Aflați dacă sunteți o greutate sănătoasă, cum să aveți o dietă sănătoasă și să fiți mai activ.

sănătoasă

Verificați dacă aveți o greutate sănătoasă

O modalitate de a verifica dacă aveți o greutate sănătoasă este să vă stabiliți indicele de masă corporală. Acest lucru este cunoscut sub numele de IMC. Puteți utiliza calculatorul de greutate sănătoasă IMC pentru a vă verifica IMC sau pentru a verifica IMC-ul copilului dumneavoastră.

Rezultatul IMC este util, dar trebuie utilizat doar ca ghid. Aflați despre limitările IMC pe site-ul NHS.

Dacă aveți o tulburare de alimentație, rezultatele calculatorului IMC nu se aplică.

Mâncați o dietă sănătoasă

O dietă echilibrată vă poate ajuta să ajungeți la o greutate sănătoasă. Aceasta înseamnă să consumați o mare varietate de alimente în cantități potrivite. Ghidul Mănâncă bine arată cât din fiecare grup de alimente ar trebui să mănânci pentru a fi sănătos.

Aflați mai multe despre cum să mâncați o dietă echilibrată pe site-ul NHS.

Dacă sunteți gravidă sau aveți un copil sub patru ani, aflați dacă ați putea primi vouchere Healthy Start pentru a cumpăra câteva alimente de bază.

Găsiți asistență și sfaturi despre cum să vă mențineți sănătoși pe dvs. și pe copiii dvs., pe site-ul Change4Life.

Pentru a afla ce se află în alimentele și băuturile populare, descărcați aplicația gratuită pentru scanarea alimentelor.

Pentru opțiuni mai sănătoase atunci când mâncați afară, căutați sigla premiului Healthy Choice. Afacerea care prezintă sigla pregătește, gătește și servește mesele într-un mod mai sănătos.

Pentru sprijin pentru a învăța să gătești, să mănânci o dietă sănătoasă, să-ți crești propriile alimente și să pierzi mai puține alimente, accesează site-ul web Brighton and Hove Food Partnership.

Fii activ

A fi activ te ajută să rămâi sănătos sau îți poate îmbunătăți sănătatea.

Aflați câtă activitate este recomandată de NHS pentru fiecare grupă de vârstă și care sunt beneficiile pentru sănătate.

Obțineți sprijin pentru a pierde în greutate și a mânca sănătos

Pentru a obține asistență de la echipa noastră de stiluri de viață sănătoase, completați formularul de asistență online sau telefonați la 01273 294 589.

Asistența include cursuri de gestionare a greutății de către Beezee Bodies pentru adulți și familii. Adulții cu vârsta peste 18 ani pot primi, de asemenea, asistență individuală de la formatorii noștri în domeniul sănătății.

Mai multe informatii

Dacă doriți să slăbiți, puteți începe Planul gratuit de slăbire NHS.

Aflați cum o dietă echilibrată vă poate proteja inima de British Heart Foundation.

Aflați mai multe despre cum să aveți o dietă sănătoasă și sfaturi pentru punerea în practică de la British Nutrition Foundation.