Chia Power: Superalimentul care te face slab și te menține sănătos

„Sângele majorității oamenilor care urmează o dietă occidentală clasică, încărcată cu carbohidrați, a devenit o tocană otrăvitoare, furioasă, cu hormoni alterați și grăsimi crescute din sânge, inflamație, colesterol și zaharuri”. Acest lucru vine în conformitate cu dieta aztecă: Chia Power: superalimentul care te face slab și te menține sănătos.

este concepută

Autor Dr. Bob Arnot consideră că alimentele precum pizza, covrigi, burgeri și sifon determină creșterea nivelului zahărului din sânge, ceea ce ne face să ne simțim obosiți și lent. Aceste simptome minore duc în cele din urmă la boli mai grave și boli, inclusiv accident vascular cerebral, cancer, diabet, hipertensiune arterială, Alzheimer și, în unele cazuri, chiar moarte.

Dieta aztecă oferă o soluție: consumând dietele aztecilor, puteți întrerupe acest ciclu de mâncare proastă și vă puteți ucide poftele, vă înveseli starea de spirit și vă puteți topi kilogramele.

Cartea susține că alimentele aztece sunt „cele mai sănătoase alimente de pe planetă și au alimentat unul dintre cele mai puternice imperii din istorie”. Aceste alimente includ fasole, porumb, curcan, pește, legume, fructe și super cereale, inclusiv semințe de amarant, bulgar, quinoa și chia.

Scris de autor, medic, pasionat de fitness, sportiv de anduranță și jurnalist medical, Dr. Bob Arnot, Dieta aztecă este concepută pentru a maximiza cantitatea de substanțe nutritive pe care le consumați în fiecare zi, fără a necesita ore din timpul dvs.

Ideile de masă și rețeta împărtășite sunt ușor de aruncat împreună, inclusiv smoothie-ul de mic dejun cu afine cu semințe de chia Arnot despre care susține că durează 60 de secunde pentru a se prepara și se mândrește cu o abundență de vitamine și nutrienți esențiali.

Ingredientul cheie al dietei aztece este semințele de chia. Cartea notează că chia are de opt ori mai mulți acizi grași omega-3 decât somonul atlantic, cel mai mare din orice aliment întreg; de șase ori mai mult calciu decât laptele; de trei ori mai mult fier decât spanacul; și de două ori mai multe fibre decât fulgii de creier. Ca să nu mai vorbim, are de 15 ori mai mult magneziu decât broccoli și de patru ori mai mult seleniu decât semințele de in.

Dieta aztecă nu este concepută doar pentru a fi simplă și sigură, dar eficientă. Arnot susține că modul de mâncare aztec vă va menține mai plin mai mult timp, datorită semințelor de chia, care se extind în mod natural de șapte ori mai mare decât stomacul dvs.

Dieta vă permite, de asemenea, să mâncați mai mult și să cântăriți mai puțin mâncând alimentele potrivite și tăindu-le pe cele care nu vă fac niciun favor, cum ar fi pastele rafinate, pizza și prăjiturile.

Arnot promite, de asemenea, că dieta aztecă vă va ajuta corpul să absoarbă mai lent substanțele nutritive, ceea ce va ajuta la reglarea în continuare a creșterii zahărului și a grăsimilor în sânge după mese. Aceste teorii colective se bazează pe cercetări științifice efectuate de Dr. Vladimir Vuksan, care a constatat că dozele mari de chia au scăzut pofta de mâncare la 60, 90 și 120 de minute după ce au mâncat. Studiul a constatat, de asemenea, că chia s-a dovedit a reduce creșterea obișnuită a zahărului din sânge, care urmează meselor bogate în carbohidrați.

Cartea include o listă pentru care carbohidrați trebuie izvorâți și pe care să îi evite, totul în conformitate cu un sistem de clasificare de 1-10 (încărcătură sănătoasă de carbohidrați); 11-20 (încărcare de carbohidrați ușori); și 21+ (bombe carb).

Dieta este împărțită în trei faze: Faza 1: Provocarea Chia; Faza 2: Accelerarea cu prânzul; și faza 3: stilul aztec din viața reală. Prima fază este concepută pentru a începe pierderea în greutate, a doua pentru a vă ajuta să vă adaptați la dietă și să încorporați mai multe alimente sănătoase în alimentația de zi cu zi; și al treilea care vă ajută să vă mențineți modul de viață aztec și, în general, să obțineți pierderea în greutate.

În plus față de un plan de mâncare zilnic clar definit, care se întinde pe două săptămâni și include micul dejun, prânzul și cina; cartea are, de asemenea, aproape 100 de rețete prietenoase aztecilor, proiectate de bucătarul-șef Charlotte Hardwick. Aceste rețete includ lapte de migdale de casă, burgeri de curcan, piure de rădăcină de țelină și brioșe de migdale fără făină.

Cunoașteți cele mai bune diete din 2020?

Dieta aztecă se bazează pe principiul că alimentele aztece sunt „cele mai sănătoase alimente de pe planetă”, incluzând fasole, porumb, pește, legume, fructe și super cereale precum amarantul, quinoa și semințele de chia.

Dieta este împărțită în trei faze:

  • Faza 1: Provocarea Chia
  • Faza 2: Accelerează cu prânzul
  • Faza 3: stilul aztec din viața reală

Prima fază este concepută pentru a începe pierderea în greutate, a doua pentru a vă ajuta să vă adaptați la dietă și să încorporați mai multe alimente sănătoase în rutina zilnică de alimentație; și al treilea care vă ajută să vă mențineți modul de viață aztec și, în general, să obțineți pierderea în greutate.

Pe lângă un plan de alimentație zilnic clar definit, care se întinde pe două săptămâni, cartea se mândrește cu aproape 100 de rețete prietenoase aztecilor, proiectate de bucătarul-șef Charlotte Hardwick.

Aceste rețete includ lapte de migdale de casă, burgeri de curcan, piure de rădăcină de țelină și brioșe de migdale fără făină.

Dacă sunt angajați, persoanele care urmează dietă nu ar trebui să aibă probleme să se simtă mulțumiți, energici și mai sănătoși, respectând dieta aztecă.

Arnot crede în antrenamente intense în sarcinile de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor sau grădinăritul, susținând că nu oferă aceleași beneficii pentru sănătate sau ard aproape la fel de multe calorii ca și intensele exerciții fizice.

Cantitatea recomandată de exerciții fizice include antrenamente zilnice, cu excepția unei „zile ușoare” de sâmbătă. În fiecare zi include activități precum antrenamentele la intervale și echitatia cu bicicleta, accentul fiind pus pe ritmul cardiac ridicat și pe arderea caloriilor.

În general, dieta aztecă pare sigură pentru oricine încearcă să slăbească și/sau să obțină un stil de viață sănătos.

Teoria care susține dieta se bazează pe cercetarea științifică, spre deosebire de teorie. Ni s-a părut foarte accesibil, cu un plan detaliat de masă și aproape 100 de rețete prietenoase aztecilor. Ne-a plăcut, de asemenea, că accentul se pune pe nutriție, spre deosebire de doar pierderea în greutate.

Erori de ortografie uzuale

dieta aztek, bob arnott, dieta aztecă, dieta semințelor de chia, bob arnots

Cum se compară dieta aztecă?

  • numele produsului
  • Evaluare utilizator
  • Usor de urmarit
  • Pret ieftin
  • Rezultate rapide
  • 18 Shake Diet
    (Alegerea editorilor)
  • 97/100
  • Dieta bogată în proteine
  • 91/100
  • Dieta Dukan
  • 89/100
  • Dietă Paleo
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Dieta aztecă
  • / 100

Feedback utilizator

ACampbell

@Lisa Văd că te duci în a 3-a săptămână. Care sunt rezultatele, sfaturile, părerile dvs. de astăzi? @Lisa Văd că te duci în a 3-a săptămână. Care sunt rezultatele, sfaturile, părerile dvs. de astăzi? Sunt interesat să văd dacă această schimbare a stilului de viață este potrivită pentru mine.

postat pe 9 aprilie 2013 17:57

Dornic

Mai multe fibre decât fulgii de creier? Ei bine, asta e ceva.

postat pe 31 martie 2013 3:13 am

Lisa

Aceasta este a 3-a mea zi în AD și am slăbit 5 kilograme și deja mă simt minunat. Nu mi-e foame niciodată, este uimitor. Am pierdut 2,6 în prima zi și 2,2 a doua.

postat pe 26 martie 2013 la 21:06

Jimmy Martin

Iau medicamente este dieta ta ok iau 9 dif. Medicament