corporală

Redescoperirea înțelepciunii tale alimentare

Să te lupți cu mâncarea emoțională? Învață să „decodezi” mâncarea și anxietatea corporală pentru a descoperi problema mai profundă, astfel încât să treci dincolo de ea.

Monitorizarea greutății și a formei corpului, adesea în numele sănătății și al simțirii mai bune, este atât de omniprezentă în cultura noastră, încât rareori este pusă la îndoială. Acum este norma, iar cei care nu își monitorizează corpurile sunt suspectați că nu se îngrijesc de ei înșiși.

Sunt îngrijorat că opusul poate fi adevărat. Monitorizarea greutății și a formei corpului nu poate fi întotdeauna un semn că oamenii își pasă de ei înșiși, dar poate fi un mod puternic de a negocia viața care acoperă ceea ce se întâmplă cu adevărat.

Cei care suferă cu probleme alimentare nu se bucură să trăiască în corpul lor. Soluția oferită este să slăbești și să tonifiezi, sugerând că, atunci, vei fi în cele din urmă confortabil. Însă în cei 30 de ani cu care am lucrat cu cei care au probleme cu alimentația, nu am găsit că acest lucru este adevărat.

Dacă pierderea în greutate ne-ar putea face fericiți, fericirea noastră ar crește direct proporțional cu pierderea în greutate. După cum știți bine, niciun program de slăbire nu a promis vreodată că, dacă ați pierdut 50% din greutatea pe care doriți să o pierdeți, veți fi cu 50% mai fericiți.

Nu, doar când vei ajunge la greutatea obișnuită a obiectivului, vei fi fericit! Dar nu funcționează așa.

Am ajuns să cred că problemele alimentare (chiar și o convingere mai obișnuită că „eu TREBUIE SA mâncați sănătos ") și nemulțumirea cronică față de corp este simbolul unei nemulțumiri mai mari. Am fost introdusă pentru prima dată în această idee în 1984 când am citit cartea lui Geneen Roth, Breaking Free from Emotional Eating. Am început să văd problemele legate de alimentație și greutate ca simbolic și, în cele din urmă, a învățat să „decodeze” mâncarea și anxietatea corporală, găsind întotdeauna o problemă mai profundă care nu avea nimic de-a face cu mâncarea sau cu mărimea corpului.

Am decis să urmez un doctorat în antropologie simbolică * pentru a investiga acest concept. Destul de sigur, teza mea a arătat că problemele legate de alimentație și greutate pot fi „decodificate” pentru a găsi problema care le stă la baza și le exacerbează. Iar femeile pe care le-am studiat nu aveau tulburări alimentare!

Să vedem un exemplu de decodare.

Decodarea „Nu se poate spune nu mâncării”

Să luăm o situație cu care ne-am confruntat majoritatea dintre noi; de exemplu, având dificultăți în a spune „nu” mâncării atunci când ești plin. Vrei să renunți la mâncare, dar nu poți. Te învinovățești că ești slabă și îți crești controlul. Sau încercați să evitați aceste situații.

Când vă fixați pentru a deține mai mult controlul mâncării, pierdeți ocazia de a afla despre voi înșivă, precum și de a vă transforma relația cu mâncarea. În schimb, puteți decoda situația.

Dacă ți-e greu să spui „nu” mâncării atunci când corpul tău s-a saturat, este posibil să ți se pară greu să spui nu în viață. Este posibil să vă fie frică să nu răniți sentimentele altcuiva sau să vă fie frică de repercusiuni. Te afli spunând „Sigur că pot face ceva pentru vânzarea coacerii” sau „Nicio problemă, mă voi ocupa de asta” sau „Bineînțeles că o să fac asta pentru tine” atunci când nu ai timpul sau energia.

Dacă nu puteți spune, de exemplu, „Nu, nu voi putea rămâne târziu în seara asta” sau „Îmi pare rău, dar nu voi putea face asta” sau „Nu, eu Nu te pot ajuta cu asta acum, am programat niște perioade de nefuncționare pentru mine, „devii epuizat. În această stare epuizată, pe măsură ce corpul tău caută odihnă și completare, poate apărea o „foame” profundă ca o consecință normală.

Este ușor să confundați această foame de foame fizică. Dar pentru că mâncarea nu este ceea ce ți-e foame de fapt, nicio cantitate de mâncare nu va fi suficientă, în ciuda eforturilor tale de a te îngriji mâncând.

Și așa, desigur, nu te vei simți „plin”.

Dacă încercați să respectați un plan alimentar, este posibil să pierdeți ocazia de a explora problemele care stau la baza acestora, ceea ce poate face și mai dificilă vindecarea alimentației emoționale. Aceste probleme de bază pot persista și, ca în exemplul de mai sus, pot imita foamea fizică, ceea ce face mai dificilă controlul alimentației.

Prin urmare, munca de a detecta și a răspunde la foamea sau plinătatea fizică trebuie să includă acordarea nevoilor dvs. nesatisfăcute la nivel emoțional și spiritual. Mâncarea și mânia corpului sunt o semnăacel ceva dezechilibrat în viața ta. În situația de mai sus, este posibil să trebuiască să aveți grijă de nevoile dvs. - cu limite puternice și „no” reciproc respectuos față de ceilalți și „da” față de voi înșivă. Un plan alimentar te poate distrage, dar nevoile tale sunt încă acolo.

Când ești capabil să eviți epuizarea mentală, emoțională, fizică sau spirituală spunând „nu” în viață, devine mult mai ușor să spui: „Nu mulțumesc, nu vreau mai multă mâncare, sunt mulțumit”. Și apoi devine mai ușor să te îndepărtezi de mâncare când ai terminat.

Mâncarea și mâncarea corporală sunt un semnal că ceva nu este echilibrat în viața ta, și poate fi întotdeauna decodificat! Când o decodificați, veți găsi mult mai ușor să vă atingeți obiectivele legate de alimentație și greutate.

Când înveți să decodezi mâncarea și anxietatea corporală, vei descoperi că nemulțumirea ta este de fapt un far care te ghidează să afli mai multe despre tine. Un mod de a descoperi mai multe despre tine. Decodarea este un instrument minunat pentru a vă ajuta să rămâneți ținta în viața voastră.

Întrebați-mă despre decodarea mâncării și a angoaselor corporale!

De asemenea, poate doriți să vă înscrieți la Inspirația și știrile pentru a mânca înțelepciunea pentru a afla mai multe despre decodarea mâncării și a anxietății corporale.

* Ce este antropologia simbolică?

Studiile mele de doctorat în antropologie simbolică mi-au schimbat abordarea consilierii nutriționale. Antropologia simbolică este studiul modului în care oamenii creează sens din experiențele lor sau își construiesc propriul concept de realitate prin utilizarea simbolurilor culturale comune, cum ar fi miturile sau limbajul corpului. Combinația unică de simboluri culturale ale unei culturi - și semnificațiile lor - creează sens pentru individ, ceea ce la rândul său îl determină pe individ să reacționeze în moduri culturale specifice la comportamentul simbolic și la comunicare.