gândește-te

În ajunul lansării taberelor noastre Healthy Kids, dezvoltate de fratele meu geamăn, Heath, și după ce tocmai ne-am vizitat părinții în weekend, am vrut să scriu un blog despre copii, familii și greutate. Îmi amintesc că am avut un FOBO *, unul dintre acele momente în care conștientizarea ta este lărgită irevocabil, în timpul unei conversații cu Heath de câțiva ani în urmă, când s-a alăturat psihologiei gestionării greutății. Vorbeam despre dezbaterea Health at Every Size® (HAES®) **, dacă pierderea în greutate comportamentală, farmacologică și chirurgicală este atât de ineficientă încât oamenii ar fi mai bine să uite de pierderea în greutate și să lucreze pentru a se îngriji de ei înșiși indiferent de greutate și dimensiuni. Desigur, pierderea în greutate este, în general, atât de ineficientă la adulți, încât tabăra HAES face un mare argument și am condus (ironic) la locul părinților noștri, dezbătând avantajele și dezavantajele diferitelor abordări de gestionare a greutății pentru adulți atunci când Heath, un cadru didactic de profesor de educație fizică, a pus întrebarea „Crezi vreodată că abordăm acest lucru la un capăt greșit?” ...

A continuat să-mi spună povești despre a fi student-profesor și a văzut copii mâncând pachete de chipsuri și cutii de cocsă la micul dejun și cum școala încerca să pună în aplicare un program de mic dejun sănătos pentru copii, astfel încât să poată începe ziua școlii. hrănit. De asemenea, mi-a povestit despre modul în care, la orele fizice, scăderea coordonării, forței și mobilității elevului mediu de-a lungul celor zece ani de predare și că accentul său s-a mutat spre a ajuta la dezvoltarea abilităților fizice de bază pentru tipurile „mai puțin sportive”. (câți dintre clienții mei și-ar fi dorit să fi fost la cursurile sale de mic!). A fost întristător să aud efectele combinate ale unei alimentații slabe și a inactivității asupra nivelurilor de energie, a problemelor de comportament și, în cele din urmă, a notelor copiilor. Chiar și mai sfâșietor a fost agresiunea traumatică pe care au experimentat-o ​​copiii mai mari, tendința actuală fiind de a face zgomote subtile de balenă „whhouuuppp whoouuuppp” atunci când copiii mai mari erau în jur - aceste zgomote, precum zgomotele adevărate ale balenelor, aveau avantajul de a fi subtil auzite, dar dificil de determinat originea, protejând agresorul cu relativă anonimitate. M-am gândit „ce fel de speranță au acești copii?”

Și apoi „Are dreptate, tot ce fac cu adulții mei este o încercare de a-i ajuta să reînvețe lucruri pe care le-au învățat când au crescut!” Într-adevăr, era timpul ca WMP să înceapă să abordeze alimentația, mișcarea, greutatea și imaginea corporală pe tot parcursul vieții! Ajutați familiile să întrerupă ciclul și oferiți sprijinul pe care și l-ar fi dorit să fi primit în copilărie ! Abordați tratamentul și prevenirea excelentă.

Desigur, știm că părinții neglijenți ai alimentelor, fără structură sau furnizare de opțiuni sănătoase, nu reprezintă răspunsul. Dar știm foarte clar și pentru copii (ca și în cazul adulților) că o mentalitate de slăbire este foarte dăunătoare și, de fapt, va încuraja tulburările alimentare și creșterea în greutate în timp. Unul dintre cei mai mari predictori ai problemelor de greutate din copilărie sunt problemele legate de greutatea adulților, așa că mulți copii mai mari au mame și tati mai mari ***, iar acest lucru devine extrem de complicat, deoarece părinții care au propriile probleme de greutate au mai multe șanse să comportamente la fel de importante pentru copiii lor, deoarece nu le consideră importante în general, sau (b) să fie extrem de preocupați de greutatea copiilor lor și să aplice practicile de alimentație dăunătoare, astfel încât uneori mămicile și tăticii pot merge prea departe în ambele sensuri în direcția greșită Aici. Cu atât de multe informații despre ceea ce ar trebui să facem, aș dori să vă ofer câteva recomandări simple bazate pe dovezi științifice solide ****. Ca și în cazul oricăror copii și familii, este nevoie de timp și de muncă pentru a transforma sănătatea familiei dvs., dar acolo știu, fiecare investiție va fi mai mult decât utilă. Iată câteva inițiative importante:

(1) Comportamentele asupra corpurilor - concentrarea asupra dezvoltării comportamentelor sănătoase - mâncare, mișcare, băut, relaxare și somn - schimbarea formei corpului, chiar dacă credeți că copilul dumneavoastră este mai greu decât trebuie - orice concentrare asupra greutății și formei este probabil duce la mai mult rău decât bine.

(2) Oferiți o structură alimentară - pentru a vă ajuta copiii să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase, alegeți ce, când și unde mănâncă copiii. Aceasta înseamnă furnizarea unei game de alimente pentru casă și școală și stabilirea orelor de masă acasă, de multe ori pentru a fi consumate la masă, unde poate avea loc modelarea obiceiurilor alimentare sănătoase (și există nenumărate alte cercetări pentru beneficiile consumului la la masă, chiar dacă copiii tăi se plâng de asta!).

(3) Permiteți încrederea copiilor - ajutându-vă copilul să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase, permiteți copiilor să aleagă cât de mult și chiar dacă mănâncă la o anumită masă. Acest lucru poate fi foarte greu, mai ales că veți dori să mănânce ceea ce simțiți „normal” sau „sănătos” pentru o anumită masă, dar îi poate scoate din contact cu simțurile lor naturale de foame și plinătate, ceea ce le face mai susceptibile la indicii de mâncare neînfometate (cum ar fi reclame TV, prezența mâncării sau emoții). Practicile alimentare restrictive - cum ar fi să îi faci pe copii să mănânce anumite alimente, să interzică anumite alimente și să îi facă pe copii să mănânce mai mult sau mai puțin - în timp ce par sensibili, au tendința de a se întoarce și lucrează împotriva traiectoriei optime de sănătate și greutate a copiilor.

(4) Concentrați-vă asupra mișcării plăcute - mișcarea nu ar trebui să fie o pedeapsă pentru că sunteți mai mare sau chiar ceva la care copilul dumneavoastră trebuie să fie minunat. Găsiți modalități de a vă ajuta copilul să se deplaseze mai mult, indiferent dacă este un sport care le place, mergând la sau de la școală, sau ceva ce vă încorporați într-o rutină de familie! După ce mi-am amintit că sunt „forțat” să încerc canotajul, rugby-ul și cricketul și am ajuns să iubesc rugbyul și canotajul *****, te-aș încuraja să îi încurajezi pe copii să încerce să testeze dacă le plac sau nu activitățile, înainte de a le reduce. Îmi amintesc, de asemenea, o clasă de educație fizică la școală în care un tip care a fost tachinat atât de „gras”, cât și de „tocilar”, și adesea așezat în PE, a decis să încerce cursul de lupte și s-a dovedit că era la fel de puternic ca un bou., și a câștigat mult respect pentru outwrestling aproape toată lumea, inclusiv unul dintre cei mai mari „jock” - nu a fost tachinat la fel de mult după asta 😉

(5) Transformarea modelului - Desigur, ultimul pas ești tu. Știm că cel mai bun mod în care copiii învață să mănânce, să bea, să se mute și să trăiască este prin modelare. Acest lucru este valabil pentru ambii părinți și avem cercetări deosebit de bune pentru a ne arăta că fetele modelează mult din comportamentul mamei lor. Fă cum spunem noi, nu așa cum nu-l tăiem atunci când le oferiți copiilor darul unui stil de viață sănătos, așa că dacă sunteți ca mulți părinți pe care îi văd și mă simt preocupat, vinovat sau îngrijorat de greutatea copilului dumneavoastră, poate că este timpul să faceți toate pentru dvs. o favoare și conduce o campanie echilibrată, durabilă, de sănătate a familiei.

Particularitatea mea este evidentă, întrucât stau într-o cameră toată ziua ajutând oamenii să aibă grijă de alimentație, mișcare, greutate și imaginea corpului, dar văzând lupta cu care se confruntă clienții mei zi de zi, cred cu adevărat că, în afară de iubire, nu există un dar mai mare pe care să-l poți oferi copilului tău decât darul unei vieți sănătoase.

Am creat acest blog pentru oameni ca tine.
Dacă l-ați găsit valoros, vă rog să mă ajutați să le împărtășesc cu ei!