Dacă ați ieșit vreodată la sushi, probabil că ați văzut „sashimi” și în meniu. Sashimi ia pur și simplu peștele pe care l-ați găsi în mod normal în sushi și îl servește singur fără orez. Dacă vă urmăriți carbohidrații, sashimi este pentru dvs.!
Există o mulțime de opțiuni acolo, dar iată câteva pentru referință. În general, fructele de mare sunt o sursă excelentă de proteine. Cu aproape 5 g pe uncie, dacă ai doar câteva bucăți de sashimi, vei adăuga rapid o porție solidă de proteine.
Pe de altă parte, unele fructe de mare sunt mai bogate în grăsimi decât altele. Anghila și somonul au cantități mai mari decât altele (deși încă nu sunt o cantitate uriașă), așa că, dacă vă urmăriți aportul de grăsimi, poate doriți să alegeți o altă opțiune!
O notă cu privire la dimensiunea de servire - nu există o regulă stabilită pentru sashimi. În funcție de restaurantul la care mergeți, veți avea porții de dimensiuni ușor diferite. Este probabil ca o bucată de sashimi să fie aproape de o uncie, ceea ce este listat aici, dar este cu siguranță posibil să aveți o felie foarte subțire, care este mai aproape de 0,5 oz.
Sincer, nu am avut niciodată sashimi, dar am avut destui oameni care solicită acest ghid care știu că este foarte popular! Care este preferatul tau? Am lăsat vreunul mare?
- Ghid nutrițional pentru brânză - Cheat Day Design
- Nutritie cu covrigei - Designul zilei de înșelăciune
- Ghid de nutriție pentru tăiței - Proiectarea zilei de înșelăciune
- Nutriție pentru hochei pe gheață Ghid pentru părinți - Blog DSC
- Mărunțirea; Sfaturi pentru dietă Ghid nutrițional Centrul de instruire