Du-te să iei zahăr!

este

Ce să mănânci înainte și după antrenament este una dintre cele mai mari enigme pentru exerciții fizice obișnuite.

Înainte de o transpirație mare, doriți să vă asigurați că corpul dvs. este pregătit în mod optim pentru a vă arunca cea mai bună sesiune de până acum. Si dupa? Ei bine, este vorba despre obținerea de proteine ​​și carbohidrați pentru a vă alimenta recuperarea.

Dar, în mod surprinzător, încărcarea cu mâncăruri sănătoase s-ar putea să nu fie cea mai eficientă modalitate de a vă alimenta atât înainte, cât și după exerciții.

În locul antrenorului personal, Steve Mellor spune că carbohidrații cu acțiune rapidă, precum Haribo, sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că aveți o sudoare mortală.

„Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le aveți înainte de antrenament sunt carbohidrații, deoarece sunt energie și un ajutor ergogen care vă permite să vă antrenați mai greu, mai repede și mai mult”, explică el lui Byrdie. „Acest lucru poate fi sub formă de Lucozade sau Haribo, care sunt probabil nu-nu imense pentru toată lumea, dar în cele din urmă îți pun combustibil rapid disponibil în mușchii tăi.

Bloggerul irlandez de fitness Sinead Forde cunoaște, de asemenea, beneficiile lui Haribo, postând recent pe Instagram despre mâncarea lor după un antrenament.

Explicând de ce a ales Haribo ca gustare după transpirație, Sinead spune că consumul de carbohidrați cu acțiune rapidă imediat după un antrenament ajută la „completarea depozitelor de glicogen și la construirea mușchilor pe termen lung”.


Ea continuă „Obișnuiam să am ovăz după antrenament, dar [carbohidrații] cu acțiune rapidă sunt mai buni, deoarece merg direct la mușchi. Apoi am o masă completă 30 de minute mai târziu. ”

Asta înseamnă că poți să-ți batjocoresc toate jeleurile înainte de sală și să vezi în continuare rezultate? Nu este surprinzător că este vorba despre moderare.

„Nu este o lumină verde pentru a mânca tone de dulciuri”, avertizează Steve. „Pentru a vedea rezultate reale din antrenamentele dvs., accentul dvs. ar trebui să fie să atingeți numărul corect de calorii în fiecare zi. Dacă faceți acea zi, zi cu zi cu consistență pe parcursul a șapte zile pe săptămână, atunci veți vedea rezultate ".

Deci, asta înseamnă că nu lustruiți întregul pachet. Trei sau patru jeleuri ar trebui să fie suficiente. Am înțeles?