În iarna anului 2009, neavând nimic mai bun de făcut decât să alegem cea mai proastă perioadă a anului pentru a ne slăbi (nu mulți văd pachetul de șase când sunt 15 grade afară), mi-am propus să fac un mic experiment pe care l-am făcut în mod corespunzător numit Tony Gets Sexified.

Nu am de gând să intru în detalii aici, dar puțin știam la momentul respectiv că am folosit din greșeală o formă de post intermitent (IF) pentru a ajuta la accelerarea procesului de pierdere a grăsimii.

Vedeți, în mai multe puncte de-a lungul săptămânii, aș avea „ferestre” în care aș mânca foarte puțin, ceea ce, din punct de vedere hormonal, mi-a permis corpului să devină o mașină de lovit fundul de ars.

M-aș antrena. Urăsc viața. Alimentează-mi corpul. Și apoi repetați procesul, oferindu-mi o masă „înșelătoare” în weekend.

Masa mea de înșelăciune, spre deosebire de majoritatea celor care visează la munți nesfârșite de înghețată și bufeturi de pizza pe care le puteți mânca, a constat din 2 kilograme de sfaturi de friptură la grătar, cu cartofi prăjiți de cartofi dulci de casă și o cantitate mare de broccoli. Emoționant, știu.

Oricum, a funcționat. Mi-am luat grăsimea corporală de la 10% destul de consistent pe tot parcursul anului, la 7-8% într-o chestiune de șase săptămâni, ceea ce nu este prea ponosit din punctul meu de plecare.

Acum, voi fi primul care recunosc că NU sunt un expert în postul intermitent. Faptul că nici măcar nu eram conștient de faptul că făcusem un pseudo experiment IF pe mine în acea zi ar trebui să clarifice acest lucru.

Totuși, în câțiva ani de atunci, IF a crescut cu pași mari în ceea ce privește popularitatea sa și, având în vedere acest lucru, ați fi greu să citiți orice blog sau site de fitness și să nu-l vedeți menționat într-o anumită modă.

Acesta este motivul pentru care, astăzi, îmi face plăcere să prezint ultimul produs al lui John Romaniello Pierderea de grăsime pentru totdeauna.

Roman - așa cum este menționat mai în mod adecvat - și-a făcut tot posibilul să ofere un produs remarcabil care nu numai că educă, ci și distrează. Edutains!

Când a fost ultima dată când ți s-a spus micul dejun NU a fost cea mai importantă masă a zilei?

Da, și asta m-a rănit. I inima micul dejun. Dar când te gândești la asta: strămoșii noștri au fost nevoiți să alerge, să lupte, să omoare, să măcelărească și să gătească diferite animale mici (și mari). Nu luau micul dejun în fiecare zi și au ieșit bine.

Mai mult, care este treaba cu faptul că ȚI SE spune ÎNTOTDEAUNA că TREBUIE să consumi 5-6 mese pe zi pentru a-ți menține metabolismul?

Ghiciți ce: dacă faceți acest lucru, vă puteți îngrășa.

Pierderea de grăsime pentru totdeauna merge împotriva înțelepciunii convenționale și ajută la introducerea conceptului de post intermitent într-un mod ușor de înțeles și ușor de implementat. Dar fii avertizat: NU ESTE uşor.

Va trebui să lucrați pe parcurs.

Cu toate acestea, Roman a avut amabilitatea de a răspunde la câteva întrebări pe care i le-am trimis, așa că simțiți-vă liber să citiți interviul de mai jos, care aruncă o lumină asupra acestui subiect foarte popular.

*** Oh, și din moment ce știu că o parte echitabilă din voi nu va ajunge până la capăt, pe lângă bonusurile deja stelare pe care le oferă Roman, oricine cumpără Fat Loss Forever de pe acest site și trimite un copie a chitanței lor la adresa mea de e-mail - [email protected] - Vă voi trimite un program TG scris, aprobat de Roman, bazat pe forța FLF, care vă va crește nivelul general de badassery cu cel puțin 156%.

La interviu!

TG: Roman ești originar din New York, iar în prezent locuiesc în Boston (și da, sunt complet scufundat în scena sportivă aici). Giganții tocmai i-au învins pe Patriots în Super Bowl (din nou ... FML). Aceasta este șansa ta de a te bucura. 100 de cuvinte sau mai puțin. Merge.

John Romaniello: Ha! Fără gălăgie aici - era de fapt rădăcină pentru Pats. Ca fan Jets, este eretic ... dar sincer, ultimul lucru cu care am vrut să mă ocup am fost fanii Giants cu un complex Big Brother umflat.

Până la anul viitor!

TG: Scuzele mele. Tocmai am presupus că toată lumea din New York era fan Giants. Să trecem la treabă: dacă a existat vreodată o aplicație care să enumere ceea ce este „în tendință” în industria fitnessului, postul intermitent (IF) ar fi chiar acolo, împreună cu LOLz Bosu Ball Fails

Notă pentru Reader: LOLz BOSU Ball Fails nu există, dar ar trebui.

1. Puteți furniza o versiune Cliff Notes care să explice premisa din spatele IF?

2. De ce crezi că a câștigat atât de multă popularitate într-un timp atât de scurt?

român: Cu siguranță pare a fi în tendințe.

Premisa este simplă: IF alternează în esență perioade structurate, predeterminate de „a nu mânca” cu perioade în care ți se permite să mănânci.

Există o mulțime de stiluri diferite de IF, diferențele dintre fiecare fiind în esență lungimea perioadelor de hrănire și de post.

IF are o serie de beneficii, variind de la practic (restricția calorică devine ușoară atunci când aveți voie să mâncați doar câteva ore în fiecare zi) la mai multe fiziologice (beneficii hormonale, inclusiv secreția crescută de GH).

Fiecare „tip” de post va permite fiecare dintre acestea, unele mai mult decât altele - dar toate funcționează.

De ce este popular recent, este simplu: odată ce am început să vorbesc despre asta, a devenit grozav 😉

Bine, asta nu este adevărat ... Nu pot face asta.

Adevăratul motiv pentru care a atins un punct de vârf ca urmare a câtorva factori: primul este că cercetarea a continuat să o susțină; acesta este un lucru important.

Mai mult decât orice altceva, „băieții care postesc” au atras atenția restului industriei și ne-au forțat în cele din urmă să vedem adevărul.

Un bun exemplu este Brad Pilon, care predică beneficiile postului de mulți ani.

Mai recent, Martin Berkhan a fost șeful mișcării - clienții săi obțin rezultate incredibile, iar Martin nu este exact ceea ce ați numi un tip liniștit; este foarte vocal cu privire la opiniile sale și că crede că drumul său este cel mai bun.

Băieți ca aceștia atrag atenția revistelor cu un număr mare de adepți, iar apoi doar cascadă. Le datorăm mult acestor tipi.

TG: Într-adevăr - deși nu sunt neapărat pionieri, acești doi au adus cu siguranță conceptul de IF în prim plan.

Acestea fiind spuse, știu că unele persoane care citesc chiar acum pot avea impresia că IF este prea radical și că nu s-ar putea încadra în stilul lor de viață actual. Ce le-ai spune? Care sunt beneficiile? Negative? Va crește nivelul lor general de îngrozire?

Roman: Aș spune doar să încerc. Citiți cercetarea. Încearcă. Chiar nu aveți nimic de pierdut, în afară de orice atașament emoțional față de setul dvs. particular de credințe pe care îl aveți.

Beneficiile sunt clare: optimizare hormonală, sațietate crescută. Mai mult decât atât, veți începe să vedeți diferența dintre „foamea de cap” și „foamea corpului” - adică veți realiza când vă este foame și veți opri gustarea din plictiseală.

Dezavantajele sunt că ați putea încerca ceva nou. Acest lucru sperie rahatul unor oameni.

Un alt dezavantaj este că s-ar putea să vă simțiți inconfortabil pentru o vreme. Da. Postul are potențialul de a fi ușor inconfortabil. Acest lucru este diferit de sprinting, deadlifting, ghemuit și dietă în general, toate fiind incredibil de plăcute, corect?

TG: Foarte adevărat. Se aseamănă foarte mult cu o frază pe care îmi place să o arunc atunci când oamenii pun la îndoială că fac ceva diferit față de care nu sunt familiarizați:

Dacă continuați să faceți ceea ce ați făcut întotdeauna, veți continua să obțineți ceea ce ați obținut întotdeauna.

Revenind la întrebarea de mai sus, puteți explica ceea ce IF nu este? Adică, oamenii vor vedea cuvântul „rapid” și presupun automat că este o metodă de înfometare. Ați putea elucida această eroare, precum și orice alte concepții greșite comune pe care le-ați întâlnit?

Roman: Ah, este una bună. În principal, postul nu este înfometat, deoarece, la sfârșitul zilei, veți primi în continuare aproximativ același număr de calorii pe care le-ați obține pentru orice plan de pierdere a grăsimilor - dintr-o dată.

Să presupunem că vă mențineți la 2400 de calorii și că urmați o dietă; poate doriți să luați 1900 de calorii pe zi.

Într-un model tradițional de dietă, ați putea lua șase mese, fiecare cu aproximativ 320 de calorii. S-ar putea să vă fie foame după fiecare.

Cu IF, veți avea trei mese, fiecare cu

630 de calorii. Vei fi mai plin, mai mult timp și, probabil, vei mânca mai puțin.

Consumați aceeași cantitate de alimente, doar în mai puțin timp - perioada extinsă de post vă oferă mai mult timp pentru a fi activ și productiv, precum și beneficiile hormonale.

TG: Ei bine, asta are mult sens. Dulce!

Deci, acum că te-ai aruncat în trenul IF, ceea ce face ca Fat Loss Forever să fie diferit de diferiții predecesori?

Notă: Îl întreb doar pentru că știți că veți obține o gaură care este un fan al lui Berkhan sau Pilon (și pe bună dreptate) care își ridică chiloții într-o grămadă

Roman: Haha, bine, departe de mine să refuz dreptul unui fanboy să mă urască pentru că a contestat onoarea guruului său =)

Iată afacerea: din nou, toate meritele lui Pilon și Berkhan. Sunt fanii lucrurilor lor. Care este inițiativa acestui răspuns:

Lucrurile mele nu sunt radical „diferite” de lucrurile lor, deoarece sunt inspirate din lucrurile lor - ORICUM „

Este diferit DATĂ și pentru asta.

Programul meu aruncă o privire asupra celor mai bune și mai eficiente forme de post și, după multe experimentări, creează o sinteză a tuturor acestor lucruri. Este nevoie de cele mai bune și le face mai bune.

FLF este monstrul postului Frankenstein - este alcătuit din părți ale altor programe și, în cele din urmă, este ceva atât de eficient și unic pentru mine.

Este foarte distractiv, iar Pilon promovează, așa că aș spune că suntem destul de solizi în această privință.

TG: Aș spune așa! În sfârșit, cât de „adaptabil” este? De exemplu, există persoane pe acest site care își petrec o mare parte a zilei uitându-se la ecranul unui computer și au norocul să primească trei ore pe săptămână pentru a se antrena. Pe de altă parte, îi ai pe aceia, ca și mine, care stau în picioare o mare parte a zilei, antrenând. Cât de ușor poate fi implementat IF și, în mod specific, FLF?

Roman: Aceasta este cea mai bună parte - toate formele de IF sunt foarte ajustabile. FLF este chiar mai mult. Tot ce trebuie să faceți este să NU MÂNCAȚI ... apoi să mâncați.

Programul funcționează bine pentru băieți ca noi, care își fac propriile programe - dar și pentru oameni al căror timp este mai mic decât al lor. Am avut pompieri și asistenți care lucrează cu ture de 36 de ore, precum și antreprenori și alți formatori.

Este cel mai modelabil protocol nutrițional din jur; cu siguranță moreseo decât cele care te fac să mănânci la fiecare câteva ore.

În plus, ai o zi de înșelăciune ... așa că chiar acolo, știi că este minunat.

TG: Bine, am mințit, o ultimă întrebare: Cum se „ajustează” antrenamentul atunci când se urmărește protocolul FLF? Știu că multe lecturi se pot opri la ideea antrenamentului pe stomacul gol sau cu foarte puține calorii în rezervor.

Roman: Este destul de individual. Personal, îmi place să mă antrenez într-o stare de post. Dar - și știi asta despre mine de ani de zile - asta pentru că antrenamentul cu burtă completă mă face să obțin tot ... pukey.

Totuși, m-am antrenat cu adevărat gol; ca în trecut, nu am mâncat de 50 de ore.

Oricum, nu este vorba despre mine, ci despre alte persoane - iar clienții mei sunt amestecați. Unii adoră antrenamentul de post. Unii consideră că unele BCAA sunt suficiente pentru a le oferi energie și pentru a avea o sesiune de antrenament excelentă.

Alții nu sunt dispuși să se despartă de ideile vechi și doar să ia o gustare înainte de antrenament. Și este în regulă.

Atâta timp cât respectați regulile mai mari, mâncarea cu 30 de minute înainte de antrenament nu vă va deraia =)

TG: Mulțumesc Roman! Jeturile suge!

Și iată-l, oameni buni. Pentru mai multe informații și pentru a economisi 50 USD din prețul obișnuit (ca să nu mai vorbim de accesul la o grămadă de bonusuri dulci), vă încurajăm să verificați Fat Loss Forever AICI.

Și amintiți-vă, dacă trimiteți chitanța la adresa mea de e-mail (a se vedea mai sus), vă voi trimite programul meu de 2 zile pe săptămână bazat pe forță, pe care l-am scris special pentru acest program.!

Ceea ce tocmai ai citit ți-a făcut ziua? O strici? Oricum ar fi, ar trebui să-l împărtășiți prietenilor și/sau să comentați mai jos.

Distribuie aceasta postare:

ceea este

CONȚINUT PROPĂ LIVRAT SĂPTĂMÂNAL

În plus, obțineți o copie a lui Tony’s Pick Things Up, un ghid de sfaturi rapide pentru tot ceea ce este legat de moarte. Îi vezi fundul? Da. Este bine. Probabil ar trebui să-l asculți dacă ai vreo speranță de a obține un fund atât de bun.

Nu împărtășesc informații de e-mail. Vreodată. Pentru că nu sunt un tâmpit.