Înainte de a plasa comanda la bar în această vară, consultați ghișeul nostru de calorii pentru pub, care prezintă exact cum să ardeți tot cârnații și piureul.

Pint de stoc: 256 de calorii

contor

O halbă echivalează cu o alergare de 30 de minute. Veți primi un băț de la colegii dvs., dar ați putea, la fel de bine, să începeți să vă exersați fraza de vară: „Faceți-mi pe jumătate”.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Alergare: 30 de minute

Ciclism: 25 min

Five-a-side: 20 de minute

Pint de Guinness: 210 calorii

Vești bune: o halbă de substanță neagră pe zi reduce riscul de atacuri de cord cauzate de cheaguri de sânge. O veste proastă: că aportul va crește probabilitatea de moobs.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Înot: 27 minute

Five-a-side: 17 minute

Pahar de vin alb: 84 de calorii

Dacă comandați un pahar de vin nu veți câștiga puncte în dressing, dar nici nu veți avea prea multe puncte pe tejgheaua de calorii. Primă.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Alergare: 10 minute

Five-a-side: 7 minute

Pahar de roze: 83 de calorii

Cercetările arată că a fi activ fizic și a bea o cantitate moderată de alcool este important pentru scăderea riscului de boli cardiace fatale, deci există beneficii.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Înot: 11 minute

Five-a-side: 7 minute

Sandwich club: 750 de calorii

Un club pe care doriți să-l evitați să frecventați prea des în timpul verii. Beneficiile proteinelor din pui sunt contracarate de sarea din slănină. Țineți porcul când comandați.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Alergare: 1 oră 29 min

Ciclism: 1 oră 18 min

Five-a-side: 62 minute

Scampi & chips: 1369 calorii

Niciun meniu de pub nu este complet fără el, dar acest tarif tradițional de pește oferă beneficii nutriționale minime. O sesiune de canotaj mamut va restabili paritatea.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Ciclism: 2 ore 22 min

Canotaj: 2 ore 42 min

Five-a-side: 1 oră 54 min

Mic dejun englezesc complet: 906 calorii

Cura suprema pentru mahmureala? Este un mit și nu-l apărați indicând roșiile și ciupercile. În medie conține 26g de grăsime. Pregătiți-vă să faceți o schimbare dacă comandați acest lucru.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Alergare: 1 oră 48 min

Înot: 1 oră 58 min

Five-a-side: 1 oră 15 min

Hamburger și chipsuri: 881 calorii

Optimistul va vedea o porție inofensivă de proteine ​​și carbohidrați; realistul vede un bufet de grăsime.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Ciclism: 1 oră 31 min

Înot: 1 oră 55 min

Five-a-side: 1 oră 13 minute

Cină prăjită - funcționează: 1529 calorii

Plătiți prețul pentru indulgența preferată a fiecărui britanic - vorbim de pui, cartofi prăjiți, budinci din Yorkshire și legume - jucându-vă în timp suplimentar pe terenul de cinci.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Alergare: 3 ore

Înot: 3 ore 2 minute

Five-a-side: 2 ore 6 min

Cârnați și piure: 887 calorii

Clasicul hat-trick al cârnaților, piureului și sosului ar trebui să fie acum însoțit de trio de pantofi de alergare, trunchi de înot și ghete de fotbal.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Alergare: 1 oră 45 min

Înot: 1 oră 56 min

Five-a-side: 1 oră 14 minute

Plugarii: 461 calorii

Nu vă lăsați păcăliți de salată: va trebui să vă loviți de piscină timp de o oră pentru a lucra brânza și untul în acest clasic britanic.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Ciclism: 48 min

Înot: 1 oră

Five-a-side: 38 minute

Panini cu brânză și ton: 551 calorii

Ole Gunnar Solskjaer din pub grub. Nu este prima alegere din meniu, dar tonul bogat în proteine ​​și omega 3 va avea un impact de pe bancă.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Ciclism: 57 minute

Înot: 1 oră 12 min

Five-a-side: 46 de minute

Wrap fajita de pui: 374 calorii

Dacă aveți de gând să mâncați la pub, aceasta ar trebui să fie alegerea dvs. numărul unu. Alimentat de proteine, acest lucru vă va ajuta să vă construiți și să vă reparați mușchii.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Ciclism: 39 min

Înot: 9 minute

Five-a-side: 31 minute

Bol de chipsuri: 363 calorii

Este o sursă bună de carbohidrați - principala sursă de energie a corpului dvs. - dar dacă nu le ardeți, acestea se vor transforma în curând în grăsimi care umflă stomacul.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Ciclism: 38 minute

Five-a-side: 30 de minute

Zgârieturi de porc: 121 de calorii

Vânzările au crescut cu 50% în timpul Cupei Mondiale din 2010. Talia ta va crește cu aceeași cantitate dacă asociți o halbă cu un pachet din aceste gustări de mistreț.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Alergare: 14 minute

Înot: 16 minute

Five-a-side: 10 minute

Pungă de chipsuri (32,5g): 171 de calorii

Consumul unui pachet de chipsuri pe zi timp de un an poate fi echivalentul consumului a aproape cinci litri de ulei de gătit. Sunt niște grăsimi serioase.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Ciclism: 18 minute

Înot: 22 min

Five-a-side: 14 minute

Placă Nachos pentru una: 1139 calorii

Nachos ud în brânză, smântână și guacamole? Intră. Aproape două ore de mers pe bicicletă pentru a arde totul? Ieși.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Ciclism: 1 oră 58 min

Canotaj: 2 ore 15 min

Five-a-side: 1 oră 34 min

Arahide prăjite uscate (25g): 147 de calorii

Plin de proteine, dar țineți sub control dimensiunile porțiilor. Nucile prăjite sunt arse în grăsimi nesănătoase, iar temperaturile ridicate le pot distruge nutrienții.

Ardeți cu unul dintre cele de mai jos:

Alergare: 18 minute

Ciclism: 16 minute

Five-a-side: 12 minute

Arahide sărate (25g): 150 de calorii

Regele gustărilor din bar este plin de grăsimi sănătoase care stimulează creierul și vitamina E, dar nu vă lăsați prea departe, deoarece sunt bogate în calorii și sodiu.