De: Juliet Wilkinson

într-un buzunar

Publicat: 01 septembrie 2011

Similar cu pantofii de alergare, centurile de talie sunt disponibile în multe forme și dimensiuni diferite și sunt concepute pentru scopuri diferite. Majoritatea alergătorilor care poartă curele caută o modalitate convenabilă de a transporta pachete de apă și gel; și poate câteva extras precum telefonul lor, o unitate GPS sau bare de energie. Dacă nu ați cumpărat încă o centură, vă recomandăm să luați în considerare numeroasele tipuri și să alegeți ce centură îndeplinește nevoile și obiectivele dvs. de alergare.

Pune-ți cămașa în pantaloni scurți sau pantaloni de alergare. Acest lucru permite un acces mai bun la centură și la necesitățile din ea.

Înfășurați centura în jurul taliei adevărate sau la linia buricului și efectuați orice ajustări de dimensiune necesare. Purtarea curelei prea jos, cum ar fi în jurul șoldurilor, poate interfera cu pasul de alergare și poate aluneca.

Fixați centura în jurul taliei, frumoasă și strânsă, și fixați fermoarul cu velcro sau cu fermoar. O potrivire strânsă va împiedica săriturile excesive sau jiggle în centură în timp ce alergați.

Introduceți sticlele de apă umplute dacă utilizați o centură de hidratare a taliei. Aceste curele au între una și șase sticle de apă pentru a vă menține hidratat. Pentru sporturile de anduranță, Colorado State University Extension încurajează 1/2 cană de apă la fiecare 10 până la 15 minute.

Cântărește centura cu greutăți mici de plumb, disponibile la magazinele de articole sportive sau de pescuit, pentru a crește consumul de calorii sau folosește apa dintr-o centură de hidratare pentru greutate. Aceste greutăți pot fi așezate într-un buzunar cu fermoar sau cusute în căptușeală. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii în timpul oricărei activități, inclusiv alergării.

Un mic telefon mobil poate fi plasat într-un buzunar pe centura taliei. Purtarea unui telefon mobil vă permite să apelați la ajutor dacă aveți nevoie de el. Scoateți cheia casei din inelul său și puneți-o într-un buzunar în centura taliei.

Avertizări

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a purta accesorii de alergare ponderate dacă suferiți tulburări articulare sau durere.