Comerciant În deplasare Mănâncă bine

bine

Locurile de muncă din industria construcțiilor implică adesea ore lungi, stres fizic și mental persistent și deplasări frecvente pe șosea, care pot face exerciții fizice regulate și obținerea de mâncare bună destul de dificilă.

Cunosc prea bine provocările cu care se confruntă cei din industria construcțiilor atunci când vine vorba de gestionarea sănătății și bunăstării lor. Tatăl meu a avut norocul să aibă mama mea care s-a ridicat în zorii zorilor pentru a pregăti un esky plin de mâncare sănătoasă pentru a-l susține în zilele lungi.

Treceți rapid la epoca modernă și nu sunt mulți oameni care să aibă pe cineva acasă dispus să ofere acest tip de asistență zilnic.

În 2010, PriceWaterhouseCoopers a întreprins o analiză a forței de muncă australiene folosind rezultatele sondajului național de sănătate 2007/2008 și a combinat aceste date cu datele din industrie provenite de la organismele de sănătate și securitate a muncii din toată Australia.

Această analiză a relevat câteva probleme alarmante de sănătate evidente în industria construcțiilor.

Dintre cei chestionați, 64% dintre lucrătorii din construcții au fost considerați supraponderali sau obezi în comparație cu media națională a 59%.

în plus, 40% dintre cei din aceeași industrie au consumat cantități riscante de alcool, care este semnificativ mai mare decât media națională de 24%. Aportul inadecvat de fructe și legume și lipsa activității fizice au fost, de asemenea, etichetate ca preocupări.

Deși nu voi încerca să abordez toate problemele legate de stilul de viață care afectează sectorul construcțiilor aici - o voi salva pentru articolele viitoare - este sigur că alimentele nesănătoase joacă un rol important în definirea sănătății lucrătorilor din construcții. Iată de ce este greu să te menții sănătos în jocul de construcție:

  • Disponibilitate - Uneori poate fi dificil să accesați mâncăruri sănătoase și gustoase
  • Cost - Costul adesea umflat al mâncării sănătoase la casele rutiere, baruri de prânz și cafenele, în special în zonele îndepărtate, poate fi o oprire
  • Timp - Lipsa oportunității de a vă opri și de a mânca regulat
  • Capacitate - Lipsa capacității de stocare a alimentelor în condiții de siguranță, în special pe vreme caldă
  • Confort - Mâncarea preambalată se pretează adesea „să mănânce din mers”

Fără scuze. Având în vedere viitorul tău, timpul pentru schimbare este acum.

Unul dintre instrumentele esențiale necesare pentru a vă restabili sănătatea este ORGANIZARE. Împachetarea propriilor gustări și mese sănătoase este cel mai bun mod de a gestiona nivelurile de energie pe parcursul unor zile lungi și de a economisi bani în același timp.

Deci, puneți-l împreună:

  • Pregătiți lucrurile cu o seară înainte pentru a evita să vă grăbiți dimineața;
  • Obțineți-vă o cutie de prânz mai rece, cu capacitatea de a stoca o cărămidă de gheață;
  • Încercați constructorul de prânz sănătos LiveLighter; și
  • Pentru mai multe sfaturi și idei, folosiți resurse pentru mâncăruri și gustări „în deplasare” cu opțiuni sănătoase

Dacă vă aflați pe drum fără un prânz la pachet sănătos, asigurați-vă că le dați dor de acestea:

  • Articole prăjite și aluate, cum ar fi cârnați fărâmițați, șnițel, chipsuri, pui sau pește prăjit, sau dim sims
  • Produse de patiserie, cum ar fi plăcinte, produse de patiserie, chifle de cârnați și quiche
  • Briose gigantice și fursecuri

În schimb, verificați aceste opțiuni:

  • Sandvișuri sau chifle cu carne rece, brânză sau ouă și salată
  • Mâncăruri de paste, orez sau tăiței cu un sos de roșii sau carne și legume
  • Salate cu carne, pui sau pește care nu au fost înecate în pansament
  • Frigărui de pui sau carne (încercați o parte din legume sau salată, dacă este disponibilă
  • Sushi (fără umpluturile sfărâmate sau zdrobite)
  • Supă și pâine/sul
  • Lapte aromat cu grăsimi reduse și o bucată de fruct sau cadă de fructe în suc

Bauturi ? Acesta este un subiect pentru o altă zi.

Despre Julie Meek

Dietetician practicant acreditat, specialist în performanță, vorbitor

Vă încurajăm să comentați postări de pe blog, dar ne rezervăm dreptul de a nu publica comentarii jignitoare, discriminatorii, incorecte de fapt sau care încearcă să promoveze un produs.

Opiniile și opiniile exprimate sunt cele ale autorului (autorilor) și nu reflectă neapărat opiniile sau opiniile Healthier Workplace WA. Pentru informații suplimentare, consultați condițiile de utilizare Healthier Workplace WA.

Articole recente de pe blog:

Ultimele de pe Facebook:

Urmează-ne:

Îmbunătăţi

La scurt timp? Doriți să începeți călătoria dvs. de sănătate și bunăstare? Consultați Top 10 câștiguri rapide și continuați-vă.

Învăța

Finalizați instruirea noastră gratuită online, auto-ritmată, pentru a dobândi abilități și cunoștințe pentru a vă dezvolta propriul program de sănătate personalizat la locul de muncă.

Elaborați un program

Elaborați politici, creați medii de lucru care susțin sănătatea și bunăstarea și educați-vă personalul să adopte atitudini și comportamente sănătoase.

Susținut de:

Healthier Workplace WA este oferit de Cancer Council WA în parteneriat cu guvernul de stat prin intermediul Departamentului Sănătății.