Activitate legată de carte

Descriere

Dacă te lupți cu greutatea ta, te simți dezgustat de tine și îți dorești să existe o modalitate de a pierde în greutate și de a o ține departe, aceasta este cartea pentru tine. Nu ai nevoie de o altă dietă. ai nevoie de salvare emoțională.
Dacă mănânci compulsiv când ești supărat, supărat, trist sau plictisit, LYT oferă soluția permanentă. Începeți acum ultima odisee de slăbire, încetați să mai agonizați despre mâncare și începeți să vă bucurați de viață!

online

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Dacă te lupți cu greutatea ta, te simți dezgustat de tine și îți dorești să existe o modalitate de a pierde în greutate și de a o ține departe, aceasta este cartea pentru tine. Nu ai nevoie de o altă dietă. ai nevoie de salvare emoțională.
Dacă mănânci compulsiv când ești supărat, supărat, trist sau plictisit, LYT oferă soluția permanentă. Începeți ultima odisee de slăbire acum, încetați să vă agonizați despre mâncare și începeți să vă bucurați de viață!

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu Loving Yourself Thin

Categorii relevante

Extras din carte

Iubindu-te subțire - Patricia Bacall

Iubindu-te subțire:

Cum să îți atingi corpul ideal

fără dietă sau privare

Iubindu-te subțire:

Cum să-ți atingi corpul ideal fără dietă sau lipsă de iubire Subțire este o marcă de servicii înregistrată a Bacall and Associates, Los Angeles, California

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă sau transmisă sub nicio formă sau prin orice mijloace, electronice sau mecanice, inclusiv fotocopierea, înregistrarea sau prin orice sistem de stocare și recuperare a informațiilor, fără permisiunea în scris a autorului, cu excepția includerii unui document scurt. citate într-o recenzie.

Vivation® este o marcă de servicii înregistrată a Associated Vivation Professionals.

Această carte electronică este licențiată numai pentru plăcerea dvs. personală. Această carte electronică nu poate fi revândută sau oferită altor persoane. Dacă doriți să distribuiți această carte unei alte persoane, vă rugăm să cumpărați o copie suplimentară pentru fiecare persoană cu care o distribuiți. Vă mulțumim că respectați munca asiduă a acestui autor.

Library of Congress Cataloging in Publication Data

Iubindu-te subțire: Cum să îți atingi corpul ideal

Fără dietă sau privare/de Patricia Bacall

1. Auto-ajutor 2. Dietele 3. Pierderea în greutate

CUPRINS

1. Dietele nu funcționează - Renunțați la dietele pentru totdeauna

2. Mancare - Incitant si periculos?

3. Reînvață cum să mănânc - POT să o am

4. Excursia dvs. de cumpărături

5. Ce simți asta? Foamea și emoțiile

6. Schimbați-vă relația cu mâncare pentru totdeauna - Îndrăgostiți-vă Ghidul alimentar subțire

7. Învățarea vorbirii de sine pozitive

8. Continuă să-l menții

9. A scăpa de excesul de bagaje emoționale cu Vivation®

10. Trăind pentru azi

CUVÂNT ÎNAINTE

Ce NU este această metodă

Schimbarea nu este ușoară. nu există niciun glonț magic pentru slăbit - nici o linie dreaptă de aici până acolo. Este nevoie de curaj să vrei să te schimbi, să citești această carte și să-ți asumi angajamentul pe care îl vei schimba.

Fiecare metodă de slăbire implică vindecarea, nu este pur și simplu mecanică, cum ar fi dieta, deoarece orice metodă pe care o folosiți pentru a vă schimba corpul necesită gândire, planificare, acțiuni emoționale și angajament.

Deci, dacă sunteți dispus să faceți ceea ce este necesar, doriți să vă schimbați, doriți să luați decizia că veți accepta provocarea schimbării și o veți face, mai degrabă decât să vă adresați scuze, să vă compărați cu prietenii, să faceți schimb de povești despre cum este greu, etc., te pot ajuta.

Dintre toți oamenii cu care am lucrat și pe care i-am ajutat, există un fir comun: un gând mincinos sau similar, care, care stă la baza tuturor problemelor lor corporale și de greutate, este un motiv emoțional pentru care păstrează greutate.

Așadar, ceea ce facem împreună este pur și simplu să descoperim și să vindecăm acele cauze emoționale care stau la baza supraalimentării, supraponderabilității și imaginii corporale negative, astfel încât să poată ieși subțire. După ce am vindecat aceste probleme, este clar calea urmării oricărui plan de acțiune pentru o viață sănătoasă care vă atrage, pe baza valorilor voastre.

Schimbarea de fapt a corpului și a relației cu acesta necesită doar câteva lucruri:

Trebuie să mănânci.

Trebuie să respiri.

Trebuie să te miști.

Mai presus de toate, trebuie să te vindeci.

Toate aceste lucruri necesită angajament, dar înainte de a putea face oricare dintre ele, trebuie să aveți stima de sine și să știți că meritați efortul. Nu este suficient doar să te gândești sau să vorbești despre ele, este nevoie de acțiune. Și la baza tuturor acțiunilor trebuie să fie convingerea că meritați să vă atingeți obiectivele. Sau, cel puțin, credeți că mergeți pe o cale care vă va conduce către respectul de sine crescut.

Pentru că este o călătorie. Destinația dvs. se poate schimba în timp - s-ar putea să începeți într-o singură direcție și să descoperiți șase luni sau un an pe drum că valorile dvs. și ceea ce este important pentru dvs. s-au mutat la un alt accent.

Dar trebuie să simțiți la fiecare pas că drumul dvs. este unul demn - unul care adaugă curaj și integritate imaginii de sine și contribuie la valoarea de sine și la bogăția dvs. ca ființă umană.

Deci, în cele din urmă, de aceea faceți acest lucru - nu în mod special pentru a vă slăbi, deoarece acesta nu este întotdeauna scopul de a vă iubi subțire - ci să vă îndrăgostiți de voi înșivă ca individ unic și minunat care sunteți și să vă dovediți că sunteți suficient de puternic pentru a efectua schimbări pe această cale pe care o numim Viață.

INTRODUCERE

Am scris această carte pentru a vă împărtăși din inimă metodele care au funcționat pentru mine în vindecarea problemelor mele cu corpul, mâncarea și supraalimentarea compulsivă.

Sunt perfecționist. Totuși, pe măsură ce m-am maturizat, am ajuns să văd absurdul absolut al perfecționismului și știu că nu există așa ceva. De fapt, râd de mine în lumina a ceea ce știu acum; adică perfecțiunea este și posibilă și imposibilă. Știu că sună ca un mister, dar după cum am aflat, totul este în felul în care îl privești.

Pentru o mare parte din viața mea, am simțit că trebuie să fiu subțire pentru a fi perfectă. Problema era că nu puteam fi niciodată suficient de subțire încât să înțeleg în sfârșit că sunt perfectă. Am încercat toate modalitățile obișnuite de a mă subția: diete, mișcare, post, pastile dietetice. Și pentru o vreme, au lucrat. Dar, deși eram slabă, nu m-am simțit niciodată bine cu mine, gândindu-mă mereu că trebuie să fiu mai bun într-un fel, pentru a fi

suficient de bun. Mi-a plăcut de mine, dar nu m-am iubit și niciodată nu m-am simțit prea bine cu cine eram. A existat întotdeauna o senzație copleșitoare pe care trebuia să o îmbunătățesc într-un fel pentru a mă simți în sfârșit bine cu mine. Dar nu găsisem răspunsul.

În cele din urmă nu am putut continua cu regimul de dietă, deoarece îmi făcea viața imposibil de gestionat în multe feluri. Am încetat să mai iau pastile și să diet, iar greutatea mea a crescut în jur de douăzeci și cinci de lire sterline. Eram îngrozit. Toate modalitățile mele de a face față corpului, mâncării și mâncării nu mai funcționau și mi-am dat seama că am fost un consumator compulsiv de mult timp. Adică am folosit mâncarea pentru a încerca să rezolv problemele din viața mea. Când eram frustrat sau furios, foloseam mâncare pentru a mă liniști sau a mă distrage. Acest lucru mi-a devenit evident odată când îmi amintesc că stăteam în fața frigiderului deschis gândindu-mă: Ce caut? Nu este nimic aici care să mă ajute să mă simt mai bine. De fapt, orice mănânc acum mă va face să mă simt mai rău. Și nu numai că am folosit mâncarea pentru a rezolva probleme emoționale, ci mă tem și de mâncare, crezând că are puterea asupra mea să mă facă să mă simt prost cu mine. Știu acum că mâncarea în sine nu a fost niciodată problema. Problema a fost relația mea cu corpul și mâncarea.

Așa că am început să înțeleg dinamica modului în care emoțiile mele îmi afectau comportamentul în jurul mâncării. Am încercat diverse abordări non-dietetice pentru a-mi atinge corpul ideal și au lucrat într-o oarecare măsură la vindecarea relației mele cu corpul meu. Dar abia când am început să folosesc Vivation®, ca tehnică de rezolvare a negativității, am putut să încep să mă iubesc pe deplin și să mă accept așa cum sunt. Folosirea Vivation, combinată cu alte instrumente pentru a câștiga sensibilitate la cât de multă mâncare trebuie să mănânc, mi-a permis să ajung și să-mi mențin greutatea ideală. Am învățat cum să fac față emoțiilor mele într-un mod care să meargă direct în inima a ceea ce mă mânca la mine. Am devenit suficient de asertiv pentru a nu mai tolera intolerabilul și nu am vrut să-mi umplu emoțiile cu mâncare.

Astăzi, nu mai țin regim și mănânc ce vreau. Nu mă mai critic pentru alegerile mele alimentare sau cred că orice mâncare este rea pentru mine. Nu mă mai raportez la nicio mâncare așa interzisă. Pot spune, știu că o pot avea, dar chiar ÎL VREAU? referitor la orice mâncare. Am ajuns să mă iubesc și să mă simt bine cu mine și cu corpul meu, relatându-mă ca un prieten drag care a fost cu mine prin gros și subțire, greu și ușor și ca un instrument miraculos prin care experimentez viața.

Mă simt bine în ceea ce sunt ca persoană, cu toate slăbiciunile mele umane și punctele forte unice. Sunt mult mai iertător față de ceilalți și pe mine și mă motivez pozitiv prin entuziasm și simțul aventurii, mai degrabă decât să mă gândesc greșit.

Știu că veți înțelege dacă voi spune, MÂNCAREA NU ESTE PROBLEMA. Nu este! Mâncarea este sănătoasă și delicioasă și este menită să fie savurată. Dar mănânci mâncare sau o folosești? Dacă folosești alimente din orice alt motiv decât pentru a-ți alimenta corpul și a-ți satisface foamea, atunci folosești alimente pentru lucruri pe care nu este menit să le rezolve. Dar totuși, mâncarea nu este problema; problemele sunt incapacitatea ta de a face față streselor vieții și emoțiilor tale negative.

Obiectivele Loving Yourself Thin sunt să te ajute să te simți confortabil în jurul mâncării, să mănânci când ți-e foame și să te oprești când ești plin; să te învețe să te bucuri de mâncare fără vinovăție sau auto-recriminare; să dezvolți motivația pentru a-ți crea corpul ideal și să experimentezi fericire, satisfacție, bunăstare și creativitate sporite în toate domeniile vieții tale.

Primul și cel mai important obiectiv este de a vă permite să încetați dietele pentru totdeauna, deoarece pe termen lung dietele nu funcționează pentru pierderea în greutate. Veți învăța să puteți mânca ceea ce vă place, atâta timp cât urmați instrucțiunile alimentare și veți pierde în greutate. Vă veți schimba complet relația cu mâncarea și mâncarea. Veți învăța să priviți mâncarea ca pe ceva plăcut pe care îl mâncați atunci când vă este foame de a vă alimenta corpul și veți evita să folosiți mâncarea ca soluție pentru toate scopurile, de la singurătate la plictiseală. Vei putea mânca orice îți place și îți place, în cantitățile potrivite pentru tine, fără să te simți vinovat sau rușinat. Învățând cum să vă hrăniți în moduri iubitoare de sine și hrănitoare, veți înceta să mâncați mai multe alimente decât aveți nevoie. Veți pierde în greutate și veți atinge și