pierzi

Două zile pot părea prea scurte pentru obiectivul dvs. de scădere în greutate de șapte kilograme. Cu toate acestea, puteți face acest lucru având mentalitatea și angajamentul corect de a renunța la kilogramele nedorite în cel mai scurt timp. Citiți mai departe pentru a aduna sfaturi foarte utile de pierdere în greutate pentru a începe.

Cum să pierzi 7 kilograme în 2 zile!

Bea până la fund!

Corpul tău are nevoie de lichide pentru a funcționa bine. Dacă nu beți suficientă apă în fiecare zi, corpul dvs. va reține fiecare picătură de apă din interior pentru a suplini deficiența. Urmăriți să consumați cel puțin doi litri de apă pe zi. Aveți grijă că consumul prea mult poate duce la întreruperea tiparelor de somn și a programului zilnic, precum și a disconfortului. Dacă trebuie să beți băuturi aromate, alegeți ceaiuri și sucuri limpezi.

Adio la carbohidrații albi

Amidonul determină corpul să rețină apă. Reducerea amidonului din dietă vă va ajuta să scăpați de greutatea apei și vă va permite să slăbiți. Evitați alimentele precum paste, orez, cartofi prăjiți, pâine, prăjituri, prăjituri și altele asemenea.

Ștergeți sarea

Consumul de sodiu, cum ar fi amidonul, determină retenția de apă. De asemenea, poate duce la disconfort și balonare. Urmăriți să consumați mai puțin de 1.500 mg de sodiu pe zi. Cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a evita sodiul este tăierea tuturor alimentelor procesate, cum ar fi mâncarea rapidă, cerealele, conservele și multe altele. Sarea servește ca conservant și aromatizant, iar alimentele procesate sunt bogate în sodiu. Asigurați-vă că mâncați numai alimente neprelucrate, cum ar fi ouă, quinoa, orez sălbatic, legume proaspete și carne slabă și altele asemenea.

Misca-te

Puteți arde calorii făcând exerciții fizice. Scopul de a realiza 30-60 de minute de exercițiu pe zi. Deoarece aveți doar două zile pentru a scăpa de șapte kilograme, trebuie să profitați la maximum de ziua dvs., deplasându-vă mai des decât de obicei. Evitați să mâncați gustări și noaptea, deoarece acest lucru va aduce doar mai multă greutate corpului dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să vă gândiți să faceți treburile casnice intense, cum ar fi să măturați, să mutați mobilierul, să vă lustruiți balustradele și altele asemenea.

Exercițiu în fiecare dimineață

Începeți metabolismul prin exerciții fizice dimineața. Corpul tău va scăpa rapid de excesul de greutate al apei atunci când îl transpiri. Concentrați-vă pe antrenamentele cardio de intensitate ridicată, cum ar fi antrenamentul pe circuit, antrenamentul pe intervale de intensitate mare, înotul, alergarea și multe altele. Puteți arde mai mult mergând la și de la serviciu sau la sală.

Încărcați cu fibre pentru micul dejun

Fibrele vă vor ajuta să vă măriți metabolismul, împingând deșeurile din corp prin colon. Alegeți întotdeauna quinoa, fulgi de ovăz, iaurt grecesc, legume, fructe și nuci (nesărate) pentru combustibilul curat zilnic. Asigurați-vă că mâncați micul dejun în decurs de 90 de minute la trezire și consumați doar între 300 și 600 pe masă. Scopul de a obține cel puțin 25 de grame de fibre pe zi, urmat de cel puțin doi litri de apă pentru a preveni constipația și pentru a promova mișcarea regulată a intestinului.

Consumați alimente care sunt diuretice naturale

Ai doar două zile să slăbești șapte kilograme, ceea ce înseamnă că vei avea nevoie de ajutorul diureticelor naturale pentru a scăpa de greutatea apei. Planificați-vă mesele zilnice și includeți alimente care sunt diuretice pentru a pierde din greutatea apei. Mănâncă legume precum țelină, sparanghel, pătrunjel, fenicul, castraveți, varză de Bruxelles, salată, sfeclă și morcovi. De asemenea, puteți savura ceai verde, ceai de păpădie și ceai de urzică.

Sporiți-vă probioticele

Probioticele sunt bacterii vii și drojdii care se găsesc în mod natural în corpul dumneavoastră. Când mâncați alimente bogate în probiotice, vă ajutați să vă mențineți intestinul sănătos și să îmbunătățiți digestia. Iaurtul grecesc este una dintre cele mai bune surse de probiotice, dar asigurați-vă că are un conținut scăzut de sodiu. De asemenea, puteți lua în considerare consumul de chefir, în loc de iaurt, pe care îl puteți cumpăra în majoritatea magazinelor alimentare.