De: Stuart Carter, Dip. PT, Nutriție de precizie 1,

este

La urma urmei, orice lucru care face procesul mai simplu și mai rapid trebuie să fie bun, nu-i așa? În teorie, acest lucru are sens. Dar, în practică, nu este atât de simplu. La urma urmei, indiferent de ceea ce faci, faptul de bază al pierderii în greutate este că trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi.

Dar asta nu înseamnă verificarea cantității de calorii de întreținere și apoi reducerea cu 500. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar nu va fi neapărat sănătos. Trebuie să luați în considerare alimentele pe care le consumați. Caloriile din tortul cu ciocolată sunt absorbite foarte diferit de corpul tău decât mâncarea bună sănătoasă.

Pierderea în greutate prin consumul de junk food este posibilă, dar extrem de îndoielnică. În plus, nu veți beneficia de beneficii pentru sănătate, lăsându-vă mai probabil să vă simțiți obosiți și deprimați.

Vestea bună este că este posibil să slăbești și să o menții. Doar vorbiți cu acești membri din FF30X pentru inspirație. Dacă o pot face, la fel puteți face și dvs., indiferent de metoda pe care decideți să o utilizați.

Hipnoza și pierderea în greutate

Hipnoza a fost legată de magie și medicină de-a lungul anilor. De fapt, se știe mai întâi că a fost practicat aproximativ în 1550 î.e.n. Interesant este că hipnoza pare să apară în toate culturile antice.

Este important să fii conștient de faptul că hipnoza nu este același lucru cu a fi trimis la somn. Vă relaxează mintea și corpul, făcându-vă mai deschiși la o sugestie, fără a vă trimite la culcare. Imagini și sugestii post-hipnotice sunt făcute pentru a afecta modificările necesare.

Utilizarea hipnozei moderne pentru scăderea în greutate implică un expert care atinge barierele inconștiente, cum ar fi supraalimentarea și excesul de îngăduință.

Eliminarea acestor bariere și a legăturilor lor cu sentimente specifice are scopul de a vă împiedica să vă îndreptați spre mâncare în situații stresante și emoționale.

În special, hipnoza poate ajuta la identificarea tiparelor atunci când începeți o nouă dietă și apoi o opriți câteva săptămâni mai târziu. Acest lucru poate crea un model subconștient care vă afectează capacitatea de a completa orice dietă. Hipnoza pătrunde în mintea subconștientă și elimină aceste tipare, permițându-vă să vă completați dieta și să obțineți pierderea în greutate dorită.

Din păcate, deși au existat mai multe studii privind hipnoza și pierderea în greutate, multe dintre ele sunt de calitate slabă și ne lasă cu întrebarea dacă aceasta este o opțiune viabilă.

Luați în considerare stilul dvs. de viață mai întâi

Vrei să slăbești și ai încercat numeroase metode, poate chiar cu un anumit succes.

Din păcate, la fel ca mulți bărbați, la un moment dat, circumstanțele tale se schimbă și nu mai poți ține pasul cu rutina.

De aceea, încercați diferite abordări, diete și chiar vă uitați la tehnici precum hipnoza pentru pierderea în greutate.

Dar, simplul fapt rămâne, pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puține calorii decât cantitatea de întreținere. Alternativele de mai sus vă pot ajuta să intrați și să păstrați mentalitatea corectă, dar nu trebuie să fie atât de complicat.

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, faceți pur și simplu o mică schimbare la un moment dat. Cel mai bun loc pentru a începe este cu dieta ta. Schimbând ceea ce mănânci și cum mănânci, vei observa o diferență uriașă în greutate și sănătate.

Iată un plan de masă pentru slăbit gratuit pentru bărbații ocupați 40+

Descoperiți exact ce să mâncați la micul dejun, prânz și cină pentru a pierde grăsimea de pe burtă și a vă simți energizat 24/7 fără o dietă grea.

Bea un pahar cu apă înainte de a mânca și ori de câte ori ai chef să mergi.

Acest sfat simplu vă poate ajuta să faceți distincția între foamea autentică și obiceiurile alimentare. Apa te va menține, de asemenea, mai plin, prevenind gustarea în timp ce revitalizează celulele din corpul tău.

Descoperiți abordarea perfectă a mâncărurilor în farfurii.

Acest lucru necesită să vă umpleți farfuria cu ½ legume, ¼ proteine ​​și ¼ carbohidrați. Este ușor de făcut cu al nostru meniuri gratuite și vă va asigura că aveți o dietă echilibrată.

Pregătiți-vă mesele în avans.

Acesta este un pas de la adoptarea abordării perfecte a plăcilor pentru mâncarea dvs. Înseamnă pur și simplu să vă luați timp de două ori pe săptămână pentru a pregăti mâncare pe care o puteți mânca pe tot parcursul săptămânii. Pregătindu-l în avans, veți avea întotdeauna ceva sănătos de mâncat, oricât de stresat sau de grăbit ați fi.

Îndepărtați alimentele tentante de acasă.

A sta departe de alimentele irezistibile este un element esențial al majorității planurilor de dietă, dar este, de asemenea, o abordare bună a stilului de viață. Nu poți mânca alimente nesănătoase dacă nu le ții acasă. Desigur, majoritatea alimentelor sunt acceptabile cu moderatie. Puteți împărți oricând un pachet de gustări, cum ar fi nucile, în porțiuni acceptabile. Acest lucru va reduce șansele de excedent.

Dormi mai mult.

Somnul este esențial; permite hormonilor să se echilibreze, scade foamea și crește senzația de a fi plin. Omul mediu are nevoie de 6 până la 8 ore de somn în fiecare seară, așa că începeți să vă planificați ora de culcare pentru a vă asigura că veți obține acest lucru.

Adăugați în exercițiu.

În cele din urmă, ceea ce mănânci este cea mai mare parte a bătăliei, dar un mic exercițiu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Dar nu trebuie să începeți prin alergarea unui maraton! Exercițiul regulat înseamnă blocarea unei perioade scurte de timp, cum ar fi 30 de minute și apoi a fi activ. Acest lucru poate fi doar plimbarea câinelui sau orice lucru care vă face să vă mișcați.

Postul intermitent poate fi o mare treaptă

Este important să luați în considerare postul intermitent ca parte a abordării dvs. de a pierde în greutate. Aceasta poate fi o armă cu adevărat utilă în lupta de slăbire; mai ales dacă te străduiești să faci toate modificările necesare.

Postul intermitent înseamnă să mănânci doar 500 de calorii în două zile din săptămână (nu zile consecutive). În mod ideal, nu veți mânca de când vă treziți până seara. Cu toate acestea, dacă vă simțiți ciudat în timpul zilei, puteți lua o gustare mică, cu conținut scăzut de calorii.

Ideea este că, privându-ți corpul de mâncare, vei intra într-o stare de cetoză. Acesta este momentul în care corpul tău arde grăsimi pentru a-ți alimenta mușchii în loc de zahăr. Veți crește rata de ardere a grăsimilor și vă veți reduce greutatea fără stres nejustificat; merită luat în considerare.

Respectați metodele dovedite

Sunteți binevenit să încercați hipnoza pentru pierderea în greutate, dar cu cercetări limitate pentru a susține eficacitatea acestor abordări, este posibil să fie mai benefic să păstrați lucrurile simple.

Alăturați-vă FF30X astăzi pentru a avea acces la sute de idei și exerciții de alimentație sănătoasă și a intra pe calea către un nou tu. FF30X este plin de mii de alți bărbați care își finalizează propria călătorie de slăbire. Sprijinul lor vă poate ajuta să vă atingeți propriile obiective.

Dar, cel mai important, această abordare vă permite să faceți mici, dar gestionabile, schimbări în viața ta, care sunt durabile pentru anii următori. Nu veți începe o dietă de modă sau nu veți încerca hipnoza pentru pierderea în greutate. Îți vei adapta stilul de viață pentru a deveni omul pe care vrei să-l faci. Acesta este omul despre care știi că poți fi.