Scris de Diet Center MidSouth pe 11 martie 2019. Postat în Blog.

slăbit

Felicitări! Ai făcut primul pas în călătoria ta către o sănătate mai bună. Dacă ați încercat să slăbiți în trecut, probabil ați întâmpinat câteva provocări pe parcurs. Iată câteva dintre cele mai frecvente gafe pe care oamenii le fac în timp ce încearcă să slăbească și cum le puteți evita.

Nu planifică

Scopul principal al unui plan săptămânal de masă este menținerea unei diete sănătoase, evitând în același timp capcanele nutriționale ale unui program încărcat. Prioritizând pregătirea meselor înainte de timp, veți avea întotdeauna la dispoziție o masă sănătoasă sau o alegere pentru gustări atunci când vă aflați într-o criză de timp. Succesul vine rar fără un plan, iar pierderea în greutate nu face excepție. Având în vedere lista de alimente Diet Center, începeți să căutați rețete sănătoase, care vă vor bucura să gătiți și să mâncați. Nu uitați de pagina noastră de Facebook, site-ul web și cartea de bucate din centru conține sute de rețete delicioase, ușor de pregătit, în plan. Bazați-vă programele în jurul alimentelor pe care le iubiți și urmăriți rezultatele cum crește!

Nu caut asistență

Nu vă fie teamă să le spuneți familiei și prietenilor că ați ales să trăiți un stil de viață mai sănătos. Veți găsi mult mai ușor să evitați tentațiile, iar prietenii dvs. vor începe să vă invite să meargă cu o plimbare cu bicicleta prin oraș, în loc să meargă să ia înghețată. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să stați acasă pentru toate mesele! Veți putea avea TCBY, Starbucks și chiar mâncare mexicană! În timp ce vă urmați programul Diet Center, puteți lua masa și participa la evenimente speciale, deoarece veți avea instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă putea răspunde în fața planului alimentar. Consilierul Dvs. Diet Center vă va ghida și vă va sprijini atunci când vă confruntați cu situații dificile.

Nu mănânci suficient de proteine ​​(sau prea mult)

Proteinele sunt foarte importante. Vă ajută să rămâneți mai plin mai mult timp și vă ajută să vă reglați nivelul zahărului din sânge pentru a evita vârfurile de insulină și accidente. Corpul tău necesită proteine; nu există nicio îndoială despre asta. Corpul tău are nevoie și de amidon, grăsimi sănătoase, fructe și legume. Când treci peste bord cu consumul de proteine, pierzi substanțele nutritive vitale esențiale pentru o sănătate bună.

Exercițiul de gândire va „anula” alegerile alimentare proaste

A face alegerile dietetice corecte va reprezenta întotdeauna 80-90% din succesul dvs. Majoritatea oamenilor cred că a face 30 de minute pe eliptică va compensa alegerile alimentare proaste. Nu. Un număr de calorii pe care le arzi prin exerciții fizice este surprinzător de mic. Acesta este unul dintre motivele pentru care metoda de scădere în greutate „Calories In vs Calories Out” este defectuoasă. Oamenii supraestimează un număr de calorii pe care le ard și subestimă un număr de calorii pe care le consumă. Un plan alimentar echilibrat care încorporează proteine ​​slabe, amidon nerafinat, fructe, legume și grăsimi sănătoase vă va îmbunătăți metabolismul și vă va transforma corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor.

Nu urmărire

Menținerea unui jurnal alimentar este vitală pentru pierderea în greutate cu succes. Studii recente concluzionează că notarea regulată a tot ceea ce consumăm într-un jurnal alimentar poate dubla rezultatele pierderii în greutate! Dar nu toate jurnalele sunt create egale. Unora le place să-și aranjeze mesele înainte de timp și doar să le scoată din jurnal pe măsură ce săptămâna progresează. Altora le place să scrie fiecare masă pe măsură ce este consumată, înainte sau după ce a mâncat. Ambele metode sunt eficiente. Deși aplicațiile de jurnalizare a alimentelor sunt populare, Diet Center vă recomandă să puneți stiloul pe hârtie și jurnal pe măsură ce mâncarea dvs. este plăcută. Acest lucru te face să îți faci timp să te gândești cu adevărat la ceea ce mănânci. Este, de asemenea, un instrument excelent pentru repetarea succesului. Prin înregistrarea a ceea ce mănânci puteți identifica perioadele de succes, precum și situațiile provocatoare.

Consumați alimente „dietetice”

Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci o dietă echilibrată care constă din alimente ADEVĂRATE. Doar pentru că o etichetă spune că are un conținut scăzut de grăsimi sau un conținut scăzut de zahăr, nu înseamnă că este sănătos. Adesea, companiile vor crește alte ingrediente nesănătoase într-un efort de a face ca alimentele să aibă un gust mai bun. De exemplu, atunci când vedeți o etichetă pe care scrie „cu conținut scăzut de grăsimi”, de obicei va conține cantități mari de aditivi de sare și zahăr pentru a compensa aroma pierdută din grăsimea redusă. Cu Diet Center Midsouth, mâncați alimente proaspete, de zi cu zi, pe care le preparați singuri. Acest lucru vă asigură că aveți instrumentele necesare pentru a face alegeri alimentare sănătoase pentru a vă menține rezultatele odată ce ați finalizat programul.

Făcând întotdeauna aceeași rutină

Soiul este cu adevărat condimentul vieții și atunci când îmbrățișezi varietatea în planul tău alimentar te vei simți mai bine, vei avea mai multă energie și vei obține rezultate mai bune de slăbire. Nu fi o creatură obișnuită, fii aventuros și bucură-te de o varietate de alimente noi zilnic și săptămânal, ca parte a planului tău echilibrat de alimente. Variația puternică a rutinei normale de sănătate și a planului alimentar ajută la crearea unei schimbări de durată pentru pierderea în greutate durabilă și o sănătate bună pe termen lung. Nu vă obișnuiți să mâncați aceleași alimente zi de zi. Corpurile noastre necesită în mod natural diversitate, deoarece niciun aliment nu conține toți nutrienții necesari corpului nostru și nici un exercițiu specific nu vizează toate părțile corpului.

Toate aceste gafe de slăbit sunt făcute cu cele mai bune intenții; cu toate acestea, puteți învăța cu ușurință cum să le evitați înscriindu-vă la Diet Center. Vi se va oferi toată educația nutrițională și sprijinul necesar pentru a vă ajuta să vă pierdeți greutatea în exces și să vă mențineți rezultatele pe termen lung. Vizitați centrul dvs. local sau sunați-ne la 901-259-TRIM pentru a începe să vă trăiți viața sănătoasă!