Modul în care dezechilibrele de bază vă pot afecta greutatea și sănătatea

Oh, lucrurile pe care le fac femeile pentru a pierde în greutate: alimente bizare, diete de foame, exerciții fizice excesive - spuneți, au încercat. Dar, în calitate de furnizor de asistență medicală - și de o femeie care s-a luptat cu probleme de greutate - știu că atingerea greutății optime este posibilă numai atunci când sunteți sănătos, iar sistemele dvs. interne au o cantitate consistentă de tot ceea ce au nevoie pentru a funcționa bine. În cartea mea, Dieta Core Balance, Vă dau un plan pentru a face ambele.

bază

Echilibrul de bază apare atunci când corpul, mintea și toate sistemele dvs. interne sunt capabile să se angajeze în „conversația” lor naturală, non-stop, cu informații care se fixează eficient înainte și înapoi între ele.

Când vă confruntați cu un echilibru central, sistemul de comunicare al corpului dvs. funcționează ca un vârf și răspunde după cum este necesar la intrare - direcționând sistemele organelor dvs. să proceseze hrana, să lupte împotriva infecțiilor, să tindă la nevoile emoționale și să îndeplinească mii de alte sarcini în mod constant pe parcursul zilei, chiar observând.

  • Core Balance este frumos
  • Ce se află în spatele The Core Balance Diet
  • Suplimentar! Suplimentar! Medicul se vindecă singură
  • Dietele de modă sunt populare - dar nu funcționează
  • Greutate toxică și stres
  • Greutatea ta toxică este rezultatul unuia dintre aceste dezechilibre?
  • Determinarea dezechilibrului dvs. individual
  • Darul echilibrului de bază

Echilibrul de bază este frumos

Echilibrul de bază este o stare ideală care apare atunci când biochimia și metabolismul funcționează bine, iar fiziologia de bază și sănătatea emoțională sunt echilibrate. Corpul tău menține cu ușurință o greutate naturală, optimă și te simți energizat, limpede și în formă. Viața este bună, arăți grozav și ești în topul lumii ".

Dar când ai un dezechilibru, glorioasa ta conversație internă este întreruptă și informațiile necesare pentru a menține o funcție sănătoasă nu pot trece. Dacă dezechilibrul este pe termen lung, sănătatea dumneavoastră fizică va fi afectată în cele din urmă, poate grav. Aspectul tău va reflecta dezechilibrul tău și una dintre cele mai vizibile consecințe este greutatea toxică - acea greutate suplimentară pe care corpul tău o ține, indiferent de ceea ce faci.

Dar credeți sau nu, această greutate încăpățânată, toxică - care ne înnebunește pe mulți dintre noi - are o latură strălucitoare. Este un apel de trezire, un semnal din partea corpului tău că ai un dezechilibru intern care necesită atenție, mai devreme decât mai târziu. Din fericire, atunci când restabiliți echilibrul, adesea doar prin modificarea dietei și stilului de viață și menținerea acestor schimbări, greutatea se va desprinde definitiv.

Ce se află în spatele dietei Core Balance?

Deci, cum dezvolți un dezechilibru intern? Se întâmplă atunci când cererile fizice, emoționale și spirituale care ți se fac, depășesc sprijinul oferit. Aceste tipuri de dezechilibru pot fi responsabile pentru orice număr de simptome și afecțiuni fizice, inclusiv excesul de greutate.

De-a lungul anilor, am reușit să identific modele clare la pacienții cu probleme de sănătate și greutate, ambele fiind frecvente în timpul menopauzei. La început, aceste probleme pot părea neconectate, dar pe măsură ce am adâncit, am aflat că atât problemele de sănătate, cât și cele de greutate pot fi adesea urmărite direct la dezechilibrele de bază din cadrul unuia sau mai multor sisteme ale corpului.

Folosind cercetarea științifică și experiențială, am decodat principalele dezechilibre de bază care afectează mulți dintre pacienții mei. Dar vestea foarte bună este că am folosit principiile medicinei funcționale pentru a crea și a prescrie soluții eficiente pentru a inversa aceste dezechilibre.

Și remarcabil, atunci când dezechilibrul tău este rezolvat și sănătatea fizică este restabilită, acea greutate toxică încăpățânată începe să dispară, aproape ca o gândire ulterioară. Este cel mai binevenit „efect secundar” pe care îl veți avea vreodată.

Suplimentar! Suplimentar! Practicantul din domeniul sănătății se vindecă

De fapt, am o bucată internă de a recâștiga echilibrul de bază pentru sănătate și pierderea în greutate, deoarece am luptat de-a lungul anilor cu propria mea bătălie a bombei. Adevărul este că obișnuiam să am peste 40 de kilograme supraponderale, un număr care a fluctuat de-a lungul anilor. Până relativ recent, nu am simțit niciodată că trăiesc la greutatea mea optimă sănătoasă.

Chiar dacă am practicat medicina funcțională și am început cariera interesantă și plină de satisfacții a cofondării clinicii de îngrijire a sănătății Women to Women, nu am putut pierde cât a costat aproximativ 15 kilograme de greutate toxică. Apoi, o serie de evenimente - atât fizice, cât și emoționale - m-au împins până la punctul meu personal de descreștere și am câștigat și mai mult în greutate, cu 20 de kilograme în plus înspăimântătoare!

După cum puteți citi în cartea mea, povestea mea are un final fericit. Am început să mănânc alimentele potrivite și le-am eliminat pe cele care nu erau de acord cu biochimia mea. Mi-au fost scoase de pe dinți toate umpluturile încărcate cu mercur și am învățat cum să mă feresc de toxine. Am continuat să fac mișcare în mod regulat, întrucât am întreaga mea viață și am început să mă simt mai sănătos și mai echilibrat. Dar pentru mine, ultima cheie pentru a-mi pierde greutatea toxică a fost să mă pot confrunta cu problemele mele emoționale adânc înrădăcinate.

Când am reușit în sfârșit să fac treaba necesară pentru a mă vindeca emoțional, am reușit să integrez toate aspectele despre mine. În cele din urmă, m-am simțit „întreg” și echilibrat la nivel de bază. Nu numai că a fost o ușurare incredibilă, dar iată - acea greutate toxică s-a topit practic și nu s-a mai întors niciodată.

Înțeleg bătălia urgentă pe care mulți dintre pacienții mei - și cititorii mei - o duc cu greutate toxică. Adevarata motivatie pentru Dieta Core Balance este de a vă oferi instrumente practice pentru a vă ajuta să vă vindecați corpul, astfel încât să vă puteți pierde greutatea toxică odată pentru totdeauna.

Dietele FAD sunt populare - dar nu funcționează

Dacă citiți acest lucru, probabil că aveți cunoștințe intime despre metodele populare de slăbire și dietele de modă și știți că de obicei nu sunt eficiente. Cele mai multe diete la modă se concentrează pe numărarea caloriilor și a porțiunilor rigide. Dietele FAD recomandă, de asemenea, o rată de scădere în greutate care este pur și simplu prea rapidă pentru a fi sănătoasă, astfel încât rezultatele sunt aproape imposibil de menținut.

Dietele de modă nu funcționează pentru că ...

  • Concentrați-vă pe pierderea în greutate în loc de sănătatea fizică.
  • Mizați-vă pe deprivare, numărarea caloriilor și restricția porției.
  • Nu subliniați importanța activității fizice.
  • Promovează o rată nesănătoasă de slăbire.
  • Treceți cu vederea bunăstarea emoțională.
  • Nu recomandăm configurarea unei rețele de asistență.

Aceste diete au îndrumări vagi sau inexistente pentru exerciții fizice, dar ignoră și importanța istoriei emoționale a dieterului. Acest lucru este deosebit de supărător, deoarece atât greutatea toxică a unei femei, cât și modelele sale alimentare pot fi adesea conectate profund la sentimentele ei subconștiente și la trecutul emoțional.

Ce se află în spatele obiceiurilor tale alimentare?

Dacă ești un overeater obișnuit, compulsiv, bineînțeles că te vei îngrășa, dar adevărata întrebare este, de ce mănânci prea mult? Cauza principală este uneori fiziologică, cum ar fi o alergie alimentară sau un deficit de serotonină. Dar poate avea, de asemenea, ceva de-a face cu istoria ta emoțională. Știu din ani de experiență clinică și personală că vindecarea emoțională este necesară pentru o gestionare sănătoasă a greutății. Dar, de obicei, este doar unul dintre factorii care contribuie, dintre care cel mai important va fi restabilirea echilibrului dvs. de bază.

Găsirea suporturilor potrivite

O caracteristică bine dovedită a pierderii în greutate cu succes este că apare mai consecvent atunci când o femeie are sprijinul social de care are nevoie pentru a pierde în greutate și pentru a-l menține pe termen lung. De fapt, pierderea în greutate toxică poate fi de-a dreptul imposibilă fără sprijin emoțional. Chiar și cu instrucțiuni ample, este posibil să aveți în continuare nevoie de cineva care să vă ajute să treceți prin punctele dificile.

Dar cred că majoritatea dietelor de modă eșuează, deoarece nu recunosc că greutatea ta suplimentară se acumulează dintr-un motiv - și nu că mănânci prea mult. Din nou, cauza reală a greutății tale toxice poate fi un dezechilibru fizic care trebuie rezolvat. Odată ce inversați un dezechilibru de bază și restabiliți sănătatea, corpul dvs. va putea în cele din urmă să renunțe la kilogramele în plus.

Greutate și stres toxic

Vorbesc întotdeauna cu pacienții mei despre stres - cum să-mi dau seama de unde provine și cum să-l gestionez. Evident, stresul vă afectează sănătatea emoțională, dar are vreo legătură cu creșterea și menținerea în greutate? Ai pariat!

Când experimentați stresul - emoțional sau fizic - acesta declanșează o serie de reacții fiziologice generate de eliberarea unor substanțe chimice puternice, în special cortizol, care vă trimit corpul în modul de supraviețuire. O creștere a cortizolului vă pune în alertă și vă spune corpului să se pregătească pentru urgență, în parte prin încetinirea digestiei.

Dar corpul tău nu poate face diferența dintre amenințările reale și alte tipuri de stres la nivel înalt, așa că răspunde la ambele în același mod. Când rămâi stresat perioade lungi, înveți să trăiești așa. Corpul tău rămâne stresat cronic, nu revine niciodată la „normal” și stochezi calorii alimentare ca grăsimi. Pentru a înrăutăți lucrurile, femeile mănâncă adesea mai mult în perioadele de stres, agravând orice problemă de greutate.

În mod evident, stresul cronic este una dintre principalele cauze principale ale dezechilibrelor de bază. Alți factori care contribuie sunt alimentația deficitară, lipsa exercițiilor fizice, toxinele din mediu, sarcinile emoționale, schimbările hormonale, detoxifierea inadecvată, starea neurotransmițătorului modificat, problemele GI, inflamația și funcția suprarenală afectată. Toți acești factori de stres interferează cu conversația dvs. internă, ceea ce face ca sistemele dvs. de organe să devină neclintite. Acesta este motivul pentru care vindecarea dezechilibrului ar trebui să fie primul punct de pe agenda de slăbire.

Greutatea dvs. toxică este rezultatul unuia dintre aceste dezechilibre?

Digestiv

Un dezechilibru digestiv poate duce direct la inflamații la nivelul întregului sistem, care la rândul lor pot fi legate de rezistența la insulină și acumularea suplimentară de țesut adipos. Inflamația vă poate afecta, de asemenea, capacitatea de a absorbi nutrienții în mod corespunzător. Dezechilibrul digestiv joacă adesea un rol în sensibilitățile alimentare, ceea ce ne poate determina să dorim aceleași alimente și să le consumăm în exces.

Hormonal

Mâncarea pe care o consumăm influențează zilnic echilibrul nostru hormonal și poate crea un model ciclic care generează creșterea în greutate toxică. Stresul cronic crește nivelul hormonilor cheie, cum ar fi insulina și cortizolul, și vă poate determina să mâncați mai mult și să vă îngrășați. Uneori, chiar și grăsimea din corpul tău îți poate modifica echilibrul hormonal și poate declanșa creșterea suplimentară în greutate - un adevărat ciclu vicios, care este comun în timpul perimenopauzei și menopauzei.

Adrenalină

Glandele suprarenale sunt responsabile pentru răspunsul de luptă sau fugă din centrul instinctului de supraviețuire. Astăzi, acest răspuns este activat mult prea des, ceea ce interferează cu căutarea nesfârșită a corpului tău de a fi în echilibru. Dacă stresul la un nivel ridicat continuă fără întrerupere, cortizolul începe să preia controlul asupra acțiunilor fizice ale corpului, ceea ce poate duce atât la supraalimentare, la creșterea în greutate abdominală și multe altele. Un total de 85% dintre femeile pe care le văd în cabinetul meu suferă de oboseală suprarenală până ajung la menopauză, ceea ce duce la perioade cu energie scăzută în care femeile fac adesea alegeri alimentare nesănătoase.

Neurotransmițător

Mai simplu spus, chimia creierului dvs. individual vă poate determina să vă îngrășați și să vă împiedice să o pierdeți. Neurotransmițătorii transportă informații care influențează sentimentele - inclusiv starea de spirit, foamea, sațietatea (senzația de satisfacție) și poftele. Un dezechilibru al neurotransmițătorului este o altă afecțiune care vă poate determina să poftiți anumite alimente și să le consumați obsesiv.

Inflamaţie

Inflamația este necesară ca răspuns imun pe termen scurt pentru vindecarea rănilor și combaterea infecției. Este o funcție esențială, uneori salvatoare de vieți a sistemului imunitar. Dar supraactivarea acestui răspuns vindecător - adesea declanșat de o dietă pro-inflamatorie, printre altele - duce la inflamații cronice. Inflamația cronică a devenit o sursă majoră de dezechilibru intern. Dezechilibrul inflamator poate provoca obezitate și creștere în greutate toxică, deoarece poate fi urmărit direct la rezistența la insulină, diabet și sindromul metabolic.

Detoxifiere

Un dezechilibru de detoxifiere duce adesea la acumularea de toxine în țesutul adipos, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie deosebit de problematică. O alimentație slabă și un stil de viață nesănătos doar măresc problema. Unele toxine pot acționa chiar ca hormoni în organism și pot provoca acumularea suplimentară de grăsime.

Determinarea dezechilibrului dvs. individual

Fiecare femeie este diferită - fizic, emoțional, intelectual și spiritual. Și fiecare dintre noi are propriul nostru „act de echilibrare”, o combinație singulară de influențare a factorilor de sănătate de bază. Bilele pe care le ai în aer pot include munca ta, conducerea unei gospodării, creșterea copiilor, îngrijirea părinților tăi și servicii comunitare. Dar fiecare femeie are o combinație de factori fizici de echilibrat și, de la genetică și metabolism, la expunerea mediului și istoricul sănătății - infecții, intervenții chirurgicale, alergii, tulburări de anxietate, boli de inimă, cancer, tulburări autoimune - și toate simptomele acelor condiții crea.

În Dieta Core Balance, Includ un chestionar detaliat pentru a vă ajuta să schemați propriul act de jonglerie personal. Acest lucru vă poate ajuta să identificați care dintre cele șase dezechilibre metabolice majore vă modelează sănătatea fizică și vă determină să păstrați greutatea toxică. Și pentru a ști, nu este neobișnuit ca femeile să sufere de mai multe dezechilibre.

Ștergerea căii către echilibrul de bază

Cele cinci T-uri ale Core Balance:

  1. Acordați-vă corpul.
  2. Reduceți stresul.
  3. Răsfățați-vă cu alimente sănătoase.
  4. Dezactivați negativitatea.
  5. Aveți grijă de minte, corp și spirit.

Căptușeala strălucitoare de argint din spatele norului de dezechilibru constă în faptul că îl puteți folosi ca un avertisment timpuriu pentru a ajunge pe drumul spre recâștigarea echilibrului de bază și scăderea greutății toxice. De asemenea, veți pierde centimetri - iar forma și silueta dvs. vor reflecta asta frumos!

Primii dvs. pași vor fi să identificați dezechilibrele de bază care vă afectează cel mai mult sănătatea, să faceți ajustări specifice dezechilibrului în dieta și stilul dvs. de viață și să adăugați supliment suplimentar nutrițional de înaltă calitate, destinat dezechilibrului dvs.

Când vine vorba de vindecarea dezechilibrelor de bază, o mărime nu se potrivește tuturor. Dieta Core Balance oferă prescripții detaliate pentru fiecare dezechilibru, cu instrucțiuni și orientări atente pentru etapele procesului de reechilibrare. În carte, veți găsi protocoale alimentare separate pentru fiecare dezechilibru, care includ planuri de mese de zi cu zi ușor de urmat.

Pentru a vă ajuta să vă pregătiți, puteți începe prin a lua în considerare aceste recomandări generale:

Mănâncă alimente naturale, întregi.

Stai departe de zaharurile și carbohidrații rafinați, alimentele procesate, aditivii și ingredientele elaborate (sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, grăsimi trans). Cartea are planuri de alimentație personalizate pentru fiecare dezechilibru, care sunt ușor de urmărit și implementat.

Hidratează-ți corpul în fiecare zi.

Bea apă pură, filtrată, apă minerală îmbuteliată sau ceaiuri din plante.

Stres!

Acesta este un proces în mai mulți pași, realizat puțin câteodată. Trebuie să puteți recunoaște stresul înainte de al putea reduce sau elimina. A face un inventar atent al factorilor stresanți din viața ta este cel mai bun loc pentru a începe. Citiți filosofia noastră privind modificarea vieții dvs. pentru îndrumări suplimentare.

Atenție la nevoile tale emoționale.

Uneori acesta este cel mai complicat aspect al recâștigării echilibrului de bază și a sănătății. Există sugestii în carte pentru a vă ajuta să începeți ceea ce poate fi cea mai plină de satisfacții „lucrări” pe care le veți face vreodată.

Cultivați sănătatea spirituală și practicați îngrijirea de sine.

Aflați mai multe despre cum să vă identificați și să vă satisfaceți nevoile spirituale poate avea efecte dramatice asupra sănătății dumneavoastră. Consultați cartea pentru idei despre crearea și practicarea unui ritual de auto-îngrijire.

Ridică-te și mișcă-te .

Începeți cu orice tip de activitate fizică și avansați către o rutină variată de exerciții care funcționează pentru dvs. Exercițiul (chiar și puțin) de câteva ori pe săptămână este esențial pentru un program de succes de slăbire.

Dormi mai mult .

Somnul inadecvat este corelat cu obezitatea și alte probleme de greutate. În plus, corpul tău își îndeplinește cele mai importante sarcini de reparare și reconstrucție în timpul somnului nocturn. Este posibil să trebuiască să vă culcați mai devreme, dar odihna suplimentară vă poate îmbunătăți sănătatea de bază în mod exponențial.

Darul echilibrului de bază

Pe măsură ce vă gândiți să vă recâștigați echilibrul în viața dvs., amintiți-vă că nu puteți avea grijă de ceilalți, nu vă puteți face treaba - sau pierde în greutate - până când corpul dvs. nu primește sprijinul necesar pentru a satisface cerințele care îi sunt făcute.

Mulți dintre pacienții mei dezvoltă dezechilibre de bază, fără nicio idee despre cum s-au întâmplat. Dar cu puțină muncă de detectiv, poți folosi Dieta Core Balance pentru a vă ajuta să găsiți piesele puzzle-ului dezechilibrului individual. De acolo, câteva modificări cheie pot ajuta la înclinarea echilibrului înapoi în favoarea dvs., astfel încât să vă simțiți mai bine, să arătați mai bine și să puteți pierde în cele din urmă greutatea toxică.

Pentru mine, a rămâne în echilibru este o chestiune de verificare cu „cele patru colțuri” ale mele - fizic, emoțional, intelectual și spiritual. Și practic practic ritualul de îngrijire de sine în mod regulat, indiferent de ce. Amintiți-vă, sunteți unul singur și este important să vă sărbătoriți individualitatea în fiecare zi - indiferent de ceea ce cântăriți.