Mesageria text poate ajuta la pierderea în greutate
Să recunoaștem: pierderea în greutate nu este doar o preocupare enormă în mintea americană, ci o investiție enormă de timp și bani americani. Cu aproximativ jumătate din adulții americani care încearcă să piardă în greutate și se estimează că 65 de miliarde de dolari sunt cheltuiți în fiecare an de americani pentru produse și servicii legate de pierderea în greutate, trebuie pur și simplu să existe o modalitate mai bună. Și, studiile sugerează, există.

text

Într-un studiu de pionieră publicat în Computers, Informatics și Nursing în 2013, mesajele text au fost izolate și testate ca instrument de scădere în greutate: micul studiu a împărțit 28 de adulți supraponderali și obezi într-un program comunitar de pierdere în greutate din zona Richmond în control. și grupuri experimentale. Grupul experimental a primit mesaje text adaptate pentru a ajuta la pierderea în greutate de două ori pe săptămână pe parcursul celor 12 săptămâni ale studiului.

Mesajele text pe care le-a primit condiția experimentală au inclus memento-uri pentru a continua obiceiuri cum ar fi să mănânci bine și să faci mișcare, precum și cuvinte motivaționale. Multe texte au oferit sfaturi pentru a ajuta participanții să facă aceste obiective o realitate, cum ar fi sugestii pentru gustări sănătoase. Textele au fost, de asemenea, interactive, permițând participanților să răspundă cu un simplu „da” sau „nu” care să indice dacă au folosit sau nu sfaturile primite. Și au funcționat.

La sfârșitul perioadei de 12 săptămâni a studiului, grupul experimental a pierdut în medie 4,5 kg mai mult decât grupul de control care nu a primit textele. În plus, 79% dintre participanți au indicat că au găsit textele utile, deși ratele de răspuns au scăzut de la 66% la 52% între începutul și sfârșitul studiului. Deși majoritatea participanților au raportat că au găsit textele de ajutor, mai mulți au menționat că unele texte au fost nepotrivite, ajungând în zilele de muncă aglomerate sau când participanții conduceau.

Un alt studiu, publicat online în Journal of Medical Internet Research în 2013, a testat utilizarea mesajelor text pentru a urmări dieta zilnică și obiceiurile de exercițiu, în loc să păstreze o dietă și un jurnal de exerciții. Urmărirea propriei diete și a obiceiurilor de exercițiu poate fi o mare avantaj pentru eforturile de slăbire și este un predictor puternic al succesului acestor eforturi. Cu toate acestea, păstrarea unui jurnal al acestor obiceiuri poate fi descurajantă, plictisitoare și inconfortabilă, făcând înregistrarea în sine un obicei ușor de scăpat sau un factor care poate descuraja oamenii de la planurile de slăbire. Introducerea mesajelor text ca un mod similar de urmărire oferă participanților la programele de gestionare a greutății un mod mai convenabil și mai casual de a ține evidența obiceiurilor lor de sănătate și, sperau cercetătorii, ar putea crește eficacitatea programelor de slăbit.

Pe parcursul unei perioade de șase luni de cercetare, cercetătorii au împărțit 50 de femei obeze într-o stare experimentală care a primit zilnic texte care încurajează auto-monitorizarea obiectivelor personalizate și o stare de control. Deși ratele de răspuns la texte nu au fost perfecte, cu o medie de 49% dintre femeile din grupul experimental care au răspuns la textele interactive pe zi, 85% dintre femei au realizat obiective de auto-monitorizare a textului cel puțin de două ori pe săptămână; în plus, 70% au fost foarte de acord că textele sunt ușoare și utile și 76% au considerat că au primit texte la o frecvență adecvată. Pe scurt, designul a fost destul de popular printre participanții la mesaje text.

Succesul studiului strălucește și mai mult atunci când greutatea participanților săi a fost măsurată în mod obiectiv la încheierea perioadei de șase luni a studiului. Starea experimentală a pierdut în medie aproximativ 2,80 lire sterline, în timp ce starea de control a câștigat de fapt aproximativ 2,51 lire sterline pe parcursul studiului. Deși acestea sunt medii mici pentru un studiu care durează șase luni, aceste rezultate indică trimiterea de mesaje text ca un început promițător către o nouă modalitate de a susține încercările și programele de slăbire. Pe măsură ce reglăm și extindem în continuare acoperirea mesajelor text în cadrul inițiativelor de slăbire, cine știe ce putem realiza?