Cele mai bune alimente pentru arderea caloriilor și stimularea metabolismului

Citeam prin câteva reviste și am decis să rezum unele dintre alimentele mele preferate de slăbire naturală. Întotdeauna spun că dieta dvs. este de aproximativ 70-80% din modul în care arătați, iar ultimii biți funcționează și genetică. Deci, trebuie să ne curățăm din interior spre exterior! Începeți să înlocuiți unele dintre alimentele din dieta dvs. cu cele de mai jos pentru a începe să topiți acea grăsime.

cele

Aceasta este versiunea imprimabilă pe care am realizat-o pentru tumblr. Însă pentru voi, duckies norocoși, pe blogul meu wordpress, veți obține explicația mai aprofundată! Iată faptele.

Ardei iute, Jalapenos!

Cum? Capsaicina chimică din ardei, care le dă mușcătura condimentată, contribuie la accelerarea ritmului cardiac. Cu cât ritmul cardiac este mai rapid, cu atât arzi mai multe calorii. Un studiu din anii 80 a constatat că consumul unei mese picante vă poate crește metabolismul cu până la 25%, creșterea arderii caloriilor durând până la 3 ore după aceea. Un alt studiu recent a constatat că consumul de gustări picante și consumul de cafea pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să ardeți 1000 de calorii în plus pe zi! Puteți citi mai multe despre acest studiu aici.

Ceai verde, cafea!

Cum? Cofeina și EGCG din ceai vă pot ajuta să accelerați ritmul cardiac, ceea ce face ca creierul și sistemul nervos să funcționeze mai repede. Studiile au arătat că dacă aveți o combinație de cafeină și EGCG de 3 ori pe zi, vă puteți ajuta să ardeți 80 de cali în plus pe zi în repaus.

Proteină slabă! Pui, Curcan, Albușuri, Tofu!

Cum? Corpul folosește mai multă energie pentru a digera și descompune proteinele vs. descompunerea carbohidraților, a zaharurilor și a grăsimilor. Un studiu efectuat la Universitatea de Stat din Arizona a constatat că persoanele care au consumat proteine ​​bogate vs. o dietă bogată în carbohidrați a ars de 2 ori mai mulți cali după masă. În Danemarca, oamenii de știință au descoperit că reducerea proteinelor pentru 20% din aportul de carbohidrați poate ajuta la creșterea consumului de calorii cu 5% pe zi.

Peşte!

Cum? Acizii grași omega-3 din acești pești modifică nivelurile hormonului leptină din corpul dumneavoastră. Nivelurile scăzute de leptină sunt egale cu metabolismul mai rapid, ceea ce înseamnă că puteți arde grăsimile mai repede decât persoanele cu niveluri mai ridicate de leptină. Cel mai bun mod de a vă reduce leptina este să mâncați pește! Oamenii de știință francezi au descoperit că, înlocuind 6 g de grăsime cu 6 g de ulei de pește, vă puteți stimula metabolismul și puteți pierde aproximativ 2 kg în 12 săptămâni.

Apă!

Cum? Suntem preparați în mare parte din apă, așa că trebuie să ne hidratăm pentru a continua să funcționăm! Consumul de jumătate din greutatea corpului în uncii de apă fluidă te va menține energic, te va ajuta să te comporti mai bine pe tot parcursul zilei și în antrenamente, să elimini deșeurile/toxinele din corp, să-ți arate pielea și părul frumos, să ajute digestia și să te ajute să te simți mai plin! Consumul de apă rece cu gheață vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți câteva alte calorii decât temperatura camerei de băut.

Cereale integrale, ovăz!

Cum? Glucide și fibre complexe! Aceste lucruri vă cresc metabolismul și vă ajută să vă mențineți nivelul de insulină scăzut după masă. Este bine să vă mențineți nivelul de insulină scăzut, deoarece odată ce ați obținut o creștere a producției de insulină (cum ar fi după ce ați mâncat bomboane) corpul dvs. începe să creadă că trebuie să stocheze grăsime. Deci, acest lucru face ca metabolismul dvs. să încetinească, rezultând o scădere a arderii caloriilor.

Lapte, iaurt (grecesc), brânză de vaci, kefir!

Cum? Calciul vă ajută, de asemenea, să vă declanșeze metabolismul! La Universitatea din Tennessee, cercetătorii au descoperit că persoanele care au consumat între 1.200 și 1.300 miligrame (mg) de calciu pe zi au pierdut de 2 ori mai multă greutate decât persoanele care au primit mai puțin calciu.