Acest tip de plan alimentar este de obicei recomandat de medici pentru a crește greutatea într-un mod sănătos.

Această dietă este necesară atunci când persoana are un metabolism foarte activ, suferă de malnutriție sau ritmul său de viață este foarte rapid și nu mănâncă nutrienții cu nutrienții necesari pentru a menține o greutate sănătoasă.

hipercalorică

Posibile cauze ale pierderii în greutate

Subțierea poate apărea fie din cauza obiceiurilor alimentare proaste, fie a lipsei de control în organism. Printre cauzele posibile se numără:

  • Tulburare intestinală care nu permite absorbția nutrienților din alimente.
  • Starea unor boli precum hipertiroidismul sau diabetul.
  • Puțină mâncare sau consum de alimente care nu sunt foarte hrănitoare pentru organism la o dată ulterioară.
  • La masă vă pierdeți pofta de mâncare sau dorința de a vă hrăni.
  • O mulțime de activitate fizică sau sportivă și puțină mâncare.
  • Diagnosticul bolilor degenerative, cum ar fi cancerul sau, în unele cazuri, HIV (SIDA).
  • Stres emoțional sau de muncă excesiv zilnic.

Pentru a determina dacă este necesară o dietă hipercalorică, trebuie să cunoașteți cauzele reale ale pierderii în greutate și să stabiliți dacă aceasta poate fi corectată prin dobândirea unor obiceiuri alimentare mai bune sau participarea la un consult medical pentru a efectua studiile pertinente și a determina dieta care trebuie consumată greutatea necesară pentru a urca .

Care sunt considerațiile care trebuie luate pentru o dietă hipercalorică?

Acest tip de tipar alimentar se caracterizează prin componentele care sunt încorporate în dieta zilnică și sunt necesare pentru a furniza energia necesară organismului, care este rezumată în rate calorice ridicate furnizate în cantități exacte și corecte pentru organism.

Este necesar să se cuantifice cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi zilnice de consumat pentru a garanta rezultatele dorite, a crește greutatea și a îmbunătăți calitatea vieții.

Cerințele nutriționale depind de fiecare pacient. Nu este recomandat să împărtășiți rețetele dietelor hipercalorice, deoarece acestea trebuie personalizate, deoarece fiecare individ are deficiențe diferite, precum și metabolismul.

Pentru a atinge dieta corectă, trebuie făcut un studiu nutrițional minuțios și trebuie cunoscute gusturile persoanei care urmează să fie tratată.

Care sunt tipurile de nutrienți necesari?

Primul lucru dintr-o dietă hipercalorică este consumul de grăsimi care asigură satietatea organismului. Nu trebuie să depășiți consumul de proteine, deoarece căutați un echilibru între alimentele determinate să mănânce zilnic.

În schimb, carbohidrații sunt esențiali, deoarece furnizează caloriile necesare pentru producerea de energie de care organismul are nevoie, de obicei gustări dulci sau gustări zilnice.

Aportul caloric într-o dietă hipercalorică ar trebui să fie între 20% și 50%, dar poate varia chiar și în mod periodic, în funcție de nevoile pacientului, de activitatea fizică pe care o conduce, de vârstă, de sexul sexual și de patologiile pe care le poate avea dacă este cazul.

Caracteristicile unei diete hipercalorice

Oricine se hrănește sub o dietă hipercalorică, nu poate ignora următoarele:

  • Nu puteți sări peste mesele principale și trebuie să adăugați una sau două gustări între fiecare masă.
  • Caloriile nu pot lipsi în toate sau aproape toate mesele.
  • Carbohidrații și proteinele ar trebui să fie în cantități sau cantități mai mici în fiecare masă.
  • Grăsimile trebuie să fie prezente pentru că se satură mai mult și mai mult decât restul.
  • Unele alimente trebuie să aibă vitamine, în special complexul B.
  • Alimentele cu fibre trebuie consumate în cantități mici. Pentru gustări, nuci, dulciuri, fructe cu miere și gustări cu unt sunt recomandate.
  • Nu trebuie să mâncați salate sau supe înainte de fiecare masă, deoarece reduc dorința de a mânca felurile principale.
  • O lingură de ulei poate fi adăugată vaselor gătite înainte de a fi ingerate.
  • În funcție de indicațiile nutriționistului, pot fi incluse suplimente precum băuturile hipercalorice pentru a îmbogăți mesele.
  • Puteți mânca produse lactate precum brânzeturi, lapte integral, iaurt.
  • Mâncărurile cu gem, cacao, miere, drojdie de bere și semințe, lapte condensat sunt foarte frecvente în aceste diete.
  • Vasele cu ouă incluse sunt foarte benefice pentru a crește greutatea, cum ar fi tortilla cu legume și legume, cârnați și brânzeturi.
  • Pastele, cerealele și orezul trebuie consumate zilnic.
  • Băuturile gazoase trebuie evitate.
  • Fructele ar trebui consumate zilnic.

În cazul în care rețetele recomandate de nutriționist sunt urmate la maximum, vor obține o creștere sănătoasă în greutate fără a afecta metabolismul organismului.

Pentru a completa dieta ar trebui să faci exerciții fără exces, încercând întotdeauna să faci mai multă greutate decât aerobic, ideea este să câștigi volum, nu să slăbești.