cookie-uri

Cu cereale integrale, fructe și fără adaos de zahăr, aceste fursecuri fac un tratament sănătos și gustos.

Ingrediente

  • 1 cană de banană, piure (folosiți banana prea coaptă)
  • 1 cană de ovăz rapid
  • 1/2 ceașcă de iaurt, simplu cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1/4 cană apă
  • stafide (1/2 cană, opțional)
  • semințe de floarea-soarelui (1/2 cană, opțional)
  • condimente, opțional

Directii

1. Spălați-vă mâinile, asigurați-vă că ustensilele și blatul sunt curate.
2. Pasă banane, amestecă cu iaurt și apă.
3. Adăugați ovăz rapid (nu instant). Amesteca bine.
4. Dacă doriți, adăugați suplimente opționale. Păstrați-le minime.
5. Adăugați condimente, după gust (opțional)
6. Aluatul trebuie să fie gros și ușor de lingurat.
7. Ungeți o foaie de copt. Așezați o lingură de aluat pe foaie, subțire pe un disc plat. Repetați cu aluatul rămas. Dați-le la frigider dacă mai rămâne în vas.

8. Coaceți la 350-375 ° F timp de 20 de minute. Întoarceți și coaceți pe cealaltă parte 15 minute pentru a face o crustă mai clară.

Note

Aflați mai multe despre banane.

Extensia Universității din Minnesota.

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021