Salut! Am 17 ani și cântăresc 290 de lire sterline. Sunt extrem de supraponderal și nefericit. Încerc să mă fac mai sănătos, dar pierd mereu motivația sau mă opresc din slăbit. Am o mulțime de probleme de sănătate din greutatea mea chiar acum (nici măcar nu am trecut încă prin pubertate). Cred că principalul motiv pentru care nu sunt mulțumit de viața mea este din cauza greutății mele. Părinții mei m-au dus într-o călătorie la Disneyworld și Universal pentru un cadou de absolvire și nici măcar nu am putut călări majoritatea plimbărilor. A fost extrem de jenant și m-am simțit cu adevărat vinovat. Vreau să fiu mai sănătos, dar încep mereu puternic și apoi renunț. Se pare că nu văd niciodată rezultate. Părinții mei încearcă să mă ajute, dar eu mă simt jenat pentru că sunt mult mai sănătoși decât mine.

lostit

Mă întrebam dacă cineva are vreun sfat sau sugestie? Voi pleca în curând la facultate și vreau să fiu mai sănătos.

Distribuiți linkul

Nu te lasa dracului! Aveam o greutate prea mare în liceu și am pierdut foarte mult din facultate. Sincer, ceea ce trebuie să câștigi este încrederea. Fă-ți obiective pe termen scurt și slăbește încet. Puneți-vă un prieten să vă alăture la o sală de gimnastică sau pentru o alergare, răspundeți reciproc în fața rutinei. Am trecut de la un liceu dolofan, supraponderal, la un coleg CONFIDENT în formă! Concentrați-vă doar asupra schimbării și apreciați fiecare etapă importantă. Folosiți aceeași centură pe care o aveți acum și faceți noi găuri pentru ea odată ce vă atingeți obiectivele. A fi nevoit să-ți faci noi găuri în centură și să auzi complimentele prietenului tău merită. Luați-mă în orice moment pentru orice sfat!

Ceea ce am făcut a fost să instalez Balanță (programul de urmărire a greutății), unde am putut vedea cum merge greutatea mea. Apoi, oricând făceam mâncare, făceam doar o porțiune mai mică. Dacă înainte îți făceai 3 sandvișuri, acum fă 2 de exemplu. Adăugați mai puțin maion etc. Nu trebuie să schimbi complet totul și să nu mai mănânci ceea ce îți place să mănânci. Ceea ce vă voi recomanda să vă opriți este orice băuturi răcoritoare. În loc de asta, încercați să beți cât mai multă apă posibil. Dacă nu vă place gustul, faceți limonadă sau suc de portocale. Încercați doar să nu adăugați zahăr.

Fără niciun exercițiu, am reușit să scap în jur de 25 kg în 2-3 luni, mâncând doar porții mai mici și bând doar apă (are de fapt un gust destul de bun cu gheață și puțină imo de lămâie)

Dacă țineți puțin puțin înapoi, ar trebui să începeți să vedeți mici picături în greutate. Când se întâmplă acest lucru, veți obține mai multă motivație, linia va începe să scadă mai repede și înainte să știți că vă veți atinge obiectivul.

Poate încă un sfat, atunci când îți stabilești greutatea obiectivului, chiar dacă vrei să mergi la 220, de exemplu, stabilește primul tău obiectiv la 275. Vei avea o senzație mai mare de realizare și te va menține în mișcare.

Majoritatea persoanelor care încearcă să slăbească vor avea, de asemenea, o „zi de înșelăciune” în care vor ajunge să mănânce tot și orice vor. Aș recomanda să treceți peste asta sau să o faceți cel mult o dată la două săptămâni. Am aflat, prin încercări și erori, că, dacă mănânc o pizza întreagă mare în „ziua înșelătoriei”, greutatea mea ar rămâne cam acolo sau ar scădea atât de puțin încât nici nu ar merita.

Mult noroc în călătoria ta. Abia aștept să vă citesc următoarea postare cu toate progresele dvs. mari:).

Voiam doar să spun că, după trecerea recentă la iPhone, Îmi este foarte dor de Balanță.

M-am uitat în Happy Scale, dar nu era disponibil pe Android. numai pe iOS. Interfața respectivă arată atât de curată, prost că nu o pot obține. Puteți totuși: D

Am Happy Scale și nu prea îmi place la fel de mult. Lucrurile de reper sunt îngrijite, cred, dar îmi place foarte mult extrapolarea pe care o face cu datele. Din fericire, încă am Android-ul meu și îl folosesc pentru câteva lucruri (inclusiv Balanță!)

Vă mulțumim pentru ajutor și sfaturi! Am un iPhone, așa că nu pot obține Balanță. De asemenea, îți voi lua sfatul în ziua înșelătoriei. O să o am în fiecare săptămână, dar poate că nu este o idee bună.

Sunt sigur că puteți găsi alte aplicații de urmărire a greutății pe iPhone (am crezut că Balanță era disponibilă pentru ambele sisteme de operare, rău). Dar puteți încerca cu o zi săptămânală de trișare, s-ar putea să funcționeze pentru dvs., s-ar putea să nu. Suntem cu toții diferiți și trebuie doar să aflați cum funcționează corpul dvs. și ce metodă vă ajută. Multe lucruri au de-a face cu metabolismul tău.

Am început jurnalul alimentar așa cum ați spus! Sperăm că funcționează. Vă mulțumesc pentru ajutor!

Citiți întrebările noastre frecvente. Pierderea în greutate se realizează mai ales prin dietă! Începeți să învățați cum să urmăriți caloriile și să faceți alegeri mai bune. Apă în loc de băutură cu zahăr, mai multe legume care să te umple, lucruri de genul acesta. Noroc!

Citind asta mă întristează atât de mult încât nu te cunosc, dar îmi amintesc că am fost cu mătușa mea la un parc de distracții și i s-a întâmplat asta. A așteptat ore întregi să călărească Forța Mileniului cu noi, iar breteaua nu se putea închide. Îi frângea inima, dar era motivația de care avea nevoie în cele din urmă pentru a face ceva în legătură cu greutatea ei. Cred că cheia pentru tine de la vârsta ta de a rămâne motivat este doar să găsești activități care te interesează sau mini provocări. Îți place să joci jocuri video? Fiecare pierdere de până la 10 crunch-uri 10 jack sărind și o scândură de 60 sec. De fiecare dată când câștigi, te îndrepți pe hol și înapoi DDR sau Doar dansul pot fi modalități distractive de a fi activ și sunt activități „mișto” pe care prietenii le-ar putea petrece alături de tine. Pentru alimente, încercați doar să urmăriți dimensiunile porțiilor la început, nu restricționați neapărat alimentele, ci doar cantități mai mici. Noroc și sper să te descurci bine și să fii mai sănătos și la facultate.

Asta mi s-a întâmplat. Am așteptat mult timp și când am ajuns acolo au spus că nu pot călări. Prietenii și familia mea încă au călărit-o și doar i-am așteptat. Chiar a durut. Acestea sunt câteva sfaturi minunate pentru a lucra în viața de zi cu zi! Mulțumesc.

De fapt, îmi place foarte mult ideea ta pentru jocuri video. Prietenii mei și cu mine vom începe să trecem prin mai multe temnițe în FFXIV. ideea de a face crunches și ce nu pentru fiecare pierdere ar fi cu siguranță un motivator - și, în cazul unor locuri precum Aurum Vale, va duce cu siguranță la un nucleu mai puternic lmao.

Când aveam 17 ani, aveam și eu o greutate prea mare, dar lucrul este că tu ai doar 17. Poți topi greutatea ca o înghețată într-o zi fierbinte dacă îți pui capul la asta și cazi într-o rutină mai sănătoasă. Apoi, puteți începe noua viață la facultate sau puteți lucra fără ca unii oameni să știe că sunteți supraponderal! (Dar îmi place să mă laud așa că le spun de obicei)

Te deranjează dacă te întreb dacă pielea ta a revenit vreodată la normal? Am deja mult exces de piele în jurul stomacului și mă întrebam ce s-a întâmplat cu al tău. Vă mulțumesc pentru ajutor!

Da, am mai multă piele pe intestin decât o persoană normală. Toată grăsimea mea este colectată acolo, deci este un amestec urât de grăsime și piele, dar se îmbunătățește încet.

Câteva lucruri.

Nu vă gândiți cât de mult trebuie să pierdeți în general, gândiți-vă la modul în care veți pierde o lire sterline în această săptămână. Fă asta în fiecare săptămână și vei fi bine.

a fi subțire nu este o pastilă de fericire magică, va elimina absolut un lucru de care să fii trist, dar nu căuta răspunsurile tale acolo, altfel când ai 50 de ani și ai o zi proastă, nu vei spune "dracu ', sunt trist oricum ar putea fi la fel de gras" separă mâncarea de emoție, mănâncă bine pentru că asta fac oamenii.

Nu vă simțiți vinovați sau jenați în legătură cu greutatea dvs., doar remediați-o. Este mult mai puțin jenant să te uiți în oglindă când știi că ai luat decizii bune de sănătate toată ziua și că în cele din urmă corpul tău va ajunge din urmă.

Citiți linkurile pe care vi le-a trimis Automod, până la capăt, apoi citiți-le din nou. Pentru a pierde în greutate în mod fiabil, trebuie să introduceți mai puțină mâncare în gură decât arde corpul și trebuie să o faceți în fiecare zi și trebuie să o faceți într-un ritm rezonabil (veți dori să exagerați când vezi cât de ușor este cu adevărat) deoarece corpul tău este deja futut (vreau să spun 17 și fără pubertate) și nu vrei să înrăutățești lucrurile subnutriindu-te în acest proces.

fă-o pentru totdeauna, odată ce te obișnuiești cu ea, este normal, miliarde de oameni duc o viață normală și sănătoasă în fiecare zi, decid că ești unul dintre ei.

Mulțumesc! Știu că este o schimbare a stilului de viață și că trebuie să o încorporez în viața de zi cu zi. De asemenea, chiar am avut nevoie să citesc numărul trei. Sunt atât de jenat la sala de sport.

Sunt atât de jenat la sala de sport.

Oamenii de la sala de sport sunt la sala de sport din propriile motive și probabil că nu vă acordă atenție. Și chiar dacă sunt, dracu ', e puțin probabil să-i vezi într-un mediu diferit (deși m-am lovit de tipul care a funcționat odată odată cu rotația mea ghemuit ca server, a fost o noapte plină și el nu a recunoscut eu, sau nu l-am recunoscut)

Acest lucru este puțin diferit de sfaturile pe care vi le dau alte persoane, dar v-ați gândit să vă uitați la terapie? Întreb pentru că 1) păreți deprimat, 2) ar putea exista unele componente psihologice ale greutății și obiceiurilor alimentare pe care nici măcar nu le cunoașteți și 3) ar putea fi foarte valoros să aveți un terț neutru care să vă sprijine emoțional în timpul proces de slăbire.

Ar trebui să merg la terapie. Problema este că le-am spus părinților mei că trebuie să merg și ei întotdeauna scuză și nu se întâmplă niciodată. Totuși, nu știu de ce. Poate nu ne putem permite.

Poți să cauți servicii gratuite în zona ta și să mergi pe cont propriu, chiar dacă asta înseamnă să nu spui familiei tale?

Întrebare sinceră și nu încerc să te fac paranoic sau să te conduc la un anumit răspuns. „ajutorul” familiei tale se simte bine și de fapt util sau se simte ciudat și subestimat? De asemenea, te ajută într-un mod care te face să te simți susținut sau care îi permite să se delecteze cu cât de sănătoși sunt decât tine? Ce părere aveți despre dinamica familiei în ansamblu?

Nu știu, am doar senzația că greutatea ta este doar un simptom și nu cauza și va fi foarte greu de abordat dacă nu abordezi problema rădăcină, care este terapia cu care te-ar ajuta.

Mersul la facultate ar putea fi foarte bun pentru tine. Stil de viață nou. Experiențe noi. Departe de dinamica familiei tale. Noroc!

Bună, iamprobabil greșit, vă mulțumesc că ați postat în/r/lostit! Lipsa ta de fler indică faptul că s-ar putea să fii nou la forum (dacă este o eroare, vă rugăm să vă actualizați flerul pentru a evita să vedeți acest mesaj pe postările dvs. în viitor).

Mulți membri noi au întrebări foarte similare, dar niciun răspuns nu acoperă toate scenariile. Comunitatea va fi foarte utilă în schimbul de experiențe personale, dar pentru a afla mai multe despre pierderea în greutate într-un mod sănătos, consultați aceste resurse:

Vă mulțumim că v-ați alăturat și vă distrați în călătorie!

Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Pe lângă toate sfaturile bune deja oferite, aș sugera cu adevărat să mergeți la sală - chiar dacă nu aveți un plan sau experiență. Ați putea încerca să învățați cum să ridicați greutatea și să câștigați o masă musculară sau pur și simplu să începeți să faceți 20 de minute pe treptele scării și un fel de rutină de întindere. Dacă includeți 3 zile de cardio și 2-3 zile de ridicare ușoară/medie a greutății, veți vedea mai mult o schimbare fizică (imo) decât dieta singură.

Mi-am făcut abonamentul la sală și m-am înscris la câteva cursuri care încep în iulie. Sperăm că acest lucru mă ajută la dieta mea

Mi-am început mersul la sală doar folosind banda de alergat și bicicletele, împreună cu câteva bucle de bază, presă pe bancă etc. A fost ușor și am simțit rapid rezultate care m-au impulsionat doar înainte. Acum ridic în greutate aproape 2 ore pe zi, 6 zile pe săptămână și îmi place. Ar trebui să vizionați videoclipuri de la oameni precum: buffdudes, Bradley Martyn, athleanX (nu preferatul meu), Scott Herman etc. pentru că într-adevăr ajută (imo) să înțeleagă capacitatea fizică. Sfântă porcărie Am scris multe - îmi pare rău!

Continuați să încercați diferite strategii până când găsiți una care funcționează pentru dvs. și nu mai gândiți atât de mult la obiectivele finale.

Odată ce găsești ceva care funcționează, restul devine ușor și viața ta se va alinia.

Pentru mine, ceea ce a funcționat a fost să nu am un plan, deoarece planurile mă stresează.

Încerc să fac casete dimineața și mai mult decât sala de gimnastică noaptea cu 4 mese mici sănătoase. Sperăm că funcționează. Mulțumesc!

Ceva cu care mă lupt adesea este acea piesă socială; când alții din jurul meu mănâncă alimente delicioase pe care le iubesc cu adevărat, îmi este greu să spun nu și să mă împiedic să trec peste bord cu aceleași alimente. A fost într-adevăr descurajant nu numai pentru că m-am simțit vinovat că am mâncat acele alimente, ci și pentru că m-am simțit lăsat deoparte dacă rezist.

Mi-am pierdut aproape toată greutatea fără să fac mișcare. Răspunsul meu la problema de mai sus a fost obținerea unei aplicații de urmărire. Funcționează pentru o mulțime de oameni, așa că vă recomand cu siguranță să încercați! Folosesc LoseIt! zilnic și chiar dacă trec peste bord, urmăresc 100% din ceea ce îmi intră în gură, deoarece mă ajută să înțeleg modelele din spatele când și de ce mănânc mai mult decât de obicei sau am pofte nebunești, precum: adunări sociale, fluctuații hormonale (dacă sunteți femeie și aveți tendința de a vă înfometa în timpul lunii), evenimente stresante, cum ar fi examenele sau îmbolnăvirea etc.

De asemenea, urmărirea mă ajută să înțeleg cât de mult m-am lăsat înapoi alegând să mănânc anumite alimente. Rețineți că o retragere nu este neapărat un lucru rău; este o oportunitate de a înțelege modul în care vă puteți regla în continuare abordarea personală! Și uneori, lucruri precum zilele de naștere, nunțile, evenimentele și ieșirile sociale merită un pic de recul, astfel încât să puteți participa pe deplin și liber. Nu renunța. Mi-a luat aproape un an și jumătate să mă deranjez efectiv să urmăresc corect ! Răspundeți în fața dvs. sau găsiți un partener care să utilizeze aplicația împreună și să vă comparați și să vă încurajați. Înțelegerea psihologiei și fiziologiei din spatele dorinței de a mânca și a mânca în exces a fost, de asemenea, foarte utilă. Citiți, dacă aveți șanse, sunt lucruri interesante.

Inteleg ce zici. Când sunt în preajma oamenilor care mănâncă, îmi pierd controlul de sine și vreau să mă alătur atât de rău. Va fi greu, dar cred că dacă evit restaurantele pentru o vreme și anumiți prieteni „nesănătoși”, va ajuta. Vă mulțumim pentru sfaturi

Buna! Sunt în aceeași barcă. Tocmai am împlinit 17 ani (luna aceasta!) Și aveam 280 de ani pe 26 ianuarie. Cu doar câteva zile în urmă, pe 26 iunie, am intrat la 254,5. Știu exact ce simțiți și putem pierde împreună! Arunc pentru 230 (am 6'6 "). PM eu.

Asigurați-vă că intrați în postarea de joi Track With Me (a se vedea bara laterală) și adăugați pe TOȚI la TOT. Ne ridicăm cu toții în sus.