• 16:51, 27 septembrie 2019
  • Actualizat: 16:51, 27 septembrie 2019

CARITATEA Nelms devenise cea mai mare pe care o fusese vreodată și nu mai simțea că poate trăi viața dorită.

femeie

Ea se lupta cu slujba ei de însoțitoare de zbor și și-a dat seama că creșterea în greutate începea să-i afecteze corpul.

Hotărâtă să schimbe greutatea, Charity s-a înscris în aplicația de rulare Couch la 5K și de atunci a aruncat o impresionantă piatră de șase.

Și a reușit să-și blitzeze grăsimea corporală fără să facă diete de modă sau să renunțe la mâncarea ei preferată.

Ea a spus: „Mă simt mai capabilă decât am avut-o vreodată în toată viața mea.

„Fundamentul solid al încrederii pe care l-am pus îmi permite să intru acum într-o cameră și să simt că pot realiza orice îmi cere cineva să fac”.

Charity a început pentru prima dată călătoria de slăbire când și-a dat seama că se luptă cu munca ei.

Vorbind despre „momentul ei de bec”, ea i-a spus lui PopSugar: „Mi-am început cariera ca însoțitoare de zbor și mi-am dat seama cât de incredibil de greu a fost pentru corpul meu.

„Călătoream tot timpul, vedeam lumea și făceam aventuri, iar corpul meu nu ține pasul cu ceea ce voiam să fac”.

După aceasta, Charity a știut că trebuie să se formeze pentru a „trăi și a face ceea ce am vrut să fac, și anume să văd lumea”.

Ea a decis să înceapă să ruleze și a constatat că aplicația de rulare Couch to 5K i-a dat structura.

În curând, a devenit o fanatică deplină a fitnessului - și a dezvoltat o dragoste pentru „antrenament, ridicare grea și menținerea corpului în formă”.

De asemenea, a apelat la videoclipurile de pe YouTube pentru a găsi noi modalități de exercițiu.

Charity a adăugat: „Am cumpărat ghiduri, am folosit aplicații și am căutat lucruri pe YouTube.

„Nu am intrat niciodată în sala de gimnastică doar făcând ceea ce aveam de gând să fac în ziua aceea”.

Caritatea și-a schimbat și dieta, dar își permite totuși să mănânce ciocolată și chipsuri.

Dieta carității

Mic dejun: două căni de cafea cu jumătate și jumătate, o omletă alb-ou cu spanac, ardei, ciuperci, ceapă, roșii și ceapă verde

Gustare: un shake de proteine ​​pe bază de plante sau un baton de proteine ​​FitCrunch

Masa de pranz: salată de spanac cu feta fără grăsimi, afine uscate, nuci (opțional: pui la rotisor) și un latte înghețat

Gustare: unt de arahide cu banane și nucă de cocos

Masa de seara: chipsuri și guacamole de casă cu tacos de curcan măcinat, ardei asortate, ciuperci, ceapă, coriandru și tei

Desert: ciocolata neagra

A spus că acest lucru o ajută pe termen lung.

Ea a adăugat: „Dacă simt că am nevoie de structură din punct de vedere nutrițional, îmi voi urmări mâncarea pentru o vreme până când simt că pot avea succes mâncând conștient și conștient.

„Am constatat că nu mă restricționez și că îmi permit [să mănânc] ceea ce vreau mă ajută să nu mă îndoiesc pe termen lung”.

Pe lângă pierderea impresionantă în greutate, Charity spune că una dintre cele mai mari victorii ale sale a fost să se potrivească suficient pentru a putea alerga un kilometru fără oprire.

Ea a spus: "Am plâns ca un copil. Lucrurile pe care am crezut că nu le pot face niciodată, pe care le pot face acum, încă mă umilesc".

Ea spune că celelalte succese ale sale includ „alergarea pe o distanță de un kilometru de șapte minute, mersul la sală cu încredere ca și cum aș fi acolo, bucurându-mă de o relație sănătoasă și echilibrată cu mâncarea și, în sfârșit, observând câștiguri de pradă”.

În ciuda acestui fapt, Charity spune că călătoria ei de slăbit nu a fost complet simplă și a lovit unele platouri.

Ea a recunoscut: „Uneori, corpurile noastre sar înainte, dar gândurile noastre despre noi rămân blocate în noroi, chiar dacă am făcut progrese.

„Jocul mental a fost mult mai greu decât jocul de antrenament.

„A învăța să mă iubesc, a mă trata cu răbdare și bunătate și a-mi schimba gândurile a fost un obstacol, dar și un schimbător de jocuri.”

Caritatea îi îndeamnă acum pe ceilalți să-i urmeze urmele și să pună „picioarele”.

Ea a spus: „Trebuie să-ți pui mâna pe picior pentru ceva ce îți dorești.

„Dacă vrei ceva mare, începi să faci treaba pentru a te duce acolo.

Și sfatul ei numărul unu este să stabilească un plan - și să rămână la el.

Ea a adăugat: „Sfatul meu numărul unu pentru oameni este să obțin un plan; obțineți o structură.