fenilalanină

Fenilalanina este un aminoacid esențial care poate fi găsit în multe alimente, băuturi și suplimente. Descoperiți gama imensă de beneficii pe care fenilalanina le poate oferi în interiorul și în afara sălii de gimnastică.

Cuprins

Ce este fenilalanina?

Fenilalanina este un aminoacid complet natural care poate fi găsit în alimente sau luat ca supliment. Corpul dumneavoastră folosește fenilalanină pentru a produce proteine.

Fenilalanina este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul nu îl poate sintetiza, ceea ce face esențial să obțineți un plus din dieta sau un supliment. Un lucru de reținut este că este dificil să obții cantități precise de aminoacizi din alimente, astfel încât utilizarea unui supliment este mult mai ușoară pentru mulți oameni.

Fenilalanina nu face parte doar din producția de proteine ​​din mușchii, creierul, sângele și organele. De asemenea, produce alte molecule din corp și ajută corpul să comunice cu semnale chimice.

Fenilalanina joacă un rol cheie în producția de tirozină, epinefrină și norepinefrină (molecule importante de răspuns la stres) și hormonul fericit dopamină care vă poate ajuta să învățați și să vă formați amintiri.

Există două forme de fenilalanină: L-fenilalanină și D-fenilalanină; diferența constă în structura moleculară. L-fenilalanina se găsește în alimente, iar D-fenilalanina este o formă sintetizată (utilizată de obicei din motive medicale). La BULK POWDERS® vindem DL Fenilalanină - o combinație a ambelor forme de Fenilalanină.

Beneficiile fenilalaninei

  • Fenilalanina este importantă pentru construirea mușchilor și repararea țesuturilor moi
  • Datorită legăturii sale cu semnalizarea și sănătatea creierului, ar putea fi utilă pentru sentimentele de bunăstare și pentru o mentalitate sănătoasă
  • Fenilalanina îmbunătățește pigmentarea pielii

Efecte secundare ale fenilalaninei

Potrivit Food and Drug Administration, fenilalanina este „în general recunoscută ca fiind sigură” și, deoarece se găsește în mod natural în alimente, nu există niciun motiv să credem că ar trebui să aibă efecte secundare. Cu toate acestea, dacă sunteți una dintre puținele persoane cu fenilcetonurie (PKU), veți ști deja că organismul dvs. nu poate procesa fenilalanina în mod corespunzător. Deci, nu ar trebui să luați niciun fel de supliment de fenilalanină.

Dozarea fenilalaninei

Vă sugerăm 700 mg în apă (o puteți combina și cu l-tirozină sau alți aminoacizi). DL Fenilalanina noastră are o mică bucată care face ușoară micro-dozarea.

Fenilalanina este un supliment natural și sigur de aminoacizi. Studiile sugerează că puteți lua doze mari, fără efecte secundare. Dar nu este nevoie să depășiți aportul recomandat.

Care alimente conțin fenilalanină?

Fenilalanina este un aminoacid natural, deci se găsește în multe alimente. Acestea includ,

  • Alimente din soia și produse din soia
    • Soia prăjită
    • Tofu uscat
  • Semințe
    • Dovleac
    • Pepene
  • Ouă
  • Brânză
    • parmezan
    • Gruyere
  • Fasole
    • fasole Pinto
    • fasole alba
  • Nuci
    • Arahide
    • Migdale
  • Fructe de mare
    • Homar
    • Somon
  • Carne
    • Friptura de vita
    • Slănină

Dacă dieta dvs. are suficiente proteine ​​și obțineți proteinele dintr-o mare varietate de alimente, probabil veți obține suficient din aminoacizii esențiali.

Dezavantajul obținerii fenilalaninei din alimente este că nu poți ști niciodată exact cât primești și nu o poți separa de alți aminoacizi. Dacă doriți să fiți specific cu aportul dumneavoastră, utilizați un supliment de fenilalanină de calitate, care este ușor de măsurat.

Fenilalanină și băuturi

Este posibil să fi auzit că fenilalanina se găsește în unele băuturi produse de om, în special în băuturile carbogazoase și dietetice. Este adevărat, cam. Aspartamul îndulcitor artificial conține fenilalanină și, desigur, aspartamul este adăugat la unele băuturi ca înlocuitor al zahărului.

Dacă este sigur să consumați fenilalanină sub formă de aspartam este unul dintre cele mai fierbinți domenii de dezbatere în dietă și nutriție, iar studiile sunt încă în desfășurare. Cu toate acestea, este recunoscut ca un aditiv sigur pentru utilizare în alimente și băuturi în UE și SUA și deține numărul E E951.

Credem că cel mai bun mod de a adăuga fenilalanină în dieta ta este prin alimente sau suplimentări, nu prin aspartam în băuturi.

Fenilalanină pentru vegani

Dacă mâncați o dietă vegană, puteți lua în siguranță suplimentul nostru de fenilalanină DL. Este, de asemenea, fără gluten, fără lactate, fără lactoză și chiar fără soia. Veganii pot obține, de asemenea, fenilalanină din multe surse de plante. Alegeri bune ar fi fasole de soia (fasole edamame), alte produse din soia și semințe (în special semințe de dovleac).

Fenilalanină și libido

Fenilalanina poate avea unele beneficii pentru libidou (în funcție de motivele din spatele problemelor libidoului, în primul rând). Poate susține neurotransmițătorii - inclusiv hormonul fericit dopamină - și poate facilita deplasarea semnalelor chimice de la creier la corp. Dacă aveți libidoul scăzut din cauza stării de spirit scăzute sau a depresiei, fenilalanina ar putea ajuta susținând producția de endorfină. Endorfinele fac ca lucrurile să se simtă mai bine și mai plăcute, dar pot regla starea de spirit și pot juca un rol în eliberarea hormonilor.