Verificați disponibilitatea camerei

12 moduri eficiente de a vă stimula sistemul limfatic

Sistemul limfatic este ca eroul nemărginit al corpurilor noastre. Responsabil pentru îndepărtarea deșeurilor din fiecare celulă, precum și pentru direcționarea și distrugerea bacteriilor, virușilor, cancerului sau celulelor deteriorate.

Sistemul limfatic deține cheia sănătății noastre. Motiv pentru care este important să deplasăm lichidul limfatic prin orice număr de metode pe care le vom enumera mai jos. Când lichidul nu este circulat prin contracția musculară sau lipsa exercițiului, rezultatul poate fi un sistem imunitar slăbit, precum și inflamație. De asemenea, dacă sistemul limfatic este copleșit de excesul de toxine, acesta poate inunda în alte țesuturi. Acesta poate fi un pericol real pentru sănătate. Deci, cel mai bine ne uităm la modalități prin care putem declanșa acel sistem limfatic.

eficiente

Rebounding

Lichidul limfatic curge prin canale numite vase. O modalitate de a crește fluxul și de a curăța mai repede deșeurile metabolice este să sară în sus și în jos. Serios. Urcați pe o trambulină, săriți o frânghie, săriți în loc, orice vă place să faceți atâta timp cât vă deplasați. O notă, ar trebui să păstrați mai degrabă mișcarea pe verticală decât pe orizontală. Deși alergatul și joggingul sunt benefice în sine, scopul acestui exercițiu este de a stimula sistemul limfatic.

Tabel de inversiune

O altă modalitate de a crește fluxul sistemului limfatic este prin utilizarea unei mese de inversare sau suspendarea cu capul în jos. Acest lucru este deosebit de bun pentru curgerea prin picioare și partea inferioară a corpului. Prin crearea unei direcții de gravitație diferite, creșteți forța deșeurilor metabolice, astfel încât să poată elibera și ieși mai ușor din sistem.

Masaj

Masajul este excelent pentru drenarea sistemului limfatic. Toate acele presări și masaje ale țesutului vor duce la eliberarea de presiune. Masajul nu este numai excelent pentru ameliorarea stresului, ci este și minunat pentru a scăpa corpul de deșeurile celulare.

Ierburi

Sunt sigur că până acum ați auzit de puterea vindecătoare a Echinacea. Motivul este că interacționează atât de bine cu sistemul limfatic. E chinacea este minunată pentru reducerea umflării ganglionilor limfatici, care tinde să se întâmple atunci când corpul luptă împotriva unei infecții. Alte plante excelente pentru curățarea sistemului limfatic sunt; Astragulus, Cleavers, Goldenseal, Rădăcină Indigo sălbatică, Mullein, Tumeric, Ghimbir, scorțișoară, coriandru, piper negru,

Alimente crude

Când îi oferi corpului tău o pauză de alimente procesate, îi dai o pauză sistemului tău limfatic. Permițându-i să se concentreze asupra altor sarcini, cum ar fi combaterea cancerului sau eliminarea deșeurilor metabolice. Cele mai bune alimente de consumat sunt în general cele mai alcaline sau mai bogate în vitamina C, ceea ce ajută sistemul limfatic să funcționeze. Alimente precum lămâia și alte citrice sunt minunate de adăugat. Alte alimente care sunt excelente pentru a da un impuls sistemului imunitar sunt fructele de pădure, verdeața, semințele de chia, cânepă, in, semințe de dovleac semințe de floarea-soarelui,

Practica Yoga

Congestia generală a ganglionilor limfatici poate fi ajustată prin mișcarea, răsucirea și inversarea pe care yoga le oferă. Pozițiile precum câinele descendent, cobra, scaunul răsucit, poza arcului, podul, triunghiul și salutările la soare sunt întotdeauna un succes pentru stimularea sistemului limfatic.

Terapia cu sauna cu infraroșu

Ingerăm substanțe chimice prin mai multe moduri. Le inspirăm, le mâncăm, le bem și chiar dacă suntem sănătoși pe toate fronturile, chiar absorbim toxinele mediului prin piele. Motiv pentru care este bine să-l transpiri. Saunele cu infraroșu există de peste 20 de ani și au fost foarte recomandate de medici ca o modalitate sănătoasă de curățare a sistemului intern. Ca bonus suplimentar, puteți arde până la 300 de calorii în 30 de minute.

Periajul pielii uscate

Această activitate nu vă va ocupa mult din ziua dvs., însă beneficiile vor dura mult. Înainte sau după baie sau duș, periajul uscat al pielii este la fel de simplu ca să iei o perie și să o treci ușor pe piele. Acest lucru nu numai că va elimina pielea moartă, care ajută sistemul limfatic să transpire toxinele, dar va reduce și celulita. Două păsări, o piatră.

Respirație adâncă

Până acum știm că sistemul limfatic funcționează în multe moduri pentru a procesa și expulza toxinele, bacteriile și alți ticăloși ai sănătății noastre. Respirația este un alt mod de a ridica aceste substanțe chimice și de a le transporta în afara corpului nostru. Cheia pentru respirația profundă este să preia aer atât de mult încât să-ți împingi burta în afară. Acest lucru va crește oxidarea sângelui, vă va împinge plămânii, ceea ce vă va masa ganglionii limfatici și va deschide conducte de aer, care vor permite limfelor să intre în fluxul sanguin. Aceste respirații profunde activează și sistemul nervos parasimpatic datorită senzației relaxate pe care o obțineți de la aportul de aer. Pentru un masaj suplimentar al ganglionilor limfatici și al fluxului sanguin, încercați să vă întindeți brațele pe măsură ce respirați adânc.

Hidroterapie

Altfel cunoscut sub numele de alternanță între apă fierbinte și apă rece pe piele. Apa fierbinte vă va ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul, Răceala va ajuta la reducerea inflamației și va stimula sistemul limfatic pentru a elimina toxinele. Alte beneficii pot include reducerea tensiunii musculare și creșterea circulației. Acest lucru va da un impuls incredibil atât sistemului imunitar, cât și metabolismului. S-ar putea să trebuiască să lucrați până la componenta de apă rece a acestui amestec, așa că încercați să faceți rafale de 5-10 secunde până când vă veți simți confortabil mai mult timp.

Bea apă

Aceasta este probabil cea mai simplă, dar cea mai importantă parte a procesului de stimulare a sistemului limfatic. La fel ca instalațiile sanitare din casa dvs. care efectuează deșeuri, sistemul limfatic funcționează mai bine cu apă pentru a le deplasa. Deshidratarea este cea mai frecventă cauză a unui sistem limfatic sub productivitate. O modalitate bună de a vă asigura că obțineți suficient aport de apă este să beți jumătate din greutatea dvs. în apă, măsurată zilnic cu uncii. Dacă doriți să adăugați un pic de alcool alcalin, puteți stoarce niște lămâie în primul pahar de apă când vă treziți. Folosiți doar un pai pentru a vă proteja smalțul dinților.

Acupunctura

Accupunctura este minunată pentru stimularea mai multor funcții corporale; de la trezirea nervilor la ameliorarea durerii. Multe studii au arătat că acupunctura poate crește celulele limfei T din corp. În general, acupunctura are ca rezultat trezirea energiei corporale, un proces care poate trimite mai multe deșeuri metabolice către ganglionii limfatici pentru a fi procesate. O modalitate cu adevărat excelentă de a stimula procesul de detoxifiere și de a stimula sistemul limfatic.