Îți dai seama cât de uluitor este sistemul tău imunitar? Este scutul natural al corpului tău împotriva gripei, răcelii, streptococului gâtului, febrei și altor boli. Indiferent în ce perioadă a anului este, corpul tău poate fi susceptibil la germeni și bacterii care te îmbolnăvesc. Și nimeni nu vrea să fie bolnav.

stimula

Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să te așezi și să aștepți inevitabilul. Fii proactiv. Prin creșterea naturală a sistemului imunitar acum, puteți evita o boală urâtă anul acesta.

Doar urmați aceste sfaturi:

1. Începeți să luați un supliment.

Zincul, seleniul și vitamina D sunt cunoscute pentru a stimula sistemul imunitar. Mai exact, o revizuire din 2013 a 17 studii a constatat că administrarea suplimentelor de zinc în decurs de 24 de ore de la apariția simptomelor reduce durata simptomelor comune de răceală.

Sfat de reținut: Suplimentele sunt benefice cu moderatie. Nu luați niciodată prea multe multivitamine sau alte suplimente. Urmați instrucțiunile de utilizare pe sticlă.

2. Consumați alimente cu anumiți nutrienți.

A fi subnutrit este o modalitate de a vă răni sistemul imunitar. Are nevoie de o mulțime de nutrienți și vitamine pentru a fi cât mai puternic posibil. Asigurați-vă că dieta dvs. include cantități moderate de următoarele vitamine:

  • Seleniu
  • Vitamina A
  • Vitamina B2
  • Vitamina B6
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Zinc

Sfat de reținut: Într-un domeniu mai larg, a avea o dietă completă, plină cu fructe și legume, este întotdeauna o cale bună de urmat pentru a vă consolida sistemul imunitar.

3. Reduceți dezinfectantul pentru mâini.

Da, dezinfectantul pentru mâini este cunoscut pentru uciderea germenilor care cauzează boli. Studiile au arătat însă că numai dezinfectantele pentru mâini cu 60 până la 95% alcool sunt eficiente în uciderea germenilor. Cei cu concentrații mai mici de alcool, S.U.A. Centrele pentru starea de control al bolilor, pot determina germenii să devină rezistenți la agentul de dezinfectare. În plus, igienizatorii pentru mâini sunt mai puțin eficienți la îndepărtarea bacteriilor în comparație cu apa și săpunul obișnuit.

Sfat de reținut: Spălați-vă mâinile cu apă și săpun frecvent. În situațiile în care nu vă puteți spăla mâinile, optați pentru dezinfectant pentru mâini. Nu schimbați antibacterianul cu săpun.

4. Bea mai multă apă.

A obține o mulțime de H2O este o nebunie atunci când vine vorba de sănătate. De ce? Pentru că apa îți face corpul mai puternic. Vă ajută să construiți mușchii transportând mai mult oxigen în celule. De asemenea, elimină toxinele din organele vitale. Deoarece razele soarelui sunt cele mai intense în jurul lunii iunie, acest lucru este deosebit de important în timpul verii.

Sfat de reținutr: Institutul de Medicină afirmă că bărbații ar trebui să bea aproximativ 15 căni și jumătate de lichide pe zi. Femeile ar trebui să opteze pentru aproximativ 11 căni și jumătate pe zi.

Aceste sfaturi pentru întărirea imunității pot părea evidente, dar este ușor să le uitați până după ce vă îmbolnăviți. Nu așteptați. Faceți-vă sistemul imunitar mai puternic astăzi.

Dacă se întâmplă să vă îmbolnăviți, opriți-vă la cea mai apropiată asistență de urgență GoHealth sau rezervați-vă rezervarea online folosind widgetul de mai jos! Vă vom ajuta să vă simțiți mai bine.

Vedeți prețurile noastre pentru coplăți și vizite în aceeași zi, cu și fără asigurare.

GoHealth Urgent Care colaborează cu acești furnizori regionali de asistență medicală:

  • Northwell Health-GoHealth Urgent Care în New York
  • Dignity Health-GoHealth Urgent Care în San Francisco
  • Legacy-GoHealth Urgent Carein Portland și Vancouver
  • Hartford HealthCare-GoHealth Urgent Care în Connecticut
  • Mercy-GoHealth Urgent Care în Arkansas, Springfield, St. Louis și Oklahoma
  • Novant Health-GoHealth Urgent Care în Carolina de Nord