chris

Dacă scăderea în greutate este scopul tău, știi de ce vrei? Dacă nu puteți răspunde imediat la această întrebare chiar acum, chiar acum (și sincer!) Sunteți deconectat de la cea mai naturală și mai puternică sursă de motivație - VOI. DE CE, sau motivul pentru care doriți să atingeți un obiectiv, este motivația dvs. de bază, deoarece vă conectează la ceea ce vă determină cel mai mult. UN DE CE nu este o mărime unică. Ce motive altcineva ar putea să nu te scoată de pe canapea. Cheia pentru a vă determina de ce este să vă întrebați: De ce vreau cu adevărat să slăbesc? De ce este important pentru mine? Dacă DE CE vă motivează să pierdeți în greutate, mergeți cu el.

Rămânem dedicați de ce

Îți amintești de tipul acela care a renunțat? Nici altcineva. Decideți acum să începeți o călătorie mai sănătoasă și să vă dați seama că vor fi zile în care nu considerați un succes. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți. Este o călătorie, așa că vor exista urcușuri și coborâșuri. Cel mai bine este să știți acest lucru și să nu vă așteptați la un progres impecabil. Amintiți-vă DE CE ați început și pur și simplu continuați. Nu etichetați în fiecare zi un succes sau un eșec, ci doar o călătorie către un stil de viață mai sănătos, cu unele umflături și contracarări pe parcurs. Totul este bine dacă nu pierzi din vedere de ce. Să te lași om să te ajute să reușești.

Journaling Your Why

Notează-ȚI DE CE și păstrează-l undeva unde îl poți vedea zilnic. Poate că DE CE este „Arată bine în fotografii la nunta prietenului meu”. Dacă te uiți zilnic la acea propoziție simplă, te va reconecta la DE CE. Poate doriți să notați de ce este important pentru dvs. pentru o motivație suplimentară. Poate arăta astfel: „Vreau să mă simt în formă, așa că mă distrez mai mult”.

„Vreau să mă bucur să mă uit la fotografii pentru următorii ani”. Sau „vreau să cumpăr o rochie nouă și să sărbătoresc progresul meu”. Scrierea te conectează la ceea ce gândești și simți cu adevărat și poate fi un adevărat motivator.

Vizualizarea de ce

Acum, că îți cunoști DE CE, imaginează-ți. Poate ai o imagine a ta pe care o iubești și vrei să arăți din nou ca acea imagine. Scoateți fotografia respectivă și puneți-o într-un loc în care o puteți vedea în fiecare zi. Dacă vrei să devii alergător sau să ai abdominale plate, găsește o imagine care te inspiră și postează-o ca motivație. Înconjoară-te cu imagini care te conectează emoțional la DE CE, amintindu-ți cine vrei să fii și la ce lucrezi.

Reînnoirea dvs. De ce ... Adesea!

Aceasta este MARE. Nu mă aștept să te trezești în fiecare zi cu motivația de a rula primul tău maraton (chiar dacă acesta este DE CE!). Pur și simplu nu este realist să te aștepți că vei sări din pat zilnic - dornic de mișcare și complet sincronizat cu DE CE. Viața interferează uneori cu cele mai bune intenții. În acele zile în care ți-ar plăcea să renunți la mișcare sau să mergi la culcare, va trebui să reflectezi și să-ți reînnoiești DE CE (motivația de bază) mental - pentru a reveni pe drumul cel bun.

Capturați ceea ce vă motivează cel mai mult, astfel încât să vă puteți reaminti în mod regulat - mai ales în acele zile în care aveți cu adevărat nevoie. Care este DE CE?