TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 11 octombrie 2019, ora 11:00 IST

01/7 Dieta de 2 zile pretinde că funcționează și pentru pierderea în greutate

dieta

Odată ce toată lumea devine mai conștientă de sănătatea lor, lumea înnebunește după pierderea în greutate. De la postul de zile de zile până la mâncarea hârtiei de țesut, oamenii fac orice și orice pentru a vărsa acele kilograme în plus.

Dacă vă aflați și în același lot, iată un ajutor serios pentru dvs. Dieta de două zile nu promite doar să te facă să slăbești, ci și să te ajute să gestionezi diabetul.

02/7 Care este planul de dietă de 2 zile?

Planul de dietă restricționează aportul de calorii timp de două zile din săptămână, dar permite porții mai mari în restul de cinci zile. Deși cercetarea este limitată, arată că dieta vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Un studiu publicat în 2018 în BMJ a constatat că dieta poate ajuta și la controlul diabetului.

Erin Palinski-Wade, autorul cărții Dieta pentru diabet în 2 zile, împărtășește faptul că, în timp ce luați această dietă, nu trebuie să numărați carbohidrați, calorii sau grăsimi, ci doar urmați un plan special de alimentație care vă ajută să ardeți în două zile pe săptămână. și hrănește restul săptămânii.

03/7 Cum se alimentează arderea și hrănirea

În zilele cu arsuri puternice, mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, care includ supe, piureuri de casă și legume prăjite. Iar numărul de calorii permise este de doar 650. Dar dieta promite să nu vă facă să poftiți sau să vă simțiți foame datorită meselor satisfăcătoare pe care vă permite să le luați.

Acest lucru vă schimbă metabolismul în modul de ardere a grăsimilor, care micșorează celulele adipoase, ajută la reducerea inflamației și a rezistenței la insulină.

În restul de cinci zile, trebuie să consumați alimente în valoare de 1500 de calorii inspirate din dieta mediteraneană. Citiți aici pentru a afla ce este dieta mediteraneană (HYPERLINK). Dieta sa dovedit că reduce inflamația și controlează și inversează rezistența la insulină.

04/7 Puterea arde micul dejun pentru o dietă de două zile

Omletă făcută cu două albușuri, ½ ceașcă de ceapă și ardei grași. Gatiti acest lucru in ulei de gatit fara grasimi. Puteți lua o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsime împreună.

Micul dejun nutritiv timp de cinci zile

Iaurt cu ½ cană de cereale integrale acoperite cu fructe de pădure și nuci.

05/7 Puterea arde prânzul pentru dieta de două zile

Supă de morcovi cu o cană de fructe de pădure (de preferință afine).

Prânzul hrănit timp de cinci zile

Un capatti din cereale integrale cu piept de pui și legume, inclusiv ardei gras, ceapă, roșii și hummus, împreună cu salată verde.

06/7 Puterea arde cina pentru dieta de două zile

Kebaburi de pui la grătar, paste integrale, o cană de lapte și ½ cană de dovlecei fierți.

Cina cinstită timp de cinci zile

Supă, cartof dulce și legume verzi, sotate în ulei de măsline.

07/7 Gustarea cu arsură electrică timp de două zile

Puteți avea struguri între mesele principale.

Gustarea hrănitoare timp de cinci zile

Puteți avea felii de mere cu scorțișoară cu o cană de lapte.