaluate de FDA și nu sunt destinate să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală sau stare de sănătate.

Wild Lumens este participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe de publicitate prin publicitate și conectare la Amazon.com. Ca asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile. Wild Lumens participă, de asemenea, la programe afiliate cu Iris, BLUbox, US Wellness, Ancestral Supplements, Kion, Extrema Cookware, Bookshop.org, CJ.com, Thrive Market, Primal Edge Health, Redmond, Share A Sale, Clickbank, RA Optics și Surthrival . Wild Lumens este compensat pentru trimiterea de trafic și afaceri către aceste companii.

raportează acest anunț

Abonează-te la știri

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru non-spam și sălbatic pentru a obține informații de vârf, motivație și reduceri la produsele pe care le folosim și le susținem. Înscrieți-vă aici!