A încercat cineva Dieta Războinicului? A apărut în revista First săptămâna aceasta și susține că va lua 5lbs/wk. Mă întreb dacă cineva are experiență cu asta.

grăsime

De fapt, am recitit articolul * înainte ca * să-l postez. Am citit articolul pentru prima oară în 2001 - și l-am RECALERAT când am văzut această postare.

De altfel, m-am dus pe site-ul pe care l-ați conectat (pe care l-am eliminat din postarea dvs. deoarece este împotriva regulilor forumului pentru a posta URL-uri de acest tip). Bunătatea mea - pentru un plan atât de simplu, cu siguranță are multe de vândut, nu-i așa? O pulbere de proteine ​​FOARTE scumpă, o „pastilă de ardere a grăsimilor” și o grămadă de cărți, buletine informative și videoclipuri. Îmi pare rău, dar radarul meu SCAM a dispărut ca o rachetă chiar acum.

De fapt, am recitit articolul * înainte ca * să-l postez. Am citit articolul pentru prima dată în 2001 - și l-am RECALERAT când am văzut această postare.

De altfel, m-am dus pe site-ul pe care l-ați conectat (pe care l-am eliminat din postarea dvs. deoarece este împotriva regulilor forumului pentru a posta URL-uri de acest tip). Bunătatea mea - pentru un plan atât de simplu, cu siguranță are multe de vândut, nu-i așa? O pulbere de proteine ​​FOARTE scumpă, o „pastilă de ardere a grăsimilor” și o grămadă de cărți, buletine informative și videoclipuri. Îmi pare rău, dar radarul meu SCAM a dispărut ca o rachetă chiar acum.

Amin doamna JIm și Jack!

Se pare că am câștigat cea mai mare parte din greutate, nu am mâncat prea mult în timpul zilei, deoarece eram atât de ocupat cu copiii mei, dar apoi veneam la cină și după cină, când aveam ceva timp de pauză, îmi turnam caloriile și mergeam la pat unde ar fi depozitat ca grăsime pentru că nu făceam nimic ca să-l ard. De fapt, medicul meu a spus că este important să mănânce pe tot parcursul zilei, consideră că abordarea cu 6 mese mici este cea mai bună. În niciun caz nu voi face o dietă care să spună că pot avea pizza, bomboane, burgeri. nu mulțumesc, îmi plac mâncărurile curate și apoi trebuie să aștept cu nerăbdare ziua mea gratuită. Mă voi lipi de plaja mea de sud

Amin doamna JIm și Jack!

Se pare că am câștigat cea mai mare parte din greutate, nu am mâncat prea mult în timpul zilei, deoarece eram atât de ocupat cu copiii mei, dar apoi veneam la cină și după cină, când aveam ceva timp de pauză, îmi turnam caloriile și mergeam la pat unde ar fi depozitat ca grăsime pentru că nu făceam nimic ca să-l ard. De fapt, medicul meu a spus că este important să mănânce pe tot parcursul zilei, consideră că abordarea cu 6 mese mici este cea mai bună. În niciun caz nu voi face o dietă care să spună că pot avea pizza, bomboane, burgeri. nu, mulțumesc, îmi plac mâncărurile curate și apoi trebuie să aștept cu nerăbdare ziua mea gratuită. Mă voi lipi de plaja mea de sud

Încercăm să susținem o mulțime de diete aici și credem că nu există o dietă potrivită pentru toată lumea. Trebuie să găsești ceea ce se potrivește stilului tău de viață și gusturilor personale, astfel încât să poți rămâne la dieta ta pe termen lung.

Acestea fiind spuse, încercăm, de asemenea, să anunțăm oamenii dacă o anumită dietă pare a fi o modă, o înșelătorie sau nesănătoasă pe termen lung. Această dietă specială nu este una pe care eu personal aș încerca-o sau a o recomanda. De asemenea, suplimentele lor conțin lucruri pe care personal nu le-aș pune în corpul meu, organice sau nu.

Iată câteva articole pe care le-am găsit despre dieta războinicului, inclusiv câteva informații generale despre identificarea dietelor înșelătoare/înșelătoare:

De la Margaret Loeper Vasquez, dietetician autorizat și director de relații publice pentru Asociația Dietetică din Massachusetts.

Byline: Cara Nissman

Așadar, te uiți la tine în oglindă, îți aspiri intestinele și începi să speri că vremea furtunoasă nu se va lăsa la timp pentru desfrânarea grătarului de pe plaja tau, luna viitoare. Căutați o modalitate rapidă de a pierde câteva kilograme?

Nu esti singur. Peste 60% din SUA adulții sunt supraponderali sau obezi și mai mult de două treimi din toți americanii încearcă să piardă sau să mențină greutatea, potrivit unui raport al Comisiei federale pentru comerț din 2002 care a contestat mai multe afirmații prin reclame de slăbit.

În disperare, oamenii apelează adesea la diete fad care promit să topească rapid kilogramele. Dar programele, care variază de la post la limitarea consumului unui anumit grup alimentar sau produs, pot priva serios organismul de nutrienții necesari.

"Vei fi uimit de ceea ce vor încerca oamenii", a declarat Margaret Loeper Vasquez, dietetician autorizat și director de relații publice pentru Massachusetts Dietetic Association.

Dieteticienii locali au avertizat împotriva următoarelor diete și a altora cu restricții similare.

DIETA ALIMENTELOR PRIME

Popeye ar săpa probabil această dietă, având în vedere că mănâncă spanac direct din cutie. Dar s-ar simți slăbit dacă ar fi mâncat tot.

O dietă care te limitează la alimente în principal crude - adică în principal fructe și legume - te poate priva de proteine ​​și multe vitamine și minerale de care ai nevoie, a declarat Elizabeth Metallinos-Katsaras, profesor de nutriție la Școala de Studii de Sănătate a Colegiului Simmons.

„Exclude grupuri întregi de alimente”, a spus ea. "Nu poți mânca nimic bogat în proteine, nici măcar fasole. Nu poți mânca linte crude. Și excluzi orice aliment cu B-12."

Și unii nutrienți, cum ar fi fierul, sunt mai bine absorbiți când multe legume sunt fierte, a spus Loeper Vasquez.

DIETA DE OȚET DE MĂ DE CIDRU

Cine ar zbura oțet de parcă ar fi tequila? S-ar putea să vă înfundați la gând, dar această dietă există de zeci de ani. Susținătorii susțin că oțetul îți accelerează metabolismul, dar dieteticienii susțin că dieta este pur și simplu o scuză pentru întreprinderi pentru a-și lăsa pastilele de oțet celor cărora nu le place gustul lucrurilor.

"Nu există dovezi care să susțină ideea că acesta are vreun efect asupra metabolismului", a spus Metallinos-Katsaras.

DIETA RĂZBOINICĂ

Ori Hofmekler, fondatorul revistei de fitness Mind & Muscle Power - dar nu dietetician autorizat sau nutriționist - spune planul său, „The Warrior Diet” (Dragon Door, 26,95 dolari), accelerează metabolismul limitând oamenii la doar fructe și legume toată ziua și apoi le permite să se delecteze la o cină mare noaptea. El a spus că un studiu al Institutului Național de Îmbătrânire efectuat pe șoareci care a găsit beneficii pentru sănătate pentru post și înghițire îi susține teoria pierderii în greutate.

„În trecut, vânătorii, războinicii și animalele sălbatice au ales intuitiv și instinctiv acest stil de alimentație pentru a-și optimiza puterea și a le asigura supraviețuirea”, a spus el într-un comunicat de presă.

Dieteticianul licențiat Caitlin Hosmer a spus că cercetarea NIA este interesantă, dar că afirmațiile lui Hofmekler sunt puțin exagerate.

„Poate fi adevărat că stresarea celulelor și nu expunerea lor la alimente tot timpul poate fi un lucru benefic pentru sănătatea lor pe o perioadă lungă de timp”, a spus Hosmer, care administrează serviciul de consultație nutrițională la Brigham and Women's Hospital. "Dar este încă o întindere pentru a ajunge la pierderea în greutate. Este foarte obișnuit să săriți de pe cercetările preliminare și să încercați să extrapolați răspunsuri magice."

Loeper Vasquez a spus că consumul de mese mici bine rotunjite pe tot parcursul zilei este o modalitate mai bună de a preveni bolile și de a preveni creșterea în greutate.

„Dacă mâncați atât de mult la sfârșitul zilei, veți avea un risc mai mare de reflux gastro-intestinal”, a spus ea. "Nu mai suntem războinici. Nu facem astăzi activitatea fizică a războinicilor. Nu puteți face aceste corelații."

Hofmekler nu a putut fi contactat pentru comentarii.

Minciuna pentru a fi subțire

Oamenii nu ar trebui să se simtă jenați de a cădea pentru o dietă de modă, a spus profesorul Simmons College Elizabeth Metallinos-Katsaras.

„Cred că o mulțime de oameni sunt susceptibili”, a spus ea. "Este firesc să vrei să faci ceva distractiv, ceva nedureros. Dar niciuna dintre aceste diete nu a demonstrat că poate menține greutatea."

Mai mulți dieteticieni au sugerat motive pentru a evita programele de slăbire:

- Dieta se concentrează pe un grup de alimente sau pur și simplu pe o mână de alimente.

- Dovezile științifice citate nu sunt direct legate de pierderea în greutate sau nu au fost testate pe ființe umane.

- Persoana din spatele dietei nu are acreditări în nutriție.

- Programul se mândrește cu multe mărturii, care pot fi inventate.

- O afirmație care pare prea bună pentru a fi adevărată poate fi, mai ales dacă compania vă îndeamnă să cumpărați produsul lor.

Daniel Katz, MD, a menționat dieta războinicului într-un articol publicat în O (revista Oprah), care era despre dietele de modă și despre modul de identificare a unei înșelătorii. Acest articol conține o mulțime de informații utile despre diete în general, așa că voi posta totul

O, revista Oprah; 01.01.2003; Katz, David L.

UN UMBRANT 65 DE procente din adulții americani sunt supraponderali, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Nu este de mirare că este o piață a vânzătorului de diete de moft, care vin în multe arome: Atkins susține un aport ridicat de grăsimi; Zona împinge proteinele și restricționează carbohidrații. Sugar Busters susține că dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu funcționează. Există dieta grupei de sânge, dieta războinicului (rapid toată ziua, binge noaptea), dieta cu supă de varză. Cum vă puteți da seama care este planul de slăbire foarte apreciat și care nu? Pentru a evita pierderea de timp și bani cu o dietă care nu va rezista mai mult de câteva săptămâni - și care vă poate afecta sănătatea - Căutați aceste steaguri roșii:

Revendicări sfidătoare ale unui geniu renegat.

Ferește-te de un guru al dietei care mărturisește că înțelege știința nutrițională, dar o respinge, susținând că punctele de vedere dominante privind controlul greutății sunt greșite. Poziția ca un geniu neconvențional care percepe adevăruri pe care simplii muritori nu le pot vedea este o modalitate ușoară de a atrage atenția. Înțelepciunea convențională este într-adevăr înțeleaptă - și câștigată din greu, produsul unei cercetări minuțioase și al observației pe termen lung.

Scăderea numărului de calorii. Feriți-vă de orice regim care sugerează că cheia pierderii în greutate nu constă în controlul aportului de calorii, ci în modificarea nivelului corpului de un singur hormon sau substanță chimică, cum ar fi insulina (Atkins, Sugar Busters, Carbohydrate Addicts) sau eicosanoizi, o clasă de hormoni -substanțe implicate în multe procese ale corpului, în special producerea și prevenirea inflamației. (În zonă, ei se numesc super hormoni.) În realitate, reglarea greutății implică interacțiunea complicată a multor hormoni și substanțe chimice. De asemenea, se bazează pe un adevăr simplu: te îngrași atunci când consumi mai multe calorii decât consumi. Dacă o dietă moft funcționează, se datorează faptului că dieta a scăzut aportul de calorii. De exemplu, dieta Zone duce la scăderea în greutate nu din cauza unei combinații magice de proteine ​​și carbohidrați, ci pentru că dieta oferă 1.100 de calorii pe zi pentru o persoană obișnuită, un nivel care duce de obicei la o pierdere în greutate de la unu la doi și jumătate kilograme pe săptămână. O explozie inițială de lire sterline pe aceste diete se datorează în principal pierderii de apă potențial dăunătoare.

Mărturii atrăgătoare. Anunțurile pentru dietele de modă oferă în general citate convingătoare de la clienți foarte mulțumiți. Acestea sunt la fel de ușor de obținut pe cât de lipsite de sens. Citatele pot proveni din scurta perioadă de satisfacție maximă. Cum se simt acești oameni șase luni mai târziu, când este posibil ca greutatea să fi revenit? Anunțurile nu spun.

Promisiunea unei soluții rapide. Dietele FAD promit - și chiar pot produce - pierderea rapidă în greutate, oferind o soluție pe termen scurt la o problemă permanentă. Tendința de a crește în greutate nu va dispărea după câteva săptămâni de a mânca doar grapefruit sau slănină. O dietă atât de dezechilibrată încât nu poți rămâne mai mult de câteva săptămâni sau luni fără să te simți îngrozitor nu este de nici un folos pentru controlul greutății pe tot parcursul vieții. Iar lipsa echilibrului vă poate afecta sănătatea. Dietele extrem de bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați pot duce la deficiențe de vitamine, pierderea densității osoase și alte probleme.

Ce să faci după ce te-ai protejat împotriva risipirii timpului, banilor și poate chiar a sănătății tale pe prostii nutriționale? Păstrați compania constantă a bunului simț și învățați abilitățile și strategiile de care aveți nevoie pentru a mânca bine, în ciuda provocărilor vieții moderne - abilități precum controlul foametei, echilibrarea plăcerii din mâncare cu plăcerea în controlul sănătății și al greutății, interpretarea etichetelor alimentelor astfel încât să puteți stocați o cămară și un frigider cu mărci și produse sănătoase, făcând substituții de ingrediente care adaugă nutriție fără a scădea gustul, evitând presiunea socială pentru a mânca în exces și făcând din activitatea fizică o parte cotidiană a vieții.

Când luați în considerare un nou program alimentar, verificați mai întâi pentru a vă asigura că nu are niciunul dintre steagurile roșii enumerate mai sus. Amintiți-vă că orice program de control al greutății care nu include activitate fizică nu este unul bun. Dacă ești părinte, ia în considerare dacă este un mod de a mânca pe care l-ai aproba pentru copiii tăi. Dacă nu este suficient de sănătos pentru ei - oferind o mulțime de legume, fructe și cereale integrale - nu este suficient de sănătos pentru tine! Întrebați-vă dacă vă veți simți confortabil și încrezător mâncând în acest fel pentru tot restul vieții. Dacă nu, este o dietă continuă, din nou, și pur și simplu nu funcționează.