De la călcare până la ridicare, iată câteva dintre cele mai ușoare modalități prin care vă puteți menține în formă fără să ieșiți din casă sau să vă puneți echipamentul de gimnastică

cele

  • de Laura Nightingale
  • 11:24, 13 mai 2020

Cu sălile de gimnastică rămase închise în timpul pandemiei coronavirusului și cutia de biscuiți niciodată în afara vederii, unii dintre noi încep să ne facem griji cu privire la creșterea în greutate în timpul blocării.

Mănâncăm și bem mult mai mult decât de obicei, indiferent dacă este din plictiseală, stres sau anxietate, iar vagonul de coacere pe care mulți dintre noi l-au sărit nu a ajutat.

Dar există o mulțime de locuri de muncă în jurul casei care vă pot ține activ și distras de la borcanul pentru biscuiți.

De la spălare până la călcare, multe nu sună distractiv, dar vă veți simți mult mai bine odată ce vor fi terminate.

Ridicarea din pat și realizarea unor lucrări în jurul casei sau grădinii te vor menține energizat și te vei simți productiv.

Reporterul Laura Nightingale a folosit aplicația MyFitnessPal pe telefonul său mobil pentru a afla câte calorii ai putea arde făcând treburile casnice clasice.

Numărul de calorii va varia în funcție de vârstă, sex și greutate, dar este un bun punct de plecare.

1. Spălare

Cele mai citite

Dacă nu aveți mașină de spălat vase sau trebuie să spălați manual aceste vase și tigăi grase, 20 de minute în picioare la chiuvetă (curățare ușoară) vor arde în jur de 43 de calorii.

Poate că nu sună prea mult, dar dacă o faci de trei ori pe zi, șapte zile pe săptămână, numerele vor crește.

Același număr de calorii este valabil și pentru călcat. O călcare de o oră în timp ce urmăriți un episod din seria dvs. preferată Netflix va distruge 123 de calorii.

3. Hoovering

Hoovering poate fi o muncă grea dacă aveți un covor încăpățânat sau păr de companie care vă cere să vă lăsați pe mâini și genunchi.

Ca să nu mai vorbim că trebuie să abordăm scările.

Nu ratați

O oră de curățare viguroasă va arde 153 de calorii conform aplicației.

4. Tunderea gazonului

Evident, puteți face acest lucru numai dacă aveți o grădină (sau peluză) și dimensiunea grădinii va determina cât timp sunteți acolo.

Dar vă puteți aștepta să ardeți 140 de calorii împingând mașina de tuns iarba timp de o jumătate de oră.

5. Schimbarea paturilor

Fie că vă schimbați patul o dată pe săptămână sau o dată pe săptămână, cu cât o faceți mai des, cu atât veți arde mai multe calorii.

În plus, nu există nimic ca să te bagi într-un pat proaspăt curățat.

Aproximativ o jumătate de oră de introducere a foilor va arde 63 de calorii.

Vrei sfaturi gratuite pentru blocarea familiei?

Cum merge blocajul pentru familia ta?

Pentru sfaturi zilnice de supraviețuire, înscrieți-vă aici la noul nostru buletin informativ Lemon-Aid.

De la copiii mici predispuși la furie, până la adolescenții care se luptă să se adapteze la închiderea bruscă a școlilor și separarea de prietenii lor - am acoperit-o.

7. Curățarea băii

De la spălarea băii, curățarea capului de duș și spălarea gresiei, baia este una dintre acele lucruri îngrozitoare care trebuie făcute mai regulat decât ți-ai dori.

O oră de curățare moderată va pierde 127 de calorii, deci merită să o faceți chiar dacă nu doriți.

8. Reamenajarea mobilierului

Dacă ai vrut să-ți feng shui camera de zi pentru o vreme, acum este momentul să o faci.

Mutarea canapelelor, a husei pentru cărți și a meselor grele poate fi o muncă grea, așa că nu este de mirare că puteți arde 306 calorii în doar o oră.

Cel mai bine începeți să planificați modul în care urmează să rearanjați paturile de la etaj.

O oră în picioare la aragaz și pregătind cina poate arde 102 calorii.

Doar asigurați-vă că nu vă descurcați în timp ce tocați, deoarece veți ajunge să consumați mai multe calorii decât să pierdeți.

11. Ștergerea podelei

Proprietarii de câini vor ști că păstrarea strălucitoare a podelei bucătăriei este o slujbă cu normă întreagă.

Și părinții se vor simți de parcă ar șterge pentru totdeauna firimiturile de sub masă.

O spălare rapidă de 20 de minute de noroi de pe lin sau cruste sub scaun înalt va arde 42 de calorii.

12. Tăierea lemnului

Am salvat cele mai bune până la ultima.

Cele mai bune treburi de ardere a caloriilor sunt în grădină.

Două ore de muncă grea în grădină, cum ar fi tăierea lemnului, vor arunca 632 de calorii.