• dempus
  • probă
  • magnis
  • loremous saliduar
  • naminos
  • dinterdum

pentru

La One Body One Life vă îndemnăm să mergeți încet și să vă pregătiți înainte de a vă angaja în curățare. S-ar putea să doriți să luați câteva zile și să începeți să reduceți acele indulgențe delicioase pe care ne place să le iubim. Poate luați puțin timp pentru a ușura vinul, cafeaua, zahărul și proteinele și a scăpa de lucrurile care nu sunt benefice. Acum, pentru noi toți, inclusiv persoana care simte că obiceiurile lor alimentare sunt într-o ordine perfectă „Negare completă”, vă sugerăm o curățare cu apă și respirație.

Acesta este un mod uimitor, natural, de a pune lucrurile în mișcare, de a vă concentra respirația și de a vă lăsa capul în timp ce începeți procesul de detoxifiere. Da, apă și respirație, este original, s-ar putea să spui. Aceste două sarcini simple, dacă sunt onorate și îndeplinite pe deplin, îți vor schimba viața! Aceasta este o modalitate excelentă de a începe regimul de curățare concentrându-vă pe obținerea unei abundențe de aer pur și apă pură în sistemul dumneavoastră. Ce poate fi mai ușor decât să respiri și să bei apă sau mai important? Apa pură este elixirul vieții. Aerul proaspăt este suflul vieții. Aceste două elemente de bază ale vieții declanșează propriile puteri de detoxifiere și restaurare ale corpului.

Ei încep procesul de curățare:

  • Vă vor ajuta să obțineți mai multă energie.
  • Acestea vă vor ajuta să scăpați corpul de toxine stocate adânc în celule.
  • Acestea te vor ajuta să slăbești, provocându-ți vitalitatea.
  • Acestea vă vor îmbunătăți dramatic funcția cognitivă.

APA: Elixirul vieții

Oricât de improbabil ar suna, aportul de apă joacă un rol major în procesul metabolic al arderii grăsimilor corporale. Prin urmare, ar trebui să urmați această regulă de bază a consumului de jumătate din greutate - în uncii - în fiecare zi.

De exemplu: Dacă cântăriți 200 de kilograme, beți 100 uncii de apă în fiecare zi. Pentru a face această sumă ușor de vizualizat, amintiți-vă că 100 de uncii ar fi cam la fel ca opt sticle de 12 uncii.

La One Body One Life vă recomandăm cu tărie Lemonade® pentru arderea grăsimilor ca ajutor pentru curățare, ridicarea energiei și un gust plăcut pentru a adăuga un pic de varietate doar la apă. CUMPARAȚI Limonada pentru ardere a grăsimilor aici.

Apa este componenta cea mai esențială a tuturor ființelor vii. Creierul tău are 76% apă. Plămânii tăi sunt 90% apă. Sângele tău este 84% apă. Procesele fizice critice - cum ar fi digestia, circulația, construirea mușchilor și eliminarea - sunt grav compromise dacă aportul de lichide este prea mic. Apa transportă substanțe nutritive către toate țesuturile corpului, joacă un rol crucial în reglarea temperaturii corpului și este un element major în creșterea și repararea corpului. Volumele uriașe de material toxic sunt excretate în fiecare zi de rinichi. Profitați la maximum de acest proces natural! Veți simți diferența.

OXIGEN: Respirația vieții

EXERCIȚII PENTRU CURĂȚAREA CORPULUI CU RESPirația

RESPIRUL EXERCIȚIUL UNUI: GĂSIREA RESPIRĂRII TALE

  1. În poziție șezând, așezat înalt, cu pieptul în afară, cu inima, umerii înapoi, o privire relaxată și mâinile pe coapse. Luați-vă confortabil, începeți să respirați și pregătiți-vă să stați aici timp de aproximativ cinci minute.
  2. Observați-vă respirația. Respirați în interior și afară uniform, prin nas. În yoga, aceasta se numește respirația „Puraka”.
  3. Observați unde vă este respirația. Determinați dacă vine prea des din piept, în loc de burtă.
  4. Simțiți-vă respirația fizic, punându-vă mâna pe burtă.
  5. Vizualizează-ți respirația. Observați-l mental în timp ce vă umple miezul și vă hrănește corpul.
  6. Odată ce vă adaptați la acest tipar, încercați să nu vă gândiți prea mult și să vă pierdeți în respirație.
  7. Simțiți bucuria acestei respirații.

EXERCITIUL DOUA DE RESPIRARE: RESPIRAREA KUMBHAKA

  1. În poziție așezată, relaxați-vă pieptul și burta și respirați bine și adânc în timp ce numărați încet până la șase. Țineți-l încă șase puncte, apoi expirați încet până când plămânii vă simt complet goi. Țineți expirația aici pentru încă un număr lent până la șase.
  2. Acum respirați adânc timp de șase secunde și țineți-o din nou timp de șase. De data aceasta, expirați, scoateți limba, închideți ochii și lăsați-vă respirația cu forță, în timp ce scoateți un sunet puternic, precum „Agghhhh!” Simțiți tensiunea părăsind corpul.
  3. Acesta este primul pas într-un exercițiu activ de respirație. Într-adevăr mergi pentru asta. Prost la început, dar acesta este unul dintre acele mici pepite de perspectivă și un instrument pe care îl veți folosi pentru totdeauna.
  4. Repetați procesul de cel puțin încă trei ori.

EXERCITIUL DE RESPIRARE TREI: RESPIRAREA UJJAYI

  1. Această tehnică de respirație yoga, pronunțată ooh-jah-yee, este numită și Respirația Victoriei. Când vă concentrați mintea în timp ce o faceți, aceasta vă aduce la un sentiment mai profund al dvs. Este al doilea pas și un exercițiu de respirație mai activ. Este o modalitate excelentă de a vă încălzi corpul, de a aduce sânge în organele interne și de a expulza toxinele prin respirație.
  2. Pentru a face acest lucru, pur și simplu respirați înăuntru și afară prin nas, concentrându-vă pe împingerea și tragerea aerului cu partea din spate a gâtului. În timp ce faceți acest lucru, veți crea un sunet rezonant, aproape ca sforăitul, pe măsură ce respirația dvs. se rostogolește în sus și în jos pe gât. Nu vă grăbiți.
  3. Dacă respirați ujjayi dimineața devreme, este un moment minunat să vă stabiliți intențiile pentru ziua respectivă. Ce vrei să se întâmple? Creați-vă viziunea asupra zilei viitoare. Rezolvă problema. Acest lucru este util în special în stabilirea intenției dvs. zilnice pentru următoarea dvs. vară Slim Down!

RESPIRUL EXERCITIUL PATRU: RESPIRAREA INCENDIULUI

  1. Respirația de foc este cea mai activă dintre exercițiile de respirație și cea care necesită cea mai mare practică. Această activitate activă de respirație vă va stimula plexul solar și vă va circula sângele.
  2. Respirația de foc nu trebuie luată cu ușurință. Aceasta este o tehnică puternică de curățare. Vă rugăm să practicați Respirația Focului. Dacă vă simțiți ușor sau chiar greață @ opriți-vă mai întâi și concentrați-vă. Aceste reacții sunt normale și se vor disipa odată cu practica.
  3. În poziție șezând, așezat înalt, cu pieptul în afară, conducând cu inima, umerii înapoi, o privire relaxată și mâinile pe coapse. Începeți cu o respirație uniformă în și în afară prin nări.
  4. Amintiți-vă că diafragma este punctul central al respirației. La început poate fi o respirație dificilă. Ia un moment pentru a găsi acest centru. Acum respirația este rapidă și constantă. Sunetul aerului care curge prin nări este vizibil într-o cameră dacă te angajezi cu adevărat în respirația de foc.
  5. Punct cheie: Concentrați-vă pe sunetul respirației dvs., nu pe mușchii utilizați pentru a crea respirația. La început, puteți începe respirația lent, amintindu-vă că diafragma este punctul central al respirației. Acum, ca un tren, mergi din ce în ce mai repede până găsești viteza cea mai mare. Mențineți această viteză atât timp cât vă simțiți confortabil. 90 de secunde este locul în care vrei să fii după antrenament. La început, este posibil să puteți menține acest ritm și intensitate doar timp de 30 de secunde.
  6. Dacă aveți nevoie, aveți un cronometru sau un ceas în apropiere pentru a expira 90 de secunde, astfel încât să aveți o senzație pentru timp. Cu puțină practică nu va fi necesar un ceas.
  7. Nu vă împingeți până nu ați explorat și practicat această tehnică puternică. Foarte curând va deveni ușor, dar luați-vă timp, simțiți-l și exersați. Utilizați Respirația de foc ori de câte ori simțiți nevoia să reîncărcați sau să obțineți oricare dintre beneficiile enumerate mai jos.
    • Curățați sângele în trei minute
    • Stimulați plexul solar pentru a elibera energie naturală în tot corpul
    • Creșteți tensiunea sistemului nervos
    • Produceți un ritm alfa global în creier atunci când este practicat corect
    • Creșteți rezistența fizică
    • Întăriți nervii tremurători
    • Stimulați punctul buricului pentru a genera constanță atât în ​​ființa dvs. mentală, cât și în cea fizică

Ar trebui să începeți noul accent pe curățarea corpului, minții și spiritului cu o abundență de apă pură și aer proaspăt, deoarece se simte atât de bine și cu puțină practică, va rămâne o parte din voi. Pentru totdeauna. Garantat.

Adăugați Lemonade® pentru arderea grăsimilor la rutina zilnică de apă CUMPARAți aici.