Atunci când gelozia într-o relație romantică lovește, se revarsă în noi, un amestec unic de tristețe, concurență și furie. Deși acestea par sentimente negative, gelozia într-o relație nu este neapărat un lucru rău. Iată ce înseamnă gelozia, cum poate arăta gelozia sănătoasă, ce o provoacă și cum să te descurci.

când

Gelozia este sănătoasă într-o relație?

Prea mult din orice poate fi nesănătos, dar puțină gelozie nu este rea sau nesănătoasă din când în când. Gelozia este o emoție umană normală și, ca toate emoțiile noastre, sunt aici pentru a ne spune ceva despre noi înșine și despre ce avem nevoie. Emoțiile trebuie eliberate. Într-o relație, gelozia poate însemna doar că trebuie să îi comunici partenerului tău ceva despre nesiguranțe, nevoi, limite și dorințe.

O parte din motivul pentru care gelozia ne face să ne simțim atât de inconfortabili este că, de obicei, ne gândim la aceasta ca la o emoție toxică și nesănătoasă - ceva care să ne scape de cât mai repede posibil. Așadar, adăugăm un strat de auto-vinovăție sau chiar un strat de fatalitate (adică, dacă există gelozie în relație, aceasta trebuie condamnată). Cu toate acestea, gândirea în acest fel este tocmai ceea ce face gelozia să se simtă insurmontabilă, chiar dacă emoțiile negative sunt un lucru total normal de simțit.

Lipsa comunicării poate fi totuși distructivă pentru relația voastră, motiv pentru care vorbirea prin gelozia dvs. este esențială pentru a o împiedica să devină toxică. Este important să te descurci cu gelozia într-o relație în mod deschis, deoarece în exces și în secret este locul în care se distrează.

Cum poate arăta gelozia sănătoasă.

1. Cineva dă vibrații cochete partenerului tău.

Spuneți că sunteți la o petrecere, în picioare cu partenerul. Cineva vine și începe să vorbească cu ei. Mult. Persoana îi oferă partenerului dvs. un contact vizual intens și pune întrebări cu entuziasm. (Nu uitați, flirtul nu trebuie să fie explicit sexual.) Sunteți lăsați în umbra conversației și, în consecință, vă simțiți geloși. Poate credeți că persoana respectivă este interesată sexual de partenerul dvs. și că răspunsul partenerului dvs. ar putea fi transmiterea unui mesaj greșit. Poate doriți, la un anumit nivel, ca cealaltă persoană să vă acorde atenție în locul partenerului dvs. Acest lucru este total natural.

Deci, ce să facem în legătură cu asta? Ei bine, dacă puteți, în contextul conversației, intrați! Probabil, partenerul tău îți va lua speranța de a schimba vitezele. Dacă nu, așteptați-l și explicați cum vă simțiți după ce cealaltă persoană a plecat. Simplu și simplu, recunoașteți gelozia voastră: "Hei, m-am simțit cam gelos când X a venit la noi la petrecere. Am simțit că îți acordă multă atenție și m-am simțit lăsat deoparte". De acolo, puteți să-l eliminați și să clarificați așteptările.

2. Partenerul tău dă vibrații cochete altcuiva.

Această situație se poate simți puțin mai incomodă, deoarece este mai probabil să producă alte sentimente, cum ar fi inadecvarea. Dar această situație este similară cu cele de mai sus. Sigur, nu vrei să presupui că partenerul tău nu are nimic bun, dar ai dreptul să simți ceea ce simți. Dacă sunteți alături de o altă persoană la o petrecere și vă simțiți amenințați, vă puteți simți liber să încercați să vă includeți. Dacă acest lucru se simte forțat sau inconfortabil, pur și simplu aduceți-l la partenerul dvs. după ce conversația sa încheiat.

3. Partenerul tău se laudă când ești într-un loc dur.

A auzi pe oricine se laudă cu succesele lor poate fi cu adevărat enervant, dar, în contextul relațiilor noastre, de obicei ne dorim să fim acolo ca o cutie de sondă pentru niște laudă. Vrem să ne simțim fericiți pentru partenerii noștri când vor reuși. Acestea fiind spuse, există circumstanțe atenuante. Poate ai avut o zi proastă la serviciu. Poate vă confruntați cu o criză de depresie. Poate că ești bolnav. Indiferent de motivul pentru care nu te simți cel mai bine, auzirea partenerului tău reușind atunci când te simți insuficient poate produce gelozie.

În loc să testați gelozia (deoarece este probabil oarecum irațională), spuneți-i pur și simplu partenerului că nu vă simțiți cel mai bine. S-ar putea chiar să spui ceva de genul: „Ascultă: sunt foarte fericit pentru tine de X. Dar am doar un moment dur acum. Te superi dacă mai vorbim despre asta mai târziu?” Poți fi fericit și liniștitor și, de asemenea, sincer.

4. Partenerul dvs. a reușit în ceea ce urmăriți amândoi.

Cuplurile desfășoară adesea anumite activități împreună. Tu și partenerul dvs. puteți decide să începeți yoga. Dar ce se întâmplă când primesc laude pentru mâna lor la cursul de yoga? S-ar putea să te simți gelos. Și asta e OK.

După oră (pentru a păstra acest exemplu), îi poți spune întâmplător partenerului tău: "Ha. M-am simțit gelos în yoga când profesorul te-a făcut un compliment. Vrei să mă ajuți cu mâna mea?" Nu sunteți competitiv sau nu încercați să le depășiți. Doar ești sincer și asta te va aduce mai aproape.

5. Cineva menționează ceva despre partenerul tău de care nu știai.

Când ești într-o relație, de multe ori începi să simți rapid că fiecare detaliu al vieții partenerului tău face parte din al tău. Poate că întotdeauna vă trimit mesaje în timpul zilei pentru a vă spune ce au mâncat la prânz sau ce le-a spus colegul lor de muncă în baie. Uneori, chiar simți că merită să știi totul despre viața partenerului tău. (Uneori acest lucru se poate transforma în codependență, care de fapt nu este atât de sănătos.)

Deci, se poate simți dureros atunci când aflăm de la altcineva ceva despre partenerul nostru de care nu eram conștienți - chiar dacă nu este absolut amenințător. Spuneți că sunteți alături de prietenul dvs. comun și el vă vorbește despre talentul nebun al partenerului dvs. la pictură. Habar n-aveam că a pictat! crezi. S-ar putea să vă simțiți geloși: de ce știe prietena noastră despre hobby-ul ei de pictură și eu nu?

Din nou, poate fi destul de irațional. Dar fii sincer: întreabă-o foarte simplu de ce nu ți-a spus și spune-i că te-a făcut să te simți gelos sau rău. Fie va avea un motiv, fie nu va avea - dar probabil că nu intenționa să te rănească.

6. Partenerul tău tratează o altă activitate ca o a doua relație.

Este posibil să simți că partenerul tău te înșală cu altceva decât o persoană. Dacă intră într-adevăr într-o anumită formă de exercițiu, un anumit hobby sau altă activitate și își petrec tot timpul făcând asta, s-ar putea să te simți lăsat în praf.

Asta nu înseamnă că nu vrei să-și urmărească noul lucru - dar ai voie să te simți gelos. Spune-le! Poate că n-aveau idee și vă vor invita la următoarea lor cursă sau la următoarea lor cursă de spin. Atunci când ne comunicăm nevoile, aflăm adesea că alți oameni nu aveau idee că simțim chiar un anumit mod. Nu putem presupune că alții ne pot citi mintea.

7. Partenerul tău pleacă într-o călătorie sau are o experiență din care nu faci parte.

Experiențele - în special cele care implică călătorii - ne pot face să ne simțim transportați, reînnoiți, renăscuți chiar. De aceea este deosebit de greu să te descurci cu acele momente din relația ta când partenerul tău are o experiență, interacțiune sau călătorie care este transformatoare și noi nu suntem prezenți.

Spune-i partenerului tău: "Sunt atât de fericită că te-ai distrat atât de mult. În același timp, m-am simțit gelos că nu fac parte din el". Puteți sugera să faceți o activitate specială sau să mergeți împreună într-o călătorie.

8. Partenerul tău își tratează prietenii cu o atenție extraordinară.

Am avut prieteni care să-mi spună: „Am o grămadă de prieteni și asta îl face pe iubitul meu mereu gelos”. Probabil că nu se îngrijorează prietenii lor, dar să le oferim băieților o pauză: are sens.

Desigur, veți fi uneori o preocupare secundară (sau terțiară) uneori, și este în regulă. Dar exprimarea geloziei față de partenerul tău îi va face doar mult mai sensibili și mai atenți la sentimentele tale, chiar dacă există acele momente în care își iau băuturile cu prietenii.

9. Partenerul dvs. face comentarii despre atractivitatea altor persoane pentru dvs.

Destul spus. Unii oameni sunt în regulă cu acest tip de gest. În unele relații, partenerii comunică deschis despre relațiile din trecut și întâlnirile sexuale și chiar „verifică oamenii” împreună.

Dar acesta este un motiv destul de normal pentru a te simți gelos. Vrei să te simți ca centrul atenției sexuale a partenerului tău. Spune ceva, cu amabilitate, dar ferm: „Mă face să mă simt gelos atunci când spui lucruri despre atractivitatea altor băieți în fața mea”. Destul de ușor, corect?

10. Simți că partenerul tău nu te apreciază.

Dacă nu te simți apreciat, mintea ta va începe probabil să vadă toate modurile în care partenerul tău apreciază alte persoane și lucruri. Aceasta este o problemă serioasă în relația dvs. și ceva ce trebuie cu siguranță să ridicați împreună cu partenerul dvs. Desigur, a te simți neapreciat amorf în relația ta este probabil mai greu de vorbit decât despre o acțiune specifică. Dar este, fără îndoială, mai urgent.

Comunicarea deschisă și onestă este esențială. Începeți conversația cu ceva ce apreciați despre partenerul dvs., apoi ce v-a făcut să vă simțiți geloși - sau orice sentiment - și ce s-ar putea face diferit în viitor. Acest lucru vă poate ajuta partenerul să rămână mai puțin defensiv și să ofere o foaie de parcurs cu privire la modul în care partenerul dvs. vă poate sprijini mai bine în viitor. De asemenea, este important să vă explorați sentimentele care stau la baza valorii, valorii și acceptării de a fi iubit.

Linia de jos.

Ar trebui să te simți mereu apreciat în relația ta. Sentimentul de apreciere vă va asigura că gelozia nu este o constantă. Modul în care comunicăm despre aceste sentimente este cheia.