Metabolismul bazal, sau rata metabolică bazală (BMR), reprezintă toate activitățile involuntare realizate de corpul uman pentru a susține viața în repaus într-o stare de post. Aceste activități includ respirația, circulația, reglarea temperaturii corpului, activitatea nervilor, secrețiile hormonale și sinteza țesuturilor noi. Calorii suplimentare sunt cheltuite pentru activitate fizică și digestie. BMR utilizează aproximativ 60 până la 70% din cheltuielile de energie/calorii ale corpului uman.
Există mai mulți factori care vă afectează rata metabolică. BMR este determinat parțial de genele noastre. Factorii care scad BMR-ul nostru includ: îmbătrânirea, postul sau urmarea unor diete cu conținut scăzut de calorii și creșterea grăsimii corporale. Factorii care măresc BMR-ul nostru includ: având un raport mai ridicat dintre grăsime și corp, fiind bărbat, sarcină, copii în creștere, stres și febră. Temperaturile mediului și hormonii tiroidieni afectează, de asemenea, metabolismul.
Stabiliți-vă obiectivele
Iată câteva modalități de a vă îmbunătăți metabolismul:
Beneficiile creșterii metabolismului vă vor oferi mai multă energie, vă vor ajuta să pierdeți în greutate și îl veți menține departe și vă vor ajuta să experimentați un somn de calitate în timp ce ardeți mai multe calorii la culcare.
Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală înainte de a face modificări dietetice/nutriționale sau de a începe sau schimba activitatea fizică.
- Pulberea cu 5 moduri de sfeclă roșie vă poate stimula sănătatea și fitnessul
- Îmbunătățiți-vă metabolismul știind când să mâncați masaj astăzi
- Îmbunătățiți-vă sănătatea imună în această iarnă - SR Nutrition
- 12 moduri eficiente de a vă stimula sistemul limfatic - Thanyapura Sports; Stațiune de sănătate
- Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate Tăiați-vă talia și creșteți metabolismul acum Fit; Bine