A trăi cu tulburări digestive precum IBS poate însemna adesea a trăi cu o problemă incomodă și jenantă: flatulență excesivă și gaze.

excesive

Dar, în loc de probleme, vrem să vorbim astăzi despre soluții. Ce alimente ați putea consuma care provoacă flatulență și gaze? Ce alimente puteți mânca pentru a o preveni? Și cum ați putea preveni sau trata gazul excesiv?

Ce alimente pot provoca flatulență și gaze?

Nu toată lumea va reacționa la fel la fiecare tip de mâncare. Dar există unele tipuri de alimente - sau componentele care se găsesc în ele - care duc de obicei la gaze:

Rafinoza - Fasolea conține niveluri semnificative ale acestui zahăr complex, care se găsește și - în doze mai mici - în legume precum sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles și varză.

Amidonuri - Atunci când alimentele cu amidon, cum ar fi porumbul, tăiței, cartofi și grâu se descompun, acestea produc gaze. Orezul este singura excepție.

Fructoză - Acest zahăr este utilizat ca îndulcitor în băuturi răcoritoare și băuturi din fructe, dar apare și în mod natural la anghinare, grâu, ceapă și pere.

Sorbitol - Un alt zahăr, acesta se găsește în fructe precum mere, piersici, prune uscate și pere și este, de asemenea, utilizat pentru îndulcirea produselor fără zahăr.

Fibră - Fibrele solubile, care se dizolvă ușor în apă, se găsesc în tărâțe de ovăz, mazăre, fasole și majoritatea fructelor. Nu se descompune până nu atinge intestinul gros, unde digestia produce gaze. Alimentele cu fibre insolubile, care nu se descompun în același mod, produc puțin gaz. Această fibră se găsește în tărâțe de grâu și în unele legume. Citiți postarea noastră recentă pe blog despre fibră pentru a afla mai multe.

Ce alimente îl pot reduce?

  • Iaurt
  • Ghimbir
  • Miere crudă (nu pentru copii sub 1)
  • Scorţişoară
  • Sucuri verzi făcute din varză, spanac, castraveți etc.
  • Seminte de in
  • Fenicul

Și, deși nu este un aliment din punct de vedere tehnic, consumul de multă apă poate ajuta la prevenirea gazelor, menținându-vă, de asemenea, hidratat și eliminând toxinele.

IBS și gaz

Toată lumea se ocupă de gaz. Face parte din digestie. Dar persoanele cu afecțiuni precum IBS găsesc adesea că au probleme cu eliminarea gazului, iar unele tratamente IBS pot agrava durerile de gaze.

Din fericire, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a reduce gazul:

Încercați tratamente fără prescripție medicală, cu atenție la ingrediente precum cărbune, simeticonă și alfa-galactozidază.

Păstrați un jurnal alimentar, care vă poate ajuta să determinați ce alimente provoacă flatulență și gaze. Mai târziu, vom analiza câteva alimente care provoacă gaze și câteva care pot preveni acest lucru.

Stresul poate declanșa simptome ale IBS, cum ar fi gazele, deci este posibil să doriți să căutați modalități de a reduce stresul în viața dvs., cum ar fi yoga sau meditația.

Alimentele care conțin probiotice pot restabili integritatea intestinului și pot reduce gazele și balonarea.

Dacă trăiți cu o tulburare digestivă, cum ar fi IBS sau Crohn, nutriția adecvată vă poate ajuta.

Peptidele bioactive găsite în suplimentele noastre Seacure și Seavive funcționează direct în sistemul digestiv pentru a reduce simptomele tulburărilor digestive, pentru a regla digestia și pentru a vă restabili integritatea intestinului.

Vizitați site-ul nostru web pentru a afla mai multe. Luând doar câteva capsule pe zi, puteți duce o viață mai activă și mai confortabilă.