Se numește câteva: dieta Yo-yo. Ciclism cu greutate. Dieta cu accidente. Dar toate înseamnă același lucru. Este secvența tipică de dietă care se întâmplă pe tot parcursul anului calendaristic pentru atât de mulți. Și nu funcționează niciodată. Problema nu este doar faptul că efectul ciclismului este demoralizant, ci că există o problemă foarte reală a ceea ce face această scădere în greutate-creștere în greutate sistemului nostru metabolic. Ne modifică metabolismul, făcând greutatea mai greu de pierdut de fiecare dată când revenim la dietă. Și mai multe vești proaste - de multe ori avem chiar mai mult de pierdut în greutate decât înainte. De ce asta?

anuală

Studiile au arătat că ciclismul în perioadele de pierdere/creștere extremă în greutate crește hormonii metabolici (insulina) și, de asemenea, hormonul sexual (estrogen), care nu numai că mărește mai mult greutatea nedorită, dar are și consecințe mult mai drastice asupra sănătății, cum ar fi hipertensiunea arterială legată de boli de inimă și rezistența la insulină legată de diabet. Toate lucrurile cu care nimeni nu vrea să se joace! Dar care este răspunsul? Cum se poate rupe ciclul?

Primul nu este un sfat nou pe acest site:

  • Opriți dietele. Așa ați auzit aici. Oprește-l! Noi, cei de la MPOF, suntem în legătură cu schimbarea stilului de viață, nu cu dieta. Am mai spus-o, dieta este doar o muncă grea. Regimul este obositor. Este nevoie de atât de mult efort, iar recompensele sunt temporare sau mai rele, inexistente. De fapt, așa cum am menționat anterior, s-ar putea să vă aflați într-o situație mai descurajantă din cauza asta. Nu mai începe niciodată o dietă.

  • Pregătirea mesei. Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține controlul asupra consumului de alimente este pregătirea mesei. Nici o surpriză că un site web numit „Meal Prep On Fleek” ar susține acest mod de acțiune, nu? Dacă sunteți nou în pregătirea meselor, acesta este un loc excelent pentru a începe să vă introducă acest concept ușor. Pregătirea mesei nu numai că vă va ajuta să vă ocupați de alimentația sănătoasă, dar vă va ajuta și să înțelegeți și controlul porțiunilor, ceea ce este esențial.

Faceți-vă o favoare și hotărâți-vă în 2018 să nu mai dietați niciodată.

Faceți acest an un an pentru a face o rezoluție pentru a vă schimba stilul de viață. Începeți-vă pe drumul către un mod de viață mai sănătos. Ne-ar plăcea să facem parte din călătoria dvs. și avem multe idei, rețete și articole care să vă ajute pe drumul dvs.!