Foamea fizică sau psihologică?

fizică
Ai observat vreodată că, atunci când mănânci desert la sfârșitul mesei, nu ți-e foame fizic după el - dar încă îl mănânci? S-ar putea să te simți chiar sătul - dar totuși îl mănânci. Această dorință de a mânca ceva dulce după masă, aproape ca și cum nu ai fi terminat decât dacă ai acel lucru dulce, este o formă de foame psihologică.

Foamea psihologică nu este cauzată de o durere fizică reală sau de nevoia de hrană pentru a supraviețui. Foamea psihologică este cauzată de dorința de a mânca fie din obișnuință, pentru că vedeți mâncare bună în jurul vostru, pentru că sunteți emoțional sau supărat, sau pentru că are un gust bun și este „distractiv”.

Când încercați să slăbiți mâncând mai puțin, este important să învățați cum să recunoașteți foamea fizică și să o deosebiți de foamea psihologică. Foamea fizică se manifestă cu sentimente fizice de vid în stomac, zumzet însoțit de slăbiciune. Foamea psihologică este pur și simplu dorința de a mânca, însoțită de nicio dovadă fizică că este necesară în acel moment.

Noțiunea că poți alimenta pur și simplu ignorându-ți foamea psihologică subestimează puterea pe care mintea ta o exercită asupra acțiunilor tale. În loc să vezi kilograme care se topesc de pe corp, vezi intensitatea foametei tale psihologice crescând până când este prea greu de negat.

Cum controlați foamea psihologică? Mai întâi trebuie să recunoașteți diferența dintre foamea fizică și foamea psihologică. Căutați factori declanșatori ai foametei dvs. psihologice și dezvoltați strategii care să vă limiteze expunerea la acești factori declanșatori sau să veniți cu comportamente alternative pentru tratarea acestora.

În unele cazuri, poate fi necesar să solicitați ajutor profesional pentru a descoperi cauzele foametei dumneavoastră psihologice. Nevoile emoționale nesatisfăcute, stresul, furia, depresia, plictiseala și obișnuința simplă pot face ca foamea psihologică să scape de sub control. Complexitatea problemei face adesea dificilă dezlegarea pe cont propriu.