Îți place sau nu o persoană arde doar aproximativ 10 calorii pe minut în timpul exercițiului, chiar și exerciții intense. Fiecare kilogram de grăsime nedorită conține 3500 de calorii. Pentru ca exercițiile fizice să creeze pierderea de grăsime, ar trebui să faceți exerciții pentru un total de 350 de minute pentru a pierde doar o kilogramă de grăsime - și asta dacă utilizați doar grăsime pentru combustibil în timpul activității.
Din fericire, fiziologia umană este mai complexă decât simpla scârțâire a numărului caloric. Cercetări recente arată că exercițiile fizice au un efect mult mai pronunțat asupra metabolismului decât se suspecta anterior. De exemplu, un studiu realizat de Dr. Susan Votruba de la Universitatea din Wisconsin a arătat că exercițiile zilnice vor crește utilizarea grăsimilor pentru restul zilei. Acești cercetători au arătat că efectuarea unui exercițiu intens (mai degrabă decât intensitate moderată sau scăzută) asigură că organismul continuă să ardă grăsimi la o rată crescută pentru restul zilei.
Oamenii de știință de la Universitatea din Kansas au finalizat un studiu fascinant care a examinat efectele exercițiilor pe termen lung și cheltuielile cu calorii. Acești cercetători au examinat un grup de subiecți obezi care s-au exercitat destul de energic (75% din maxim), cinci zile pe săptămână timp de șase luni. Cercetătorii au descoperit că, deși capacitatea de lucru a subiecților a crescut treptat pe tot parcursul studiului, cheltuielile totale de calorii ale subiecților în timpul fiecărei sesiuni nu s-au schimbat prea mult. Cu toate acestea, subiecții au continuat să slăbească.
Deci, cum au continuat acești oameni să slăbească în timp ce arde practic aceeași cantitate de calorii în fiecare zi? Efectul acumulativ al exercițiilor intense a asigurat o creștere progresivă a metabolismului lor de odihnă pe termen lung.
Max-OT Cardio aplică această știință și funcționează prin creșterea ratei metabolice mult mai mare decât antrenamentul cardio convențional.
(Rezumate publicate în American Journal of Nutrition 75, 2002)
- Măsurați caloriile alimentelor folosind un calorimetru de casă - Food Science Fair Project
- Reddit - 1200isplenty - Ce trebuie să faci atunci când corpul tău arde în jur de 1.300 de calorii pe zi și tu
- Reddit - 1200isplenty - TIL Există doar patru calorii într-o linguriță de pudră de cacao
- Pe bază de știință - pâine Lembas (2000 de calorii pe mușcătură) - Schimb de stive de construcții mondiale
- Știința spune că aceste 6 antrenamente ard cele mai multe calorii - Longevitatea LIVE