Bazele lotusului galben cu zece petale

Nume: Chakra Manipura (Plexul Solar)

plexului

Localizare: între buric și fundul sternului, a 7-a și a 8-a vertebră toracică

Probleme asociate: putere, anxietate, creștere personală, frică, stres

Lucrurile Nerdy

Chakra Plexului Solar se află în apropierea pancreasului și a altor organe digestive și este asociată cu glande endocrine numite Insulele Langerhans. Aceste glande din pancreas sunt parțial responsabile pentru producerea insulinei, care este un hormon incredibil de important pentru echilibrarea corectă a pierderii în greutate și o serie întreagă de alte boli metabolice. Centrul nervos al acestei Chakre funcționează cu plexul nervos solar, care face parte din sistemul nervos simpatic din groapa stomacului. Acești nervi ajută la reglarea răspunsurilor inconștiente sau automate ale corpului, inclusiv răspunsul bine cunoscut de luptă sau fugă.

Lucrurile Woo-Woo

A treia și ultima „supraviețuire” a Chakrei este legată de stres. Atât de mulți oameni simt tot felul de stres în stomac și în organele conexe, încât limba noastră reflectă acest fenomen obișnuit - senzație de intestin, rău de stomac după ce am auzit vești proaste, reacții intestinale și multe altele. Stresul în sine nu este neapărat rău. De fapt, unele stresuri sunt bune și ne determină să ne schimbăm sau să creștem! Dar reacțiile noastre la stres și incapacitatea de a face față presiunilor constante ale lumii moderne ne pot determina să avem în mod constant o Chakră a plexului solar dezechilibrată. Dacă nu putem elibera stresul, nu putem elibera greutatea. Corpul pur și simplu nu-l permite, hormonal sau energetic.

Blocul chakrelor pentru scăderea în greutate

Există două blocuri principale în chakra plexului solar care pot preveni pierderea în greutate: stresul și sensibilitatea la insulină. Am acoperit stresul și modul în care neglijarea de a face față vieților noastre din ce în ce mai provocatoare împiedică pierderea în greutate. Cu riscul de a te întoarce prea mult în lucrurile tocilare, trebuie doar să știi că, dacă ai o sensibilitate scăzută la insulină, corpul tău nu va folosi combustibilul (alimentele pe care le consumi sau depozitele de grăsime din corpul tău) în mod eficient și pierderea în greutate devine foarte dificil. Reducerea stresului poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, așa că pe asta ne vom concentra aici.

Cum să o clarificați

Aceasta este cu ușurință meditația mea preferată oricând. O fac de peste 20 de ani și este un mod simplu, ușor și eficient de a vă calma instantaneu reacția corpului și a minții la stres. Am învățat-o literalmente sutelor de oameni și mulți mi-au spus cum le-a schimbat viața. Iată-l, pas cu pas:

  1. Stai sau minți confortabil. Inchide ochii.
  2. Expirați complet prin nas, apoi inspirați complet prin nas.
  3. Repetați de 3-5 ori. Imaginați-vă că aerul vă umple mai întâi burta joasă, apoi coastele, apoi pieptul.
  4. Folosiți degetul mare drept pentru a închide nara dreaptă și respirați profund prin nara stângă.
  5. Deschideți nara dreaptă și utilizați degetul inelar drept pentru a închide nara stângă.
  6. Expirați complet prin nara dreaptă. Inspirați complet prin nara dreaptă.
  7. Reveniți la degetul mare închizând nara dreaptă, eliberați stânga și expirați complet.
  8. Acesta este un ciclu. Repetați 3-5 cicluri
  9. Luați 3-5 inhalări și expirații prin ambele nări pentru a finaliza respirația.

Puteți face acest lucru în fiecare zi, de zece ori pe zi, dacă doriți! Încercați să vă relaxați înainte de a merge la culcare sau înainte de un eveniment stresant.