găsiți-vă

Este aproape Ziua Îndrăgostiților și există mesaje de dragoste în jurul nostru. Poate ai planuri cu celălalt semnificativ; poate trimiți mesaje către Galentines pentru a le spune cât de mult înseamnă prietenia lor pentru tine.

Dar ce zici de tu? Îți amintești să te apreciezi? În mijlocul tuturor acestor profesii de dragoste pentru toată lumea din jurul tău, îți iei timp să îți amintești cât de uimitor ești și tu?

Având o personal mantra este un mod puternic de a-ți reaminti de ce ești capabil, cât de departe ai ajuns în viața ta și cât de puternic ești cu adevărat. Este deosebit de puternic ca aliat prin călătorii personale mari - de exemplu, în timpul unei călătorii de slăbire sau când aveți nevoie de un spor de încredere deosebit de mare. Mantra ta este reflexia pozitivă supremă a spiritului tău. Se simte, în multe privințe, ca o afirmație înălțătoare.

Există multe modalități de a crea o mantră personală, dar următorul exercițiu (adaptat de la Susie Moore) este preferatul nostru la Sound Medical Weight Loss & Aesthetics, deoarece duce la o mantra care este specifică pentru dumneavoastră. Provoacă amintiri puternice și este ca și cum ți-ai scrie o notă de dragoste.

  1. Începeți prin a enumera cinci realizări din viața dvs. de care sunteți cel mai mândru. Nu o reduceți, vă rog - această listă este pentru dvs.!
  2. Apoi, înscrieți fiecare realizare pe o scară de la 1 la 10 în funcție de câtă plăcere vă aduce fiecare amintire astăzi. 1 nu te entuziasmează deloc; un 10 încă îți dă pielea de găină și te face să vrei să sari de bucurie în timp ce ți-o amintești.
  3. În cele din urmă, pentru realizarea cu cel mai mare scor, scrieți o mantră care să reprezinte modul în care vă face să vă simțiți această amintire. Ar trebui menționat la timpul prezent. Dacă aveți mai multe realizări legate de cel mai mare scor, alegeți-o pe cea care vă face să vă simțiți cel mai mândru și mai bucuros.

Îți voi împărtăși propriul exemplu. Realizarea de care sunt cel mai mândru este că am părăsit o mare slujbă executivă la Amazon pentru a-mi urma visul de a-mi începe propria afacere. Mantra mea?

Am curajul să fac mișcări mari de putere care mă împlinesc.

Este personal pentru mine - de fiecare dată când o spun sau o gândesc, îmi amintește de acea mișcare curajoasă pe care am făcut-o. Eram speriat, dar exaltat și atât de mândru de mine. Acum, când mă confrunt cu alte situații de care mă tem, îmi folosesc mantra pentru a-mi reaminti că sunt capabil să-mi urmez visele.

Odată ce mantra ta este scrisă, folosește-o zilnic, mai ales când ai cea mai mare nevoie de ea. Îmi spun mantra în mașină, o am pe o notă lipicioasă pe biroul meu și o spun întotdeauna înainte de întâlnirile majore. De asemenea, l-am folosit în trecut pentru a mă întoarce pe drumul cel bun cu pierderea în greutate (așa cum mulți dintre voi știți deja, nu sunt doar antrenor de wellness la SMWL - sunt și pacient!)

Moore are sfaturi cu privire la modul de a duce acest concept și mai departe: „Spuneți că doriți ca o mantră să fie folosită într-un context de întâlnire. Puteți face totuși aceiași pași: amintiți-vă experiențe de relații grozave, întâlniri distractive și momente fericite pe care le-ați avut cu cineva la care țineați. Acestea trebuie să alimenteze emoții pozitive și să capteze un sentiment care te face să te simți bine cu tine și să fii entuziasmat de a fi din nou într-o relație. Poate că mantra ta devine „râs”, „fii deschis” sau pur și simplu „vară”. ”

Cu toată dragostea care ne înconjoară săptămâna și luna aceasta, nu uitați să vă iubiți și să vă apreciați. O mantră personală este un mod fantastic de a porni procesul. Spuneți-ne în comentarii ce mantră alegeți!