Numeroși oameni din întreaga lume au încorporat postul intermitent în stilul lor de viață. Postul intermitent este un model de mâncare în care cineva își programează mesele non-stop. Deci, mai degrabă decât să schimbi ceea ce mănânci, postul intermitent ajută la pierderea în greutate prin schimbarea când mănânci. Prin urmare, puteți continua să mâncați mesele preferate (în cantități regulate!).

pierde

Când corpul digeră și absoarbe mâncarea, acesta se află în starea „hrănită”. Această stare durează trei până la cinci ore. În consecință, este foarte greu pentru organism să ardă grăsimi, deoarece nivelurile de insulină sunt destul de ridicate. Starea de post durează opt până la doisprezece ore, acesta este momentul în care este mai ușor să arzi grăsimile 04.30 Imagine: Shutterstock

Starea „post-absorbantă” urmează starea alimentată. În acest timp, corpul nu digeră și nu absoarbe nicio masă. Această perioadă se numește starea „postită” și durează opt până la doisprezece ore. În timpul postului, este mai ușor pentru organism să ardă grăsimi, deoarece nivelurile de insulină sunt scăzute.

Metoda 16/8 este cel mai popular program de post intermitent. Este vorba de prima masă după-amiaza în jurul orei 13:00, aceasta este prima pauză a postului. Acest lucru înseamnă că perioada de consum va merge de la 1300 la 2100. După masa finală, postul începe și continuă timp de 16 ore. Puteți opta pentru a vă întrerupe postul mai devreme sau mai târziu de 1300h, atâta timp cât mențineți starea de 16 ore menționată și alimentarea de 8 ore. Metoda 16/8 este cel mai popular program de post intermitent 04.30 Imagine: Shutterstock

Postul intermitent vă ajută să consumați mai puține calorii prin restrângerea meselor la o fereastră de timp stabilită. Acest stil de a mânca, de asemenea, modifică nivelul hormonilor și scade insulina, ceea ce crește eliberarea de norepinefrină (noradrenalină), un hormon care arde grăsimile. Rețineți că, dacă mâncați în timpul gătirii, nu veți pierde în greutate.

Copiii nu trebuie să participe la postul intermitent, deoarece corpul lor nu este complet dezvoltat. Persoanele cu o boală cronică ar trebui, de asemenea, să evite această metodă de slăbire. În plus, femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să solicite sfaturi medicale profesionale înainte de a participa la postul intermitent.

Nu ratați ultimele știri. Alăturați-vă canalului de telegramă digitală AICI AICI .