Avantajele înotului cu aripioare

aripioare

Ardeți calorii menținându-vă răcoros cu 20 de minute de înot de cel puțin trei ori pe săptămână. Profitați de rezistența încorporată a apei pentru a construi rezistența, pentru a crește puterea și a vă tonifica mușchii. Reglați bine rezistența apei - și adăugați puțină distracție antrenamentului - îmbrăcând o pereche de aripioare de înot pentru a crește intensitatea antrenamentului și a vă motiva să înotați mai mult.

Intensitate

Apelați intensitatea antrenamentului cu o rezistență sporită, vă recomandă MayoClinic.com și veți folosi mai multe calorii. Mușchii picioarelor și miezului lucrează din greu pentru a-ți alimenta lovitura, în timp ce te ajută să menții o linie bună a corpului în apă atunci când înoți. Purtarea aripioarelor mărește suprafața picioarelor, mișcând mai multă apă - și arzând mai multe calorii - pe măsură ce vă îndreptați de la un capăt la altul al piscinei.

Durată

În plus față de creșterea intensității antrenamentului de înot, aripioarele adaugă o nouă dimensiune seturilor de înot și lovitură, permițându-vă să vă odihniți partea superioară a corpului și ușurând înotarea unui antrenament mai lung. Sporiți puterea loviturii purtând aripioare, permițându-vă să adăugați seturi de lovituri la antrenament pe care s-ar putea să nu le puteți gestiona fără impulsul de la lovirea cu aripioare. Antrenați-vă puțin mai mult, explică MayoClinic.com, iar acest timp suplimentar vă va ajuta să ardeți mai multe calorii.

Accidente vasculare cerebrale

Ardeți prin calorii suplimentare lucrând la lovitura dvs. de flutter și la lovitura de delfin. Adăugați aripioare la unele dintre seturile de lovitură și înot pentru freestyle, spate și fluture pentru a vă poziționa mai bine picioarele pentru a da cu piciorul corect în timpul seturilor de lovitură și înot, făcând cursa mai rapidă și mai eficientă. Dacă îți este greu să înoți o lungime de fluture, o lovitură intensă care folosește lovitura de delfin, s-ar putea să fii plăcut surprins de cât de ușor este să înoți lovitura în timp ce porți o pereche de aripioare.

Utilizare Fin

Aripioarele de înot ar trebui să vă îmbrățișeze picioarele cu o potrivire confortabilă, care să nu se ciupească sau să se sperie. Atât flutterul, cât și loviturile de delfin provin de la șold și trebuie efectuate cu picioarele drepte și genunchii și gleznele relaxate. Aripioarele îi ajută pe mulți înotători să-și îmbunătățească forma pentru spate, freestyle și fluture, deoarece purtarea aripioarelor forțează picioarele în poziția corectă - degetele de la picioare îndreptate spre spate. Aripioarele promovează, de asemenea, lovirea adecvată din șold, consolidând în același timp mușchii de bază necesari pentru a alimenta lovitura.