PRACTICI DE STIL DE VIAȚĂ PENTRU A ÎMBUNTAȚI UN SISTEM IMUN IMPUT

sistem

Exercițiu: Exercițiile fizice reduse, mai ales în timpul iernii, ne pot determina să ne târâm și să ne simțim în larg. Mișcarea vă poate susține organele de detoxifiere, vă poate menține limfa în mișcare și poate da un impuls natural unui sistem imunitar slab.

Iesi afara: Când petrecem prea mult timp în interior, nu putem beneficia de aer proaspăt și de soare, care ne pot îmbunătăți sănătatea mintală și imunitatea.

Dormi: Cel mai mare instrument pentru reducerea stresului care poate stimula un sistem imunitar slab este somnul. Optimizează-ți somnul și să se angajeze la cel puțin 8 ore pe noapte.

Reduceți alcoolul: Fii atent la consumul de alcool. Prea mult te deshidratează și îți deprime sistemul imunitar, ceea ce face mai ușor să te îmbolnăvești.

Spalarea mainilor: Spălați-vă mâinile cu apă fierbinte, mai ales după ce ați folosit computerul sau telefonul și înainte de a face mâncare.

Vitamina D3: Lua vitamina D3 zilnic. Dacă nu petreceți timp la soare, vă recomandăm să luați 2.000 UI ca o doză de întreținere. În timpul iernii, luați 3.000-5.000 UI de vitamina D3 pentru a vă reduce șansele de a contracta o răceală.

Probiotice: De ce să luați probiotice? Luând probiotice ne ajută corpul să descopere toxinele pe care le întâlnim din alimente și apă. În plus, acestea vă ajută să vă moduleze sistemul imunitar și luptați împotriva invadatorilor cauzatori de boală.

Enzime: Adesea, un sistem imunitar slab este declanșat de particule alimentare nedigerate. Enzime digestive ajută-ne să digerăm alimentele mâncăm îmbunătățind asimilarea nutrienților și susținând funcția noastră imunitară. Lua enzime la mese, mai ales dacă sunt alimente grase sau de restaurant.

Shake zilnic: Nutrienții și proteinele de susținere sunt cheia unui sistem imunitar care funcționează corespunzător. Având o Shake zilnic este o modalitate excelentă de a obține micronutrienții de care are nevoie sistemul imunitar într-o formă gustoasă și ușor de luat.

Mai multe fructe și legume: Creșteți consumul de alimente vegetale și pulberi verzi. Fitonutrienții vegetali ajută la ameliorarea stresului, la reducerea inflamației și la revigorarea unui sistem imunitar slab.

Tăiați alimentele iritante: Glutenul, lactatele, zahărul și alcoolul sunt cele mai frecvente alimente care provoacă iritații, sensibilități și alergii. Fiți intenționat cu privire la momentul în care mâncați aceste alimente și schimbați alimente întregi curate cât mai mult posibil.

Casă curată: Programul de curățare de 21 de zile este sistemul suprem de sprijin imunitar. Reduce multe dintre produsele alimentare și obiceiurile nesănătoase care ne pot suprasolicita. Vă recomandăm să efectuați un program extins de curățare cel puțin o dată pe an pentru da-i corpului tau sansa de a curata casa și arată-i o apreciere atât de necesară!

Scris de echipa Clean

Dacă v-a plăcut acest articol, s-ar putea să vă placă Rețetă de bulion de oase + și alte idei de băuturi imunitare