C leansing & Detoxing 101 în patru pași

patru

De Dr. Bart Precourt

Să începem cu marea întrebare:
Ai nevoie să faci curățenie? Din experiența mea, răspunsul evident este „Da!”

Provocarea pentru mulți nu este determinarea dacă ar trebui să curățe, ci mai degrabă cum ar trebui să curățe, ce metode sunt sigure și cât de mult ar trebui să dureze sesiunile de curățare. Aceste întrebări, împreună cu gândurile temute de a nu mânca deserturi preferate, sunt adesea ceea ce îi împiedică pe oameni să facă curățări atât de necesare, care să-și purifice corpul.

Există două motive principale pentru care ar trebui să curățăm.

În primul rând, trăim într-o lume toxică.

Alimentele noastre sunt contaminate cu pesticide și antibiotice, apa noastră este plină de substanțe chimice, iar calitatea aerului nostru este mai puțin decât ideală. Chiar și cu o dietă perfectă de alimente organice, care nu sunt OMG (organisme modificate genetic), corpurile noastre necesită resetări.

În al doilea rând, avem nevoie de purificare.

De-a lungul istoriei, curățenia și postul au fost ritualuri fizice și spirituale sănătoase. La rădăcină, motivația pentru curățare sau post este de a ajuta corpul uman să devină cât mai curat și pur posibil. Oferirea corpurilor noastre, în special a sistemului nostru digestiv, de oportunități de recuperare, nu a fost niciodată mai importantă.

Va fi ușor? Poate. Poate nu.
Ai nevoie de el? Cel mai probabil.
Meriți asta? DA!

Facilitez Curățarea alimentelor întregi de ani de zile și experiența mea îmi spune că toată lumea beneficiază de curățare. Aceasta este o prezentare rapidă în patru pași a modului în care puteți curăța cu succes.

Tu și sănătatea ta merită!
1. Pregătește-te: ai un plan și un scop .

Dacă pierderea în greutate este un obiectiv principal, fii realist. Dacă efectuați o curățare de 10 zile, nu vă așteptați să pierdeți 20 lbs. De obicei, bărbații slăbesc mai repede decât femeile, cu toate acestea putem ajunge la greutățile noastre ideale atunci când susținem obiceiuri alimentare sănătoase. De obicei, cu curățarea noastră de 21 de zile, bărbații pierd între 8-15 lbs. iar femeile pierd între 5-10 lbs. Nu vă lăsați absorbiți de programe care susțin că veți pierde 20 de kilograme. peste 20 de zile.

Dincolo de scăderea în greutate, obiectivele realiste de sănătate ar trebui să includă reducerea inflamației, durerilor articulare și bufeurilor, îmbunătățind în același timp somnul. Toate sunt rezultate pozitive, posibile, prin eliminarea organismului de toxine și refacerea sănătății acestuia.

Aveți un plan dincolo de „Voi mânca mai bine”. Aflați ce veți mânca, cât de des veți mânca și ce tipuri de alimente veți consuma (reale sau ambalate). Dacă utilizați suplimente, care sunt adesea esențiale pentru refacerea sistemului digestiv și eliminator, asigurați-vă că sunt suplimente alimentare întregi și nu conțin stimulanți sau inhibitori ai apetitului. Anii de expunere provoacă toxicitate pe creier.

2. Aveți sprijin și responsabilitate.

A face parte dintr-un grup, a avea un antrenor, a lucra cu un nutriționist și/sau a lucra cu partenerul cu medicul dumneavoastră va oferi avantaje mari. Aveți pe cineva în colțul dvs. care vă poate ajuta să vă mențineți motivați și să vă țină cont atunci când lucrurile devin provocatoare. Găsiți pe cineva cu o bună bază de cunoștințe și experiență. Mediul înconjurător este adesea o influență majoră asupra a ceea ce mănânci și bei. În mod ideal, soțul sau prietenii apropiați vor face curățenie cu dvs., astfel încât să nu fiți tentați să vă abateți.

3. Cunoaște-ți efectele secundare.

Nimeni nu a spus că curățarea toxinelor este ușoară. Efectele secundare sunt de așteptat și ar trebui să fie binevenite sau cel puțin înțelese. Prea des, aud oameni salvându-se de planurile lor, deoarece întâlnesc unele efecte secundare nedorite. La un moment dat în timpul curățării, așteptați o energie redusă. Eliminând carbohidrații și zaharurile simple din dieta ta, corpul tău trebuie să învețe din nou cum să arzi grăsimile pentru combustibil. Constat că majoritatea adulților habar nu au cât de multă putere au zahărul și substanțele chimice asupra corpului lor până când renunță la ele. În organism, carbohidrații simpli precum pâinea, alcoolul, brioșele și biscuiții acționează la fel ca zahărul și trebuie evitați în orice curățare reușită. Energia redusă poate dura o zi sau două - uneori mai mult. În acest timp, pot apărea oboseală, ceață cerebrală și chiar iritabilitate. Acesta este un punct cheie de cotitură în efectuarea modificărilor! Rămâneți cursul și puterea prin el. De data aceasta este, de asemenea, când participarea la un program puternic este foarte benefică.

4. Planificați următoarele mișcări.

Mai întâi, reflectează la ce
tocmai ai experimentat.

Notați-vă emoțiile, energia, concentrările alimentare, durerea, eliminarea etc.

Femeile care fac curățenia noastră de 21 de zile își elimină adesea bufeurile. Unii susțin acest beneficiu cu obiceiuri alimentare bune, cum ar fi evitarea zahărului și a alimentelor procesate, în timp ce bufeurile altora revin de îndată ce se întorc la consumul slab de mâncare și băutură.

În al doilea rând, alege să elimini
un obicei prost pentru bine!

Gândește-te la asta de la început și angajează-te pentru asta. Programul dvs. de curățare ar trebui să fie începutul unui stil de viață mai sănătos pe care îl puteți susține. Mergând mai departe, rămâneți la un plan alimentar curat pentru alimente întregi și marcați următoarea curățare în calendar.

Dr. Bart M. Precourt este medic holist, chiropractor, acupuncturist și consultant nutrițional. De aproape 20 de ani a ajutat oamenii să se sănătosească, să slăbească și să creeze stiluri de viață sănătoase și durabile. În prezent, practică în Seagrove Beach, FL, la Balance Health Studio, www.balance30a.com. Pentru o consultație, contactați Balance Health Studio la (850) 231-9288.