blocurile

Dieta Zone, care a devenit extrem de populară, implică ceea ce este cunoscut sub numele de Zone Food Blocks. Acestea pot părea complicate la început, dar odată ce ați aflat totul despre ele, cu ajutorul informațiilor de mai jos din Zone Food Blocks explicate, veți găsi mult mai ușor să respectați această dietă și să obțineți rezultatele pe care le promite.

Blocurile alimentare din zonă au fost explicate: sunt o modalitate de a măsura proteinele, carbohidrații și grăsimile

Zone Food Blocks sunt concepute pentru a vă ușura echilibrarea cantității corecte de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​din dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă echilibrați hormonii și să pierdeți în greutate.

  • Un bloc de zone de carbohidrați va conține 9 grame de carbohidrați minus fibre.
  • Un singur bloc de grăsime din zonă va avea 1,5 grame de grăsime
  • Un singur bloc de zone de proteine ​​va avea 7 grame de proteine.

Deci, de exemplu, dacă luați o masă care conținea 14 grame de proteine, ați consuma două blocuri.

Calculați numărul de blocuri permise

Înainte de a vă putea decide cu privire la planurile de masă care vor funcționa cu dieta dvs., trebuie să vă dați seama câte blocuri de zonă vi se va permite să mâncați în fiecare zi.

Majoritatea femeilor, de exemplu, vor putea consuma aproximativ 11 blocuri de zonă, în timp ce majoritatea bărbaților vor putea ajunge până la 14 blocuri de zonă. Acest număr va fi afectat de nivelul de activitate în fiecare zi, precum și de cantitatea de grăsime corporală.

Blocuri alimentare din zonă explicate: blocuri diferite pentru mese diferite

Numărul de blocuri pe care le consumați va varia, de asemenea, pe parcursul zilei, în funcție de mesele pe care le consumați.

În timp ce gustările între mese pot constitui doar un bloc fiecare, micul dejun ar putea să mă oblige să mănânci două blocuri, în timp ce cina și prânzul pot să te oblige să mănânci trei blocuri. Dacă limita dvs. este de 11 blocuri, vă puteți da seama ce să mâncați la fiecare masă, astfel încât să nu treceți peste bord până la sfârșitul zilei.

De exemplu, dacă aveți 6 uncii de brânză de vaci cu 1/8 cană de ovăz laminat, o cană de căpșuni, 2 uncii de afine și 9 migdale de cacao, ați mânca trei blocuri de carbohidrați, trei blocuri de grăsime și trei blocuri de proteine, ceea ce face ca o masă cu trei blocuri.

Explicați blocurile alimentare din zonă: alimente de evitat, inclusiv în blocurile dvs.

Potrivit Healthline, nu există anumite alimente care să fie complet restricționate din dieta zonei, ceea ce este o veste minunată. Cu toate acestea, există anumite alimente care sunt cel mai bine evitate pe cât posibil, deoarece sunt asociate cu o creștere a inflamației în organism, pe care cu siguranță nu o doriți.

Aceste alimente includ:

  • Alimente bogate în amidon
  • Alimente bogate în zahăr
  • Fructe bogate în zahăr
  • Glucidele prelucrate sau rafinate
  • Alimente care conțin zahăr adăugat
  • Ceai
  • Cafea
  • Bauturi nealcoolice
  • Hrana procesata

Gata să încerc totul?

Acum, că aveți o înțelegere mai clară a ceea ce sunt blocurile alimentare din zonă și ceea ce necesită de la dvs., puteți fi siguri că veți putea urmări dieta zonei cu acuratețe. În scurt timp, ar trebui să începeți să arătați și să vă simțiți grozav pe măsură ce vă reduceți tonul și redați tonul.